U batla recipe e bonolo empa e le molomo e tla khotsofatsa litakatso tsa hau ha u ntse u fana ka limatlafatsi tsa bohlokoa? U se ke ua sheba hole! Recipe ea rona ea Veggie Sandwich (Sandwich de Verduras) ke tharollo e phethahetseng, e fanang ka tatso e monate le lijo tse khotsofatsang tse tla u siea u batla ho eketsehileng.
E entsoe ka tamati e butsoitseng ea morara, lettuce e pholileng ea romaine, le mahe a phehiloeng ka thata a nang le protheine, sandwich ena ke motsoako o lumellanang oa litlolo le litatso. Le karolo e ntle ka ho fetisisa? Ho bonolo haholo ho e etsa! Ho qala, sohle seo u se hlokang ke metsoako e seng mekae ea motheo: tamati e butsoitseng morara, lettuce ea Roma, mahe a phehiloeng ka thata, mayo, letsoai la kosher le bohobe ba sandwich. Litaelo tsa rona tsa mohato ka mohato li tla u tataisa ts'ebetsong ntle le matsapa, ho netefatsa sandwich e kopaneng hantle nako le nako.
Ha se feela hore Veggie Sandwich ea rona e natefeloa ke tatso ea hau, empa hape ke khetho e ntle ho ba batlang ho phela bophelo bo botle. E tletse ka livithamine tsa bohlokoa, liminerale le fiber, sandwich ena ke khetho e se nang molato e tla u boloka u ikutloa u le matla letsatsi lohle. Na u se u itokiselitse ho etsa mosebetsi ona o tsoileng matsoho?
Latela risepe ea rona e bonolo 'me u natefeloe ke boloi ba Veggie Sandwich e ketekang botle ba tlhaho. Ho tloha ka boitokisetso ho isa ho nehelano, re u tšohlile. Joale, ke hobane'ng ha u emetse? Iphehe ka Veggie Sandwich e monate le e nang le limatlafatsi e tla u siea u khotsofetse ebile u labalabela ho feta. Ha re keneng ka har'a risepe 'me re ithabise ka lijo tse phetseng hantle le tse monate tseo' mele oa hau le litlolo tsa tatso li tla u leboha ka tsona.
Mokhoa oa ho etsa Veggie Sandwich
Hlokomela: Litaelo tse feletseng li fanoe ka karete ea recipe e ka tlase.
Beha mahe ka sekotlolo ebe o a koahela ka metsi a batang ka 1 inch. Beha pitsa holim'a mocheso o phahameng 'me u tlise metsi ho pheha. Hang ha e phehile, fokotsa mocheso ho tlase 'me u lumelle mahe hore a pholile metsotso e 10. Hlakola metsi a chesang ka sekotlolo mme hang-hang u fetise mahe ho ea ho hlapa leqhoa. Ba lumelle hore ba eme ka bateng ea leqhoa ho fihlela ho pholile ka ho feletseng.
Ho ebola mahe, butle-butle qhetsola likhetla ebe o li ebola tlas'a metsi a phallang. Ho qala qetellong e pharaletseng ea lehe, moo hangata ho nang le mokotlana o monyenyane oa moea, ho ka etsa hore ho be bonolo ho tlosa khetla. Ha e se e ntšitsoe, fetisetsa mahe a phehiloeng ka lebokoseng la ho itšeha 'me u a khaole.
Sebakeng se hloekileng sa mosebetsi, hlophisa lilae tse 'nè tsa bohobe ka tatellano. Abela mayonnaise ho latsoa ka lehlakoreng le leng la selae se seng le se seng sa bohobe. Beha mekotla e 'meli ea lettuce holim'a selae se seng le se seng sa bohobe, u fetole lettuce hore e lekane hantle ha ho hlokahala. Beha selae sa bobeli sa bohobe ka hloko holim'a lettuce. Abela mayonnaise ho latsoa holim'a selae se seng le se seng sa bohobe.
Kenya lilae tsa tamati tse tharo ho isa ho tse 'nè' me u li noe ka letsoai le pepere ho latsoa. Koahela ka selae sa boraro sa bohobe 'me u jale mayonnaise ho latsoa holim'a selae se seng le se seng sa bohobe. Beha lilae tsa lehe le le leng le phehiloeng ka thata 'me u li noe ka letsoai le pepere ho latsoa. Koahela ka selae sa bohobe sa bone, lehlakoreng la mayo fatše. Pheta ts'ebetso eohle ka lisebelisoa tse setseng ho etsa li-sandwich tse ngata. Qetellong, sebelisa thipa ea serrated ho khaola sandwich ka 'ngoe ka diagonally.
Mekhoa ea ho pheha e Amanang:
- Sous vide ho longoa ke mahe
- Lehe le koetsoeng
- Li-burrito tsa lijo tsa hoseng tsa mahe
- Mahe a halikiloeng
Recipe
Sandwich e bonolo ea Veggie
Tools
- Spatula kapa khaba
- Toaster (ho ikhethela)
metsoako
- 3 tamati e butsoitseng ka morara , e seotsoe
- 12 makhasi a romaine lettuce
- 6 mahe a maholo a phehiloeng ka thata
- Mayo
- Letsoai la Kosher ho latsoa
- 1 mokotla oa bohobe ba Sandwich.
litaelo
- Beha mahe ka sekotlolo ebe o a koahela ka metsi a batang ka 1 inch. Beha pitsa holim'a mocheso o phahameng 'me u tlise metsi ho pheha. Hang ha e phehile, fokotsa mocheso ho tlase 'me u lumelle mahe hore a pholile metsotso e 10. Hlakola metsi a chesang ka sekotlolo mme hang-hang u fetise mahe ho ea ho hlapa leqhoa. Ba lumelle hore ba eme ka bateng ea leqhoa ho fihlela ho pholile ka ho feletseng.
- Ho ebola mahe, butle-butle qhetsola likhetla hohle ebe o li ebola tlas'a metsi a phallang. Ho qala qetellong e pharaletseng ea lehe, moo hangata ho nang le mokotlana o monyenyane oa moea, ho ka etsa hore ho be bonolo ho tlosa khetla. Ha e se e ntšitsoe, fetisetsa mahe a phehiloeng ka lebokoseng la ho itšeha 'me u a khaole.
- Sebakeng se hloekileng sa mosebetsi, hlophisa lilae tse 'nè tsa bohobe ka tatellano. Abela mayonnaise ho latsoa ka lehlakoreng le leng la selae se seng le se seng sa bohobe. Beha mekotla e 'meli ea lettuce holim'a selae se seng le se seng sa bohobe, u fetole lettuce hore e lekane hantle ha ho hlokahala. Beha selae sa bobeli sa bohobe ka hloko holim'a lettuce. Abela mayonnaise ho latsoa holim'a selae se seng le se seng sa bohobe.
- Kenya lilae tsa tamati tse tharo ho isa ho tse 'nè' me u li noe ka letsoai le pepere ho latsoa. Koahela ka selae sa boraro sa bohobe 'me u jale mayonnaise ho latsoa holim'a selae se seng le se seng sa bohobe. Beha lilae tsa lehe le le leng le phehiloeng ka thata 'me u li noe ka letsoai le pepere ho latsoa. Koahela ka selae sa bohobe sa bone, lehlakoreng la mayo fatše. Pheta ts'ebetso eohle ka lisebelisoa tse setseng ho etsa li-sandwich tse ngata. Qetellong, sebelisa thipa ea serrated ho khaola sandwich ka 'ngoe ka diagonally.
Notes
Lintlha tsohle tsa phepo e nepahetseng li ipapisitse le lipalo tsa mokha oa boraro 'me ke khakanyo feela. Recipe e 'ngoe le e 'ngoe le boleng ba phepo e nepahetseng li tla fapana ho latela mefuta eo u e sebelisang, mekhoa ea ho lekanya, le boholo ba likarolo tsa lelapa ka leng.