اگر آپ ایک صحت مند اور مزیدار ناشتے کے آپشن کی تلاش میں ہیں، تو یہ صحت مند سبز ایپل اوٹ میل اسموتھی نسخہ آپ کے لیے بہترین ہوسکتا ہے۔
یہ smoothie فائبر اور پیکٹین سے بھری ہوئی ہے۔ جھوٹ اور سیب، یہ ان لوگوں کے لیے ایک بہترین انتخاب ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا اپنے جسم کو سم ربائی کرنا چاہتے ہیں۔
شامل کرنے دار چینی اور لیموں یا چونے کا ایک لمس ذائقہ بڑھاتا ہے، اس اسموتھی کو غذائیت سے بھرپور اور مزیدار بناتا ہے۔ یہ نسخہ فوری اور بنانے میں آسان ہے، جس میں صرف چند سادہ اجزاء اور بلینڈر کی ضرورت ہوتی ہے۔
سبز ایپل دلیا اسموتھی بنانے کا طریقہ
نوٹ: مکمل ہدایات ذیل میں ہدایت کارڈ میں فراہم کی گئی ہیں.
جب ناشتہ کرنے کا وقت ہو تو سیب کو دھو لیں۔ سیب کی جلد کو برقرار رکھنا ضروری ہے کیونکہ اس کے زیادہ تر غذائی اجزاء پھل کے اس حصے میں مرتکز ہوتے ہیں۔
بلینڈر میں پانی، دار چینی، جئی، سیب اور لیموں کے رس کے چند قطرے شامل کریں۔ مکمل طور پر ہموار ہونے تک بلینڈ کریں، پھر اسے چند منٹ کے لیے کھڑا رہنے دیں تاکہ جئی نرم ہو جائے۔ برف شامل کریں اور مکمل طور پر ہموار ہونے تک بلینڈ کریں۔ لطف اٹھائیں!
متعلقہ ترکیبیں:
- شوگر فری چیری لیمونیڈ
- شوگر فری اسٹرابیری لیمونیڈ
- جذبہ فروٹ اسموتھی
- پپیتا اسموتھی
- کریم ڈی لیٹی کیسیررو
ہدایت
ایزی گرین ایپل اوٹ میل اسموتھی
اجزاء
- 3 چمچوں پرانے زمانے کے جئوں کا
- 1 کپ فلٹر شدہ پانی کی اگر چاہیں تو مزید پانی ڈالیں۔
- 1 بیج کے بغیر سبز سیب ، کٹی ہوئی
- کرنے 3 4 برف مکعب
- لیموں یا چونا اور دار چینی حسب ذائقہ۔
ہدایات
- جب ناشتہ کرنے کا وقت ہو تو سیب کو دھو لیں۔ سیب کی جلد کو برقرار رکھنا ضروری ہے کیونکہ پھل کے اس حصے میں اس کے زیادہ تر غذائی اجزاء مرتکز ہوتے ہیں۔
- بلینڈر میں پانی، دار چینی، جئی، سیب اور لیموں کے رس کے چند قطرے ڈالیں، جئی کو نرم کرنے کے لیے اسے چند منٹ تک کھڑا رہنے دیں۔ برف شامل کریں اور مکمل طور پر ہموار ہونے تک بلینڈ کریں۔ لطف اٹھائیں!
نوٹس
تمام غذائیت کی معلومات فریق ثالث کے حسابات پر مبنی ہیں اور صرف ایک تخمینہ ہے۔ ہر نسخہ اور غذائیت کی قیمت آپ کے استعمال کردہ برانڈز، پیمائش کے طریقوں، اور فی گھرانہ حصے کے سائز کے لحاظ سے مختلف ہوگی۔