如果您正在寻找健康美味的早餐选择,那么这款健康的青苹果燕麦冰沙食谱可能正适合您。
这款冰沙富含纤维和果胶,来自 燕麦 和苹果,使其成为那些想要减肥或排毒的人的绝佳选择。
添加 肉桂 一点柠檬或酸橙增添风味,使这款冰沙营养美味。 这个食谱制作起来又快又容易,只需要一些简单的原料和搅拌机。
如何制作青苹果燕麦冰沙
备注: 下面的食谱卡提供了完整的说明。
到了吃早餐的时候,把苹果洗干净。保留苹果皮很重要,因为它的大部分营养成分都集中在水果的这一部分。
将水、肉桂、燕麦、苹果和几滴柠檬汁放入搅拌机中。搅拌直至完全光滑,然后静置几分钟以使燕麦软化。加冰并搅拌直至完全光滑。享受!
相关食谱:
烹饪食谱
简易青苹果燕麦冰沙
如果您正在寻找健康美味的早餐选择,那么这款健康的青苹果燕麦冰沙食谱可能正适合您。这款冰沙富含燕麦和苹果中的纤维和果胶,对于那些想要减肥或排毒的人来说是一个绝佳的选择。
成分
- 3 汤匙 老式燕麦
- 1 杯 过滤水 ,如果需要的话添加更多的水
- 1 没有种子的青苹果 , 切碎的
- 3到4 冰块
- 柠檬或酸橙和肉桂调味。
说明
- 到了吃早餐的时候,把苹果洗干净。 保留苹果皮很重要,因为水果的大部分营养成分集中在这部分。
- 在搅拌机中加入水、肉桂、燕麦、苹果和几滴柠檬汁,静置几分钟以软化燕麦。 加冰并搅拌直至完全光滑。 享受!
如何存储
健康的青苹果燕麦奶昔最好在混合后立即食用,以确保最大程度的新鲜和营养。但是,如果您有剩菜,则可以将其放入密封容器中,然后放入冰箱保存最多 24 小时。当您准备好享用剩下的冰沙时,请快速摇晃或搅拌,因为成分可能已经分离。如果质地变稠,请添加少量水或牛奶并再次混合以达到所需的稠度。
超前
前一天晚上将苹果切碎并量取燕麦、肉桂和柠檬汁。将它们存放在冰箱中的单独容器或袋子中。早上将水和冰沙基料加入搅拌机中,搅拌至光滑。将冰块加入搅拌机中,搅拌至光滑细腻。将冰沙倒入密封容器或隔热瓶中,然后将其存放在冰箱中,直到您准备好享用之后;饮用前快速摇匀或搅拌。
营养成分
简易青苹果燕麦冰沙
每份服务量
卡路里
81
%每日价值*
脂肪
1
g
2
%
饱和脂肪
1
g
6
%
多不饱和脂肪
1
g
单不饱和脂肪
1
g
钠
8
mg
0
%
钾
130
mg
4
%
碳水化合物
19
g
6
%
光纤
3
g
13
%
糖
10
g
11
%
蛋白质
1
g
2
%
维生素A
49
IU
1
%
维生素C
4
mg
5
%
钙
14
mg
1
%
铁
1
mg
6
%
*百分之每日价值根据2000卡路里饮食。
所有营养信息均基于第三方计算,仅供估计。 每个食谱和营养价值都会根据您使用的品牌、测量方法和每个家庭的份量而有所不同。
你喜欢这个食谱吗?如果您能给它评分,我们将不胜感激。 另外,请务必查看我们的 YouTube频道 更多精彩食谱。 请在社交媒体上分享并标记我们,以便我们看到您的美味创作。 谢谢你!