هي صحت مند مارننگ گلوري مفنز ريسيپي (شوگر فري) کنڊ ۽ مکڻ کان پاڪ آهي ۽ صحتمند اجزاء سان ڀريل آهي جهڙوڪ سڄو ڪڻڪ جو اٽو، ڪڻڪ جي جراثيم، سيب، گاجر، ممي، ٽوسٽ ٿيل پيڪن، سورج مکي جا ٻج، ۽ اڻ ميو ٿيل ناريل.
اهو هلندڙ ناشتي لاءِ ڀرپور آهي!
صحت مند مارننگ گلوري مفين ڪيئن ٺاهيو
نوٽ: مڪمل هدايتون هيٺ ڏنل ريڪارڊ ڪارڊ ۾ ڏنل آهن.
تندور کي 375 ° F تي گرم ڪريو. نان اسٽڪ ڪوڪنگ اسپري سان 12-ڪپ مفن ٽين کي گريس ڪريو، يا ڪپ ڪيڪ لائينر استعمال ڪريو. هڪ وڏي پيالي ۾ گڏ ٿيل سڄو ڪڻڪ جو اٽو، مونڪ ميوو، بيڪنگ سوڊا، دار چینی، ادرک ۽ نارنجي زيسٽ کي گڏ ڪريو.
هڪ الڳ ٿانو ۾، انڊا، لوڻ، تيل، نارنگي جو رس، ۽ وينلا ڪڍڻ کي گڏ ڪريو. ڪشمش، گاجر، انب، ناريل، پکن، سورج مکي جا ٻج، ۽ ڪڻڪ جي جراثيم کي اٽي جي مرکب ۾ شامل ڪريو.
هر شيء کي گڏ ڪريو جيستائين گڏيل ۽ اٽي جي کيسي نه رهي. overmix نه ڪريو. تيار ڪيل مفن پين ۾ بيٽر کي چمچو، انهن کي مٿي تي ڀريو. اهي مڪمل ٿي ويندا.
صحتمند مارننگ گلوري مفنز کي تقريباً 25 منٽن لاءِ بيڪ ڪريو، تيستائين گنبد ۽ ڪيڪ ٽيسٽر داخل ڪيو ويو آهي جيڪو اندرين مفنز مان هڪ جي وچ ۾ صاف ٿي اچي.
تندور مان صحتمند مارننگ گلوري مفنز کي هٽايو ۽ انهن کي 5 منٽن لاءِ ريڪ تي پين ۾ ٿڌو ڪرڻ ڏيو. مڪمل طور تي ٿڌي ڪرڻ لاء مفين کي ريڪ تي ٻاھر ڪڍو.
3 ڏينهن تائين ڪمري جي حرارت تي ڪپڙا ۽ ذخيرو ڪريو. اسان جي صحت مند مارننگ گلوري مفين جو مزو وٺو (شوگر کان پاڪ)!
لاڳاپيل ترڪيبون:
رشيد
صحت مند مارننگ گلوري مفين (شوگر کان پاڪ)
Ingredients
- 250 g (2 پيالو) اڇو سڄو ڪڻڪ جو اٽو يا سڄو ڪڻڪ جو اٽو، چمچو ۽ برابر ڪري ۽ ڇني
- 2 نوڪريون بيڪنگ سوڊا
- 1 چمڪيو زميني ميدان
- ½ چچا زميني انگور
- 242 g (1 ½ پيالو) آلولوز مٺو
- ¼ چچا ڪشير لوڻ
- 3 وڏي ڳاڙهو ، ڪمري جي درجه حرارت
- ¾ ڪپ ايڪوڪو جو تيل , انگور جو تيل, يا expeller-دٻايو سورج مکي جو تيل
- ¼ ڪپ تازو نارنگي جو رس
- 1 چمڪيو وينلا ڪڍڻ
- 2 پيالو گاڏيون ، ڇليل ۽ ڪٽيل (اٽڪل 4 وڏا گاجر)
- 1 وڏو ناني سمٿ ايپل ، ڇليل، ڳاڙهي، ۽ ڇنڊيل
- 40 g (½ پيالو) ڪٽيل ناريل، اڻ ميو
- 36 g (⅓ پيالو) ٽوسٽ ٿيل پيڪن يا اخروٽ، ڪٽيل
- 33 g (⅓ پيالو) خام سورج مکيءَ جا ٻج، بنا لوڻ وارو
- 33 g (⅓ پيالو) ڪڻڪ جي جراثيمن يا فلڪسسيڊ ماني
- ⅔ ڪپ ڊاکن
- 1 چمڪيو نارنگي zest يا ليمون جوش
جون هدايتون
- تندور کي 375 ° F تي گرم ڪريو. نان اسٽڪ ڪوڪنگ اسپري سان 12-ڪپ مفن ٽين کي گريس ڪريو يا ڪپ ڪيڪ لائينر استعمال ڪريو. هڪ وڏي ٿانءَ ۾، اٽي جو اٽو، منڪ ميوو، بيڪنگ سوڊا، دار چینی، ادرڪ ۽ نارنگي جو اٽو گڏ ڪريو.
- هڪ الڳ ٿانو ۾، انڊا، لوڻ، تيل، نارنگي جو رس، ۽ وينلا ڪڍڻ کي گڏ ڪريو. ڪشمش، گاجر، انب، ناريل، پڪن، سورج مکي جا ٻج، ۽ ڪڻڪ جي جراثيم سان گڏ اٽي جي آميزش ۾ شامل ڪريو. هر شيءِ کي گڏ ڪريو جيستائين گڏيو وڃي ۽ اٽي جو ڪو به کيسي باقي نه رهي، اوور نه ملايو.
- تيار ڪيل مفن پين ۾ بيٽر کي چمچ ڪريو، انهن کي سڄي طريقي سان مٿي تي ڀريو. اهي تمام گهڻا ڀريل هوندا. شوگر فري مارننگ گلوري مفنز کي اٽڪل 25 منٽن لاءِ بيڪ ڪريو، جيستائين اندرين مفنز مان هڪ جي وچ ۾ ڊبل ۽ ڪيڪ ٽيسٽر داخل ڪيو وڃي ته صاف نڪرجي.
- تندور مان صحتمند مارننگ گلوري مفنز کي هٽايو ۽ اٽڪل 5 منٽن لاءِ ريڪ تي پين ۾ ٿڌي ڏيو. مڪمل طور تي ٿڌي ڪرڻ لاء مفين کي ريڪ تي ٻاھر ڪڍو. 3 ڏينهن تائين ڪمري جي حرارت تي ڪپڙا ۽ ذخيرو ڪريو. اسان جي مارننگ گلوري مفين جو مزو وٺو!
نوٽ
- جمع ڪرڻ: ٿڌي صحت واري مارننگ گلوري مفنز کي ايئر ٽائيٽ ڪنٽينر ۾ ڪمري جي حرارت تي 2 ڏينهن تائين يا فرج ۾ 1 هفتي تائين.
- atيهر گرم ڪرڻ: مائڪرو ويڪرو ۾ گرم ٿيڻ تائين، اٽڪل 5 کان 10 سيڪنڊ.
سڀ غذائي معلومات ٽئين پارٽي جي حسابن تي ٻڌل آهي ۽ صرف هڪ تخمينو آهي. هر هڪ ترڪيب ۽ غذائي قدر مختلف هوندو ان تي منحصر ڪري ٿو جيڪي توهان استعمال ڪندا آهيو، ماپ جا طريقا، ۽ هر گهر جي حصي جي سائز تي.