Nëse jeni duke kërkuar për një opsion mëngjesi të shëndetshëm dhe të shijshëm, atëherë kjo recetë e shëndetshme për tërshërën e mollës së gjelbër mund të jetë në rrugën tuaj.
Ky smoothie është i mbushur me fibra dhe pektinë nga tërshëra dhe mollët, duke e bërë atë një zgjedhje të shkëlqyer për ata që kërkojnë të humbin peshë ose të detoksifikojnë trupin e tyre.
Shtimi kanellë dhe një prekje limoni ose gëlqereje shton aromën, duke e bërë këtë smoothie ushqyes dhe të shijshëm. Kjo recetë është e shpejtë dhe e lehtë për t'u përgatitur, duke kërkuar vetëm disa përbërës të thjeshtë dhe një blender.
Si të bëni gojëmjaltë me bollgur me mollë jeshile
shënim: Udhëzimet e plota janë dhënë në kartën e recetës më poshtë.
Kur është koha për të ngrënë mëngjes, lani mollën. Mbajtja e lëkurës së mollës është e rëndësishme pasi shumica e lëndëve ushqyese të saj janë të përqendruara në këtë pjesë të frutave.
Shtoni ujë, kanellë, tërshërë, mollë dhe disa pika lëng limoni në një blender. Përziejini derisa të jetë plotësisht e njëtrajtshme, më pas lëreni të qëndrojë për disa minuta për të zbutur tërshërën. Shtoni akullin dhe përzieni derisa të jetë plotësisht e qetë. Kënaquni!
Receta të ngjashme:
- Limonadë qershie pa sheqer
- Limonadë me luleshtrydhe pa sheqer
- Smoothie me fruta pasioni
- Smoothie papaja
- Krem i bërë në shtëpi
Recetë
Smoothie e lehtë me tërshërë me mollë jeshile
Përbërësit
- 3 lugë tërshërë të modës së vjetër
- 1 filxhan të ujit të filtruar , shtoni më shumë ujë nëse dëshironi
- 1 mollë jeshile pa fara , copëtuar
- 3 4 për kube akulli
- Limon ose gëlqere dhe kanellë për shije.
Udhëzime
- Kur është koha për të ngrënë mëngjes, lani mollën. Është e rëndësishme të mbani lëkurën e mollës pasi në këtë pjesë të frutave përqendrohen shumica e lëndëve ushqyese të saj.
- Në një blender shtoni ujin, kanellën, tërshërën, mollët dhe disa pika lëng limoni, lëreni të qëndrojë për disa minuta që tërshëra të zbutet. Shtoni akullin dhe përzieni derisa të jetë plotësisht e qetë. Kënaquni!
Shënimet
Të gjitha informacionet ushqyese bazohen në llogaritjet e palëve të treta dhe janë vetëm një vlerësim. Çdo recetë dhe vlera ushqyese do të ndryshojnë në varësi të markave që përdorni, metodave të matjes dhe madhësisë së porcioneve për familje.