Resep Goreng Sayur Sehat 15-menit Ieu basajan tapi pinuh ku rasa, featuring kombinasi nikmat hayam, supa, cabé poblano, jeung bawang coated dina saos amis jeung gurih nikmat!
Kumaha Ngadamel Tumis Sayuran Hayam Sehat
Catetan: Pitunjuk lengkep disayogikeun dina kartu resep di handap.
Whisk babarengan kabéh bahan marinade dina mangkok sedeng jeung sisihkan. Nyiksikan hayam ngalawan gandum kana strips ipis jeung tambahkeun ka marinade Anjeun. Hayu eta diuk dina kulkas salila 10 nepi ka 15 menit atawa sapeuting.
Dina mangkok leutik misah, aduk babarengan kabéh bahan saos nepi ka aci jagong geus leyur lengkep jeung sisihkan. Panaskeun wajan atanapi panci ageung dina panas anu luhur sareng tambahkeun 2 sendok minyak. Nalika haseup bodas muncul, Tos hayam marinated kana wok.
Masak nepi ka hayam geus garing sabudeureun edges na charred di spot, 3 nepi ka 5 menit. Tos sababaraha kali jeung neruskeun masak nepi ngan asak ngaliwatan 2 nepi ka 3 menit. Sakali hayam geus seared tur asak, piceun kana piring badag. Panas sésana 2 sendok minyak, tambahkeun kacang héjo, jeung masak, aduk pikeun 2 nepi ka 3 menit, nepi ka héjo poék jeung caramelized. Tambahkeun bawang bodas, jahé, jeung bawang, aduk pikeun 2 menit deui.
Balikkeun hayam asak kana wajan. Aduk campuran saos deui pikeun ngabubarkeun aci jagong jeung tuang kana katél tuntas; tetep kabeh gerak. Kerok sagala bit kaluar handap katél saméméh maranéhna mimiti kaduruk. Sakali saos geus robah jadi glaze kandel, salila kira 1 menit, ngalayanan Sehat Hayam Sayur Aduk Fry geuwat. Ngarasakeun!
Langkung resep Asian-Diideuan:
- Minyak cabe panas
- Udang uyah jeung cabé
- Hayam Madu Pedas "Teu Dibutuhkeun Digoreng"
- Umum Tso Hayam
- Lauk Amis Amis
resep
Gampang Tumis Sayuran Hayam
bahan
- 1 lb (450 g) dada atawa pingping hayam tanpa kulit tanpa tulang, potong strips atawa potongan-potongan
Pikeun Marinade:
- 1 séndok kecap supa-flavored atawa kecap low natrium
- 1 séndok Anggur Shaoxing (atawa sherry garing)
- 1 séndok aci jagong
- ¼ séndok bubuk bawang bodas
- ¼ séndok cabe hideung
Pikeun Willow:
- 3 sendok saos tiram
- 2 sendok Anggur Shaoxing (atawa sherry garing)
- 2 sendok kecap
- ⅓ cangkir stock hayam
- 2 teaspoons gula
- 2 teaspoons aci jagong
- 2 ka 3 sendok minyak kacang atawa minyak nabati
- 227 g suung orok portabella atawa bodas
- 1 cabé poblano ,
- 3 cengkéh bawang bodas , dicincang
- 3 teaspoons jahé , dicincang
- 2 bawang héjo , dicincang
parentah
- Dina mangkok sedeng, whisk babarengan kabéh bahan marinade jeung sisihkan. Nyiksikan hayam ngalawan gandum kana strips ipis jeung tambahkeun ka marinade Anjeun. Hayu eta diuk salila sahenteuna 10 nepi ka 15 menit atawa salami sapeuting dina kulkas.
- Dina mangkok leutik misah, aduk babarengan kabéh bahan saos nepi ka aci jagong geus leyur lengkep jeung sisihkan. Panaskeun wajan atanapi panci ageung dina panas anu luhur sareng tambahkeun 2 sendok minyak. Nalika haseup bodas muncul, Tos hayam marinated kana wok.
- Masak nepi ka hayam geus garing sabudeureun edges na charred di spot, 3 nepi ka 5 menit. Tos sababaraha kali jeung neruskeun masak nepi ngan asak ngaliwatan 2 nepi ka 3 menit. Sakali hayam geus seared tur asak ngaliwatan, piceun kana piring badag.
- Panas sésana 2 sendok minyak, tambahkeun kacang héjo, jeung masak, aduk pikeun 2 nepi ka 3 menit, nepi ka héjo poék jeung caramelized. Tambahkeun bawang bodas, jahé, jeung bawang, terus aduk pikeun 2 menit deui.
- Balikkeun hayam asak kana wajan. Aduk campuran saos deui pikeun tuntas ngabubarkeun aci jagong jeung tuang kana katél; tetep kabeh gerak. Kerok sagala bit kaluar handap katél saméméh maranéhna mimiti kaduruk.
- Sakali saos geus robah jadi glaze kandel, salila kira 1 menit, ngalayanan Sehat Hayam Sayur Aduk Fry geuwat. Ngarasakeun!
Catetan
- Ngidinan aduk ngagoreng pikeun niiskeun ka suhu kamar saméméh katirisan.
- Mindahkeun aduk goreng ka wadahna freezer-aman atawa kantong zip-top. Pastikeun pikeun nyabut hawa saloba mungkin pikeun nyegah freezer kaduruk.
- Labél wadahna sareng tanggal sareng nami piring.
- Teundeun wadah atawa kantong dina freezer, sarta freeze pikeun 2-3 bulan.
- Ngalembereh aduk ngagoreng dina kulkas sapeuting.
- Reheat nu ngagoreng thawed dina skillet atawa katél dina panas sedeng nepi ka dipanaskeun.
- Aduk bahan mindeng pikeun mastikeun yén aranjeunna panas merata.
- Saatos aduk dipanaskeun, éta siap disajikan.
Sadaya inpormasi gizi dumasar kana itungan pihak katilu sareng ngan ukur perkiraan. Unggal resep sareng nilai gizi bakal béda-béda gumantung kana merek anu anjeun anggo, metode pangukuran, sareng ukuran porsi per rumah tangga.