正在寻找一种健康美味、易于制作且富含营养的早餐选择吗?这些菠菜松饼就是您的最佳选择!
这些美味的松饼配有新鲜菠菜、奶油马苏里拉奶酪和松软的鸡蛋,是开始新的一天的完美方式。简单的成分如 自发面粉、全脂牛奶和 特级初榨橄榄油 可以快速轻松地制作工作日早餐或早午餐。
如何制作菠菜松饼
备注: 下面的食谱卡提供了完整的说明。
将烤箱预热至 350°F,并涂上油脂 (24)松饼烤盘 锡与烹饪喷雾。 在中型不粘锅中用中火加热特级初榨橄榄油,将洋葱煮至变软,持续 5 至 7 分钟。 加入菠菜,再煮 2 分钟,直至菠菜枯萎。 在一个大碗中搅拌鸡蛋、牛奶和黑胡椒粉。 加入煮熟的蔬菜混合物、葱和马苏里拉奶酪。
加入过筛的自发面粉直至混合,然后加入马苏里拉奶酪。 将混合物倒入准备好的松饼罐中。 将菠菜和鸡蛋松饼烘烤 25 至 30 分钟,直至熟透并呈金黄色。 让它冷却,然后放入密封容器中存放在冰箱中直至可以食用。 享受!!!
相关食谱:
烹饪食谱
简易菠菜鸡蛋松饼
正在寻找一种健康美味、易于制作且富含营养的早餐选择吗? 这些菠菜鸡蛋松饼就是您的最佳选择! 这些美味的松饼配有新鲜菠菜、奶油马苏里拉奶酪和松软的鸡蛋,是开始新的一天的完美方式。 自发面粉、全脂牛奶和特级初榨橄榄油等简单原料可以快速轻松地制作成工作日早餐或早午餐。 那么为什么要尝试这些菠菜和鸡蛋松饼并在您的早餐轮换中添加新的主食呢?
成分
- 400 g (4杯)自发粉,过筛
- 500 ml (2 杯)全脂牛奶,室温
- 4 鸡蛋 , 室内温度
- 250 g 莫扎里拉奶酪 ,切碎
- 1 洋葱 , 切碎的
- 3 汤匙 特级初榨橄榄油
- 1 一堆大葱 ,切碎
- 340 g 新鲜菠菜
- ½ 茶匙 黑胡椒粉 , 去尝尝
- ¼ 茶匙 洁净盐 , 去尝尝
说明
- 将烤箱预热至 350°F,并在 (24) 松饼烤盘中涂上烹饪喷雾。 在中型不粘锅中用中火加热特级初榨橄榄油,将洋葱煮至变软,持续 5 至 7 分钟。 加入菠菜,再煮 2 分钟,直至菠菜枯萎。
- 在一个大碗中,搅拌鸡蛋、牛奶和黑胡椒粉。 加入煮熟的蔬菜混合物、葱和马苏里拉奶酪。 加入过筛的自发面粉和马苏里拉奶酪,直至完全混合。 将混合物倒入准备好的松饼罐中。
- 将菠菜和鸡蛋松饼烘烤 25 至 30 分钟,直至熟透并呈金黄色。 让它冷却,然后放入密封容器中存放在冰箱中直至可以食用。 享受!!!
如何储存和重新加热
- 储藏: 将菠菜松饼冷却至室温,然后将其转移到容器中并保存最多 4 天。 您还可以将松饼冷冻最多 3 个月。 为此,请用保鲜膜包裹它们,然后将它们放入冷冻安全容器或冷冻袋中。
- 重新加热: 将松饼从冰箱中取出,使其达到室温。 要在微波炉中重新加热,请将微波炉高火加热 30-60 秒或直至加热。 要在烤箱中重新加热,请将烤箱预热至 350°F (175°C),将松饼放在烤盘上,烘烤 5-10 分钟或直至热透。 重新加热时间可能会有所不同,具体取决于松饼的大小以及微波炉或烤箱,因此请根据需要进行调整。
营养成分
简易菠菜鸡蛋松饼
每份服务量
卡路里
271
%每日价值*
脂肪
12
g
18
%
饱和脂肪
5
g
31
%
反式脂肪
0.01
g
多不饱和脂肪
1
g
单不饱和脂肪
5
g
胆固醇
76
mg
25
%
钠
240
mg
10
%
钾
309
mg
9
%
碳水化合物
29
g
10
%
光纤
2
g
8
%
糖
3
g
3
%
蛋白质
13
g
26
%
维生素A
2958
IU
59
%
维生素C
9
mg
11
%
钙
203
mg
20
%
铁
1
mg
6
%
*百分之每日价值根据2000卡路里饮食。
所有营养信息均基于第三方计算,仅供估计。 每个食谱和营养价值都会根据您使用的品牌、测量方法和每个家庭的份量而有所不同。
你喜欢这个食谱吗?如果您能给它评分,我们将不胜感激。 另外,请务必查看我们的 YouTube频道 更多精彩食谱。 请在社交媒体上分享并标记我们,以便我们看到您的美味创作。 谢谢你!