Looking for a healthy and delicious breakfast option that's easy to make and packed with nutrients? Look no further than these spinach muffins!
With fresh spinach, creamy Mozzarella cheese, and fluffy eggs, these savory muffins are the perfect way to start your day. Simple ingredients like خود بڑھانے والا آٹا، سارا دودھ، اور اضافی کنواری زیتون کا تیل ہفتے کے دن کے ناشتے یا برنچ کے لیے تیز اور آسان ہیں۔
پالک مفنز بنانے کا طریقہ
نوٹ: مکمل ہدایات ذیل میں ہدایت کارڈ میں فراہم کی گئی ہیں.
اوون کو 350ºF پر پہلے سے گرم کریں اور چکنائی a (24) مفن بیکنگ پین کھانا پکانے کے سپرے کے ساتھ ٹن. اضافی کنواری زیتون کے تیل کو درمیانی آنچ پر ایک نان اسٹک کڑاہی میں گرم کریں، اور پیاز کو 5 سے 7 منٹ تک نرم ہونے تک پکائیں۔ پالک شامل کریں اور مرجھا جانے تک پکائیں، مزید 2 منٹ۔ ایک بڑے پیالے میں انڈے، دودھ اور پسی ہوئی کالی مرچ کو ہلائیں۔ پکی ہوئی سبزیوں کے آمیزے، ہری پیاز اور موزاریلا پنیر میں ہلائیں۔
چھلکے ہوئے خود اٹھانے والے آٹے میں اس وقت تک جوڑ دیں جب تک کہ صرف اکٹھا نہ ہو جائے، اور موزاریلا پنیر۔ مکسچر کو تیار مفن ٹن میں ڈالیں۔ پالک اور انڈے کے مفنز کو 25 سے 30 منٹ تک سنہری ہونے تک بیک کریں۔ ٹھنڈا ہونے دیں، پھر کھانے کے لیے تیار ہونے تک فریج میں ائیر ٹائٹ کنٹینر میں محفوظ کریں۔ لطف اٹھائیں !!!
متعلقہ ترکیبیں:
- سکمبلڈ انڈے
- تلے ہوئے انڈے
- انڈے کا ناشتہ Burritos
- بحیرہ روم کے اسکریبل انڈے اسٹر فرائی
- سوس انڈے کے کاٹنے۔
ہدایت
Easy Spinach and Eggs Muffins
آلات
اجزاء
- 400 g (4 کپ) خود اٹھانے والا آٹا، چھان لیا۔
- 500 ml (2 کپ) سارا دودھ، کمرے کا درجہ حرارت
- 4 انڈے ، کمرے کے درجہ حرارت
- 250 g موتزاریلا پنیر ، کٹے ہوئے
- 1 پیاز ، کٹی ہوئی
- 3 چمچوں اضافی کنواری زیتون کا تیل
- 1 ہری پیاز کا گچھا ، باریک کٹی
- 340 g تازہ پالک
- ½ چائے کا چمچ کالی مرچ ، چکھنا
- ¼ چائے کا چمچ کوشر نمک ، چکھنا
ہدایات
- اوون کو 350ºF پر پہلے سے گرم کریں اور ایک (24) مفن بیکنگ پین کو کوکنگ اسپرے کے ساتھ گریس کریں۔ اضافی کنواری زیتون کے تیل کو درمیانی آنچ پر ایک نان اسٹک کڑاہی میں گرم کریں، اور پیاز کو 5 سے 7 منٹ تک نرم ہونے تک پکائیں۔ پالک شامل کریں اور مرجھا جانے تک پکائیں، مزید 2 منٹ۔
- ایک بڑے پیالے میں، انڈے، دودھ، اور کالی مرچ کو ہلائیں۔ پکی ہوئی سبزیوں کے آمیزے، ہری پیاز اور موزاریلا پنیر میں ہلائیں۔ چھلکے ہوئے خود اٹھانے والے آٹے میں اس وقت تک جوڑ دیں جب تک کہ صرف اکٹھا نہ ہو جائے اور موزاریلا پنیر۔ مکسچر کو تیار مفن ٹن میں ڈالیں۔
- پالک اور انڈے کے مفنز کو 25 سے 30 منٹ تک سنہری اور سنہری ہونے تک بیک کریں۔ ٹھنڈا ہونے دیں، پھر کھانے کے لیے تیار ہونے تک فریج میں ائیر ٹائٹ کنٹینر میں محفوظ کریں۔ لطف اٹھائیں!!!
نوٹس
- ذخیرہ کرنے کے لئے: پالک مفنز، انہیں کمرے کے درجہ حرارت پر ٹھنڈا ہونے دیں، پھر انہیں کنٹینر میں منتقل کریں اور 4 دن تک فریگیٹ کریں۔ آپ مفنز کو 3 ماہ تک منجمد بھی کر سکتے ہیں۔ ایسا کرنے کے لیے، انہیں پلاسٹک کی لپیٹ میں لپیٹیں اور پھر انہیں فریزر سے محفوظ کنٹینر یا فریزر بیگ میں رکھیں۔
- دوبارہ گرم کرنا: مفنز کو فریج سے نکالیں اور انہیں کمرے کے درجہ حرارت پر آنے دیں۔ مائکروویو میں دوبارہ گرم کرنے کے لیے، مائیکروویو کو 30-60 سیکنڈ تک یا گرم ہونے تک اونچائی پر رکھیں۔ تندور میں دوبارہ گرم کرنے کے لیے، اوون کو 350 ° F (175 ° C) پر پہلے سے گرم کریں، مفنز کو بیکنگ شیٹ پر رکھیں، اور 5-10 منٹ تک یا گرم ہونے تک بیک کریں۔ مفنز اور آپ کے مائکروویو یا اوون کے سائز کے لحاظ سے دوبارہ گرم کرنے کے اوقات مختلف ہو سکتے ہیں، لہذا ضرورت کے مطابق ایڈجسٹ کریں۔
تمام غذائیت کی معلومات فریق ثالث کے حسابات پر مبنی ہیں اور صرف ایک تخمینہ ہے۔ ہر نسخہ اور غذائیت کی قیمت آپ کے استعمال کردہ برانڈز، پیمائش کے طریقوں، اور فی گھرانہ حصے کے سائز کے لحاظ سے مختلف ہوگی۔