Su'e mo se taumafataga vave ma faigofie e tumu i tofo ma mea'ai? Aua e te va'ai i ai nai lo lenei fua falai moa suamalie ma Mushroom ma zucchini! Faatasi ai ma le paleni atoatoa o meaʻai suamalie ma suamalie, o lenei Chicken Stir Fry o le a faʻamalieina ai lou tofo aʻo tuʻuina atu i lou tino meaʻai e manaʻomia e tumau ai le soifua maloloina ma le malosi.
O lo'o fa'aalia ai le moa mu'amu'a, mushroom mushroom, ma le zucchini fou, o lenei ipu ose auala sili lea e maua ai lau fua o polotini ma veggies i aso uma. Aisea la e faatali ai? Fa'ata'ita'i le fua lea o le Chicken Stir Fry i aso nei ma va'ai i le manaia ma le fa'amalieina o taumafa maloloina!
Auala e fai ai le falai moa ma le Mushroom & Zucchini
tusi: O fa'atonuga atoa o lo'o tu'uina atu ile pepa o fua o lo'o i lalo.
I totonu o se pesini medium, faʻafefiloi moa ma mea uma o le marinade. Fa'afefiloi ia fa'afefiloi lelei. Tuu le marinate pe a ma le 15 minute. I totonu o se isi pesini lapopoa, faʻafefiloi uma mea sausi. Fa'aoso ina ia fa'afefiloi lelei.
Tuʻu ese Fa'avela 2 sipuni tele o le suāu'u avoka i totonu o se ulo po'o se ulo tele i luga o le vevela maualuga. Fa'afola le moa i totonu o le wok po'o le apa tele i se laulau e tasi. Su'e seia liu auro le pito i lalo e aunoa ma le minoi, 2 i le 3 minute pe sili atu.
Fa'aoso ma fe'ai e kuka ai le isi itu seia o'o ina enaena auro, i le isi minute pe sili atu. Tuu le moa vela i se ipu lapoa ma tuu ese.
Fa'aopoopo le 1 sipuni tele o le suāu'u totoe e fa'aaoga ai le wok po'o le apa, ona fa'aopopo lea o pulou ma zucchini. Kuki ma faʻafefiloi seia oʻo ina vela le pulou ma le zucchini, ma faʻafefe ai le vai. Faaopopo le kalaka ma le ginger.
Sauni ma kuka mo se minute. Toe fa'aoso le sosi e fa'amuta ai le masoa ma sasaa lelei i totonu o le wok. Fa'afefiloi mo ni nai taimi se'ia mafiafia le sosi. Fa'aopopo le moa i totonu o le wok ma togi le aniani lanumeamata.
Fa'asa'o e fa'alava lelei le moa Fa'ali'i i le sosi. Fa'asolo loa le Fa'a'ai moa i se ipu tele. Tu'u le moa falai vevela i luga o le araisa ausa. Fiafia!
Recipes Fa'atatau:
- Uula lo mein
- Fugalaau Lo mein
- Falai Falai Pipife'ai
- Broccoli povi
- Falai Kapisi ma Pipipi
- Chicken Broccoli
faiga
Falai Falai Faigofie
vaega
Mo le Marinade:
- 1 sipuni tele maualalo-sodium soy sosi
- 1 sipuni tele Uaina suauʻu
- 1 sipuni tele cornstarch
- ¼ teaspoon eleele lanu uliuli
- ⅛ teaspoon kalu
Mo le sosi:
- 3 punetini anufe anufe
- 2 punetini Uaina suauʻu
- 1 sipuni tele soya lanu uliuli e fa'amalie i mushroom po'o soya soya pogisa
- 1 sipuni tele sosi soya sodium maualalo
- ½ ipu vai mafanafana tu'ufa'atasia ma fa'aitiiti-sodium knorr moa fa'ato'a manogi bouillon
- 3 teaspoons suka
- 2 teaspoons cornstarch
- 1 teaspoon pepa cayenne eleele po'o pepa uliuli eleele
Mo le falai falai:
- 3 punetini suauʻu avoka , suauu pinati, suauu canola, po o le suauu fualaau faisua vaevaeina
- ½ lbs (225 g) o pepe portabella mushrooms po'o pa'epa'e
- 4 ufiufi kaliki , tata lelei
- 3 teaspoons togi , fa'ali'i lelei
- 1 tamai fusi aniani lanu meamata , tata
faatonuga
- I totonu o se pesini medium, faʻafefiloi moa ma mea uma o le marinade. Fa'afefiloi ia fa'afefiloi lelei. Tuu le marinate pe a ma le 15 minute.
- I totonu o se isi pesini lapopoa, faʻafefiloi uma mea sausi. Fa'aoso ina ia fa'afefiloi lelei. Tuu ese
- Fa'avela 2 sipuni tele o le suāu'u avoka i totonu o se ulo po'o se ulo tele i luga o le vevela maualuga. Fa'afola le moa i totonu o le wok po'o le apa tele i se laulau e tasi. Su'e seia liu auro le pito i lalo e aunoa ma le minoi, 2 i le 3 minute pe sili atu. Fa'aoso ma fe'ai e kuka ai le isi itu seia o'o ina enaena auro, i le isi minute pe sili atu. Tuu le moa vela i se ipu lapoa ma tuu ese.
- Fa'aaoga le wok po'o le apa e tasi, fa'aopoopo le suāu'u 1 sipuni tele o lo'o totoe, ona fa'aopoopo lea o pulou ma zucchini. Kuki ma faʻafefe seia oʻo ina vela le pulou ma le zucchini, ma faʻafefe ai le vai.
- Faaopopo le kalaka ma le ginger. Sauni ma kuka mo se minute.
- Toe fa'aoso le sosi e fa'amuta ai le masoa ma sasa'a lelei i totonu o le wok. Fa'afefiloi mo ni nai taimi se'ia mafiafia le sosi.
- Fa'aopopo le moa i totonu o le wok ma togi le aniani lanumeamata. Fa'afefiloi ia fa'aofuofu lelei mea uma i le sosi. Faʻasolo vave mea uma i se ipu tele. Tu'u le moa falai vevela i luga o le araisa ausa. Fiafia!
Faamatalaga
O fa'amatalaga uma o mea'ai e fa'atatau i fa'atatauga a isi vaega ma ua na'o se fa'atatau. O fua ta'itasi ma le tau o mea'ai o le a eseese e fa'atatau i ituaiga e te fa'aogaina, fuaina o metotia, ma le tele o vaega ile aiga.