Muesli mangrupakeun pilihan sarapan nikmat jeung cageur ngarasakeun salila sababaraha taun. Asalna di Swiss, muesli mangrupikeun sereal anu didamel tina gandum, kacangan, siki, jeung bungbuahan garing. Éta sering disayogikeun sareng susu atanapi yogurt sareng tiasa disaluyukeun pikeun nyocogkeun karesep rasa anjeun.
Resep ieu ngandung bahan anu séhat, kalebet oat kuno, siki rami taneuh, palapah kalapa, buah garing, jeung kacang atah jeung siki.
Ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun ngamimitian dinten anjeun ku sarapan anu bergizi sareng nyugemakeun anu bakal ngajantenkeun anjeun énergi sareng lengkep dugi ka tuang siang. Tambih Deui, éta gampang didamel sareng tiasa disimpen sababaraha minggu, janten pilihan anu cocog pikeun isuk-isuk sibuk.
Luncat ka:
Kumaha Jieun Muesli
Catetan: Pitunjuk lengkep disayogikeun dina kartu resep di handap.
Ngagabungkeun oats baheula, siki flax taneuh, flakes kalapa unsweetened, kayu manis, jeung buah garing dina mangkok campur kode badag. Tambahkeun pecans dicincang, walnuts, sarta sagala siki Anjeun pake (kawas sunflower atawa siki waluh).
Campur ogé nepi ka kabéh bahan disebarkeun merata. Nyimpen muesli homemade anjeun dina wadahna airtight. Bakal tetep seger pikeun sababaraha minggu di tempat anu tiis sareng garing.
Nalika anjeun siap ngarasakeun muesli anjeun, scoop jumlah dipikahoyong kana mangkok. Tambahkeun susu tiis atawa yogurt, sarta ngantep campuran diuk pikeun sababaraha menit; Hal ieu ngamungkinkeun oats jeung buah garing pikeun soften, nyieun tékstur leuwih nikmat.
Resep nu patali:
resep
Gampang Muesli
bahan
- 5 cangkir oats baheula
- 1 séndok kayu manis taneuh
- ½ cangkir kismis
- ¼ cangkir siki rami taneuh
- 2 oz tipung kalapa henteu manis
- 3 oz kaping , dicincang
- 2 oz pecans atah , dicincang (unsalted)
- 2 oz walnuts atah , dicincang (unsalted)
- 2 oz slivers almond atah (teu asin)
- 2 oz siki sunflower atah (teu asin)
- 2 oz siki waluh atah (teu asin)
parentah
- Ngagabungkeun oats baheula, siki flax taneuh, flakes kalapa unsweetened, kayu manis, jeung buah garing pilihan Anjeun dina mangkok campur kode badag. Tambahkeun pecans dicincang, walnuts, sarta sagala siki nu Anjeun pake (kawas sunflower atawa siki waluh). Campur ogé nepi ka kabéh bahan disebarkeun merata.
- Nyimpen muesli homemade anjeun dina wadahna airtight. Simpen dina tempat anu tiis, garing, sareng bakal tetep seger salami sababaraha minggu. Nalika anjeun siap ngarasakeun muesli anjeun, scoop jumlah dipikahoyong kana mangkok. Tambahkeun susu tiis atawa yogurt, sarta ngantep campuran diuk pikeun sababaraha menit; Hal ieu ngamungkinkeun oats jeung buah garing pikeun soften, nyieun tékstur leuwih nikmat.
- Catetan: Pikeun resep muesli ieu, urang milih ninggalkeun kacangan jeung siki atah. Nanging, upami hoyong, anjeun tiasa roti bakar aranjeunna. Anjeun oge bisa roti bakar oats upami hoyong.
Catetan
Sadaya inpormasi gizi dumasar kana itungan pihak katilu sareng ngan ukur perkiraan. Unggal resep sareng nilai gizi bakal béda-béda gumantung kana merek anu anjeun anggo, metode pangukuran, sareng ukuran porsi per rumah tangga.