Lezzet ve beslenmeyle dolu hızlı ve kolay bir yemek mi arıyorsunuz? Bu lezzetli Mantarlı ve kabaklı Tavuk Tavada Kızartma tarifinden başka yere bakmayın! Tuzlu ve tatlı lezzetlerin mükemmel dengesiyle bu Tavuk Stir Fry, vücudunuza sağlıklı ve enerji dolu kalmak için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlarken damak tadınızı da tatmin edecek.
Yumuşak tavuk, doyurucu mantarlar ve taze kabak içeren bu yemek, günlük protein ve sebze dozunuzu almanın harika bir yoludur. Peki neden bekleyelim? Bugün bu Tavuk Kızartma tarifini deneyin ve sağlıklı beslenmenin ne kadar lezzetli ve tatmin edici olabileceğini görün!
Mantarlı ve Kabaklı Tavuk Tavada Kızartma Nasıl Yapılır?
not: Talimatların tamamı aşağıdaki tarif kartında verilmiştir.
Orta boy bir kapta tavuğu ve tüm marine malzemelerini birleştirin. İyice karıştırmak için karıştırın. Yaklaşık 15 dakika marine edelim. Başka bir orta boy kapta sos malzemelerinin tamamını birleştirin. İyice birleştirmek için karıştırın.
Kenara koymak 2 yemek kaşığı avokado yağını wok veya büyük bir tavada orta-yüksek ateşte ısıtın. Tavuğu wok veya büyük tavaya tek kat halinde yayın. Alt kısmı altın rengine dönene kadar, 2 ila 3 dakika kadar hareket ettirmeden kızartın.
Karıştırıp çevirin ve diğer tarafı altın kahverengiye dönene kadar bir dakika kadar daha pişirin. Pişen tavukları büyük bir tabağa aktarıp bir kenara bırakın.
Aynı wok veya tavayı kullanarak kalan 1 yemek kaşığı yağı ekleyin, ardından mantarları ve kabakları ekleyin. Mantarlar ve kabaklar pişene ve sıvı buharlaşana kadar pişirin ve karıştırın. Sarımsak ve zencefili ekleyin.
Karıştırın ve bir dakika pişirin. Mısır nişastasını çözmek için sosu tekrar karıştırın ve wok'a iyice dökün. Sos koyulaşana kadar birkaç kez karıştırın. Tavuğu tekrar wok'a ekleyin ve yeşil soğanı atın.
Tavuk Stir Fry'ı sosla iyice kaplayacak şekilde karıştırın. Tavuk Stir Fry'ı hemen büyük bir tabağa aktarın. Chicken Stir Fry'ı buharda pişirilmiş pilavın üzerinde sıcak olarak servis edin. Eğlence!
İlgili Tarifler:
- Karides
- Sebze Lo mein
- Baharatlı Dana Tavada Kızartma
- Sığır Brokoli
- Lahana ve Dana Tavada Kızartma
- Tavuk Brokoli
Yemek tarifi
Kolay Tavuk Karıştırın Kızartma
malzemeler
Marine için:
- 1 yemek kasigi düşük sodyumlu soya sosu
- 1 yemek kasigi pirinç şarabı
- 1 yemek kasigi Mısır nişastası
- ¼ çay kaşığı öğütülmüş karabiber
- ⅛ çay kaşığı sarımsak tozu
Söğüt için:
- 3 yemek kaşığı istiridye sosu
- 2 yemek kaşığı pirinç şarabı
- 1 yemek kasigi mantar aromalı koyu soya sosu veya koyu soya sosu
- 1 yemek kasigi düşük sodyum sodyum soya sosu
- ½ Fincan sodyumu azaltılmış knorr tavuk aromalı bulyon ile birleştirilmiş ılık su
- 3 çay kaşığı şeker
- 2 çay kaşığı Mısır nişastası
- 1 çay kaşığı öğütülmüş acı biber veya öğütülmüş karabiber
Kızartma için:
- 3 yemek kaşığı avokado yağı , fıstık yağı, kanola yağı veya bölünmüş bitkisel yağ
- ½ lbs (225 g) bebek portabella mantarı veya beyaz
- 4 karanfiller sarımsak , ince doğranmış
- 3 çay kaşığı zencefil , ince kıyılmış
- 1 küçük bir demet yeşil soğan , doğranmış
talimatlar
- Orta boy bir kapta tavuğu ve tüm marine malzemelerini birleştirin. İyice karıştırmak için karıştırın. Yaklaşık 15 dakika marine edelim.
- Başka bir orta boy kapta sos malzemelerinin tamamını birleştirin. İyice birleştirmek için karıştırın. Bir kenara koy
- 2 yemek kaşığı avokado yağını wok veya büyük bir tavada orta-yüksek ateşte ısıtın. Tavuğu wok veya büyük tavaya tek kat halinde yayın. Alt kısmı altın rengine dönene kadar, 2 ila 3 dakika kadar hareket ettirmeden kızartın. Karıştırıp çevirin ve diğer tarafı altın kahverengiye dönene kadar bir dakika kadar daha pişirin. Pişen tavukları büyük bir tabağa aktarıp bir kenara bırakın.
- Aynı wok veya tavayı kullanarak kalan 1 çorba kaşığı yağı ekleyin, ardından mantarları ve kabakları ekleyin. Mantarlar ve kabaklar pişene ve sıvı buharlaşana kadar pişirin ve karıştırın.
- Sarımsak ve zencefili ekleyin. Karıştırın ve bir dakika pişirin.
- Mısır nişastasının çözülmesi için sosu tekrar karıştırın ve wok'a iyice dökün. Sos koyulaşana kadar birkaç kez karıştırın.
- Tavuğu tekrar wok'a ekleyin ve yeşil soğanı atın. Her şeyi sosla iyice kaplamak için karıştırın. Hemen her şeyi büyük bir tabağa aktarın. Chicken Stir Fry'ı buharda pişirilmiş pilavın üzerinde sıcak olarak servis edin. Eğlence!
notlar
Tüm beslenme bilgileri üçüncü taraf hesaplamalarına dayanmaktadır ve yalnızca bir tahmindir. Her tarif ve besin değeri, kullandığınız markalara, ölçüm yöntemlerine ve evdeki porsiyon boyutlarına göre değişecektir.