هڪ لذيذ، آسان ناشتو يا ناشتو ڳولي رهيا آهيو جيڪو پڻ صحتمند هجي؟ پوء هي نسخو صرف توهان لاء آهي! اهي مفين اڇا سڄي ڪڻڪ جي اٽي ۽ مکڻ سان ٺهيل آهن. اهي آهن فائبر ۽ پروٽين سان ڀريل، ۽ ڪرنٽس يا ڪشمش شامل ڪرڻ هڪ لذيذ مٺو مهيا ڪري ٿو.
۽ بهترين حصو؟ انهن مفين کي جلدي ڪٽي سگهجي ٿو، انهن کي هڪ ڀرپور ناشتو يا ناشتو اختيار بڻائي ٿو. پوءِ ڇو نه هن ترڪيب کي آزمايو ۽ اڄ هڪ لذيذ ۽ غذائي علاج جو مزو وٺو؟
سڄو ڪڻڪ آئرش سوڊا ماني مفين ڪيئن ٺاهيو
نوٽ: مڪمل هدايتون هيٺ ڏنل ريڪارڊ ڪارڊ ۾ ڏنل آهن.
تندور کي 400 ° F تي گرم ڪريو ۽ وچ ۾ اوون ريڪ سيٽ ڪريو. هڪ معياري 12-ڪپ مفن پين کي نان اسٽڪ ڪڪنگ اسپري سان گريس ڪريو. هڪ وچولي ٿانو ۾، سڄي ڪڻڪ جو اٽو، بيڪنگ سوڈا، داڻا کنڊ، ۽ هلڪو برائون شوگر ملايو.
هڪ الڳ وچولي ٿانو ۾، انڊا، ڳريل مکڻ، لوڻ، وينلا، ۽ مکڻ. خشڪ اجزاء ۽ ڪرنٽ کي مائع مرکب ۾ شامل ڪريو. ملائڻ لاء ربر اسپاتولا استعمال ڪريو جيستائين گڏيل؛ بيٽر تمام ٿلهو ٿيندو.
وڌيڪ نه ملايو! تيار ڪيل مفن پين ۾ بيٽر کي چمچو، پيالو اٽڪل ¾ پورو ڀريو. مفين جي مٿان برابر طور تي ٽربيناڊو کي ڇڪيو.
ھول ويٽ آئرش سوڊا بريڊ مفين کي 18 کان 20 منٽن تائين، يا سوني ۽ سيٽ ٿيڻ تائين، ۽ ڪيڪ ٽيسٽر جيڪو مفن جي وچ ۾ داخل ڪيو ويو آھي صاف نڪرندو.
مفين کي 5 منٽن لاءِ پين ۾ ٿڌو ڪرڻ ڏيو، پوءِ انھن کي وائر ريڪ ڏانھن منتقل ڪريو جيستائين خدمت ڪرڻ لاءِ تيار نه ٿئي. اسان جو مزو وٺو سڄي ڪڻڪ آئرش سوڊا ماني مفين!
لاڳاپيل ترڪيبون:
- پيڪن اسٽريسل سان ڪدو مفين
- اسٽرابيري مفين
- مصالحي دار ايپل مفين
- ڪيانا ميني چاکليٽ چپ مفين
- چاکليٽ ڪيانا مفين
- ڪدو مکڻ جي ڪڪڙ مفنز ڪدو مصالحن سان
رشيد
آسان سڄو ڪڻڪ آئرش سوڊا ماني مفين
Ingredients
- 284 g (2-¼ پيالو) اڇو سڄو ڪڻڪ جو اٽو، چمچو ماپي پيالي ۾ وجهي ۽ برابر ڪيو ويو
- 1 چچا بيڪنگ سوڊا
- 1 وڏي ڳاڙهو ، ڪمري جي درجه حرارت
- 44 g (3 چمچا) کنڊ
- ¼ چچا لوڻ
- 32 g (2 چمچا) هلڪو برائون شوگر
- 2 نوڪريون خالص وينلا ڪڍو
- 1 ڪپ مکڻ يا اٽو کير
- 6 ٿانو اڻڄاتل مکڻ ، ڳريل ۽ ٿڌو
- 1-⅓ پيالو ڪڻڪ يا ڪشمش
- 1-½ ٿانو turbinado يا چمڪندڙ اڇو کنڊ ٽاپ ڪرڻ لاء
جون هدايتون
- تندور کي 400 ° F تي گرم ڪريو ۽ وچين پوزيشن ۾ اوون ريڪ سيٽ ڪريو. هڪ معياري 12-ڪپ مفن پين کي نان اسٽڪ ڪڪنگ اسپري سان گريس ڪريو. وچولي پيالي ۾ سڄو ڪڻڪ جو اٽو، بيڪنگ سوڊا، داڻا ٿيل کنڊ، ۽ هلڪو برائون شوگر ملايو.
- هڪ الڳ وچولي ٿانو ۾ انڊا، ڳريل مکڻ، لوڻ، وينلا، ۽ مکڻ کي ڇڪيو. خشڪ اجزاء ۽ ڪرنٽ کي مائع مرکب ۾ شامل ڪريو. ملائڻ لاء ربر اسپاتولا استعمال ڪريو جيستائين صرف گڏيل؛ بيٽر تمام ٿلهو ٿيندو.
- وڌيڪ نه ملايو! تيار ڪيل مفن پين ۾ بيٽر کي چمچو، پيالو اٽڪل ¾ پورو ڀريو. مفين جي مٿان برابر طور تي ٽربيناڊو کي ڇڪيو.
- ھول ويٽ آئرش سوڊا بريڊ مفين کي 18 کان 20 منٽن لاءِ بيڪ ڪريو، يا جيستائين گولڊن ۽ سيٽ ٿي وڃي، ۽ ڪيڪ ٽيسٽر مفن جي وچ ۾ داخل ڪيو ويو، صاف نڪرندو.
- مفين کي 5 منٽن لاءِ پين ۾ ٿڌو ٿيڻ ڏيو، پوءِ وائر ريڪ تي منتقل ڪريو جيستائين خدمت ڪرڻ لاءِ تيار ٿي. اسان جو مزو وٺو سڄي ڪڻڪ آئرش سوڊا ماني مفين!
نوٽ
- جمع ڪرڻ: ٿڌي ٿيل ھول ويٽ آئرش سوڊا بريڊ مفين ھڪڙي ايئر ٽائيٽ ڪنٽينر ۾ ڪمري جي حرارت تي 2 ڏينھن تائين يا فرج ۾ 1 ھفتي تائين.
- atيهر گرم ڪرڻ: مائڪرو ويڪرو ۾ گرم ٿيڻ تائين، اٽڪل 5 کان 10 سيڪنڊ.
سڀ غذائي معلومات ٽئين پارٽي جي حسابن تي ٻڌل آهي ۽ صرف هڪ تخمينو آهي. هر هڪ ترڪيب ۽ غذائي قدر مختلف هوندو ان تي منحصر ڪري ٿو جيڪي توهان استعمال ڪندا آهيو، ماپ جا طريقا، ۽ هر گهر جي حصي جي سائز تي.