برسلز اسپرائوٽس گريٽين هڪ سادي پر آرامده ڊش آهي جيڪا برسلز اسپراوٽس کي ڪريمي، شيسي ساس سان گڏ ڪري ٿي، جنهن جي مٿان هڪ ڪرسپي بريڊ ڪرمب ڪرسٽ آهي.
هي ورسٽائل ڊش ٻنهي طرفن ۽ مکيه ڪورس وانگر چمڪي ٿو. ڇا توهان موڪلن جي گڏجاڻي يا هفتي جي رات جي ماني جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو، برسلز اسپرائوٽس گرين هڪ ميڙ کي خوش ڪندڙ آهي
اهو تيار ڪرڻ آسان آهي ۽ کائڻ به آسان آهي! روسٽ ترڪي.
هڪ نظر ۾ طريقو
نوٽ: مڪمل هدايتون هيٺ ڏنل ريڪارڊ ڪارڊ ۾ ڏنل آهن.
- 450 ° F تي گرم ڪريو. 9x13-انچ برائلر-محفوظ بيڪنگ ڊش کي گريس ڪريو.
- برسلز اسپروٽ کي تيل، ڪوشر لوڻ، ۽ ڪارا مرچ ٽاس ڪريو.
- پڪو ڪريو جيستائين چڱي طرح ڳاڙهو ۽ نرم ٿي وڃي.
- پنڪو ٽاپنگ تيار ڪريو.
- ڪريم سوس ٺاهيو
- گڏ ڪريو ۽ پچائڻ.
صلاحون ۽ صلاحون
ننڍڙا برسلز اسپراٽس چونڊيو، سائيز ۾ گولف بال کان وڌيڪ نه، ڇاڪاڻ ته اهي وڏن کان وڌيڪ مٺا، وڌيڪ نرم ۽ گهٽ تلخ هوندا آهن. اهو انهن کي برتن ۾ پچائڻ لاءِ هڪ بهتر انتخاب بڻائي ٿو جهڙوڪ برسلز اسپرائوٽس گريٽين.
وڌيڪ ترڪيبون ڏسو:
برسلز اسپراٽس بالسامڪ سرڪي سان
چمچو.
رشيد
برسلز اسپراٽس گريٽين
برسلز اسپرائوٽس گريٽين هڪ سادي پر آرامده ڊش آهي جيڪا برسلز اسپراوٽس کي ڪريمي، شيسي ساس سان گڏ ڪري ٿي، جنهن جي مٿان هڪ ڪرسپي بريڊ ڪرمب ڪرسٽ آهي.هي ورسٽائل ڊش ٻنهي طرفن ۽ مکيه ڪورس وانگر چمڪي ٿو. ڇا توهان موڪلن جي گڏجاڻي يا هفتي جي رات جي ماني جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو، برسلز اسپرائوٽس گرين هڪ ميڙ کي خوش ڪندڙ آهي اهو تيار ڪرڻ آسان آهي ۽ کائڻ به آسان آهي! روسٽ ترڪي.
Ingredients
- 2 ½ پون برسلز ڄمائيندي آھي ، سنواريل ۽ اڌ ۾ پٽي ذريعي
- 1 ننڍي جوش ، ڇڪيل
- 4 ٿوم ، ڇڪيل
- 2 نوڪريون تازو ٺهيل ، ڇڪيل
- 1 چمڪيو سڀ مقصد اٽو
- 1 چمڪيو اضافو زيتون جو تيل آهي ، ورهايل
- 3 چمڪيو اڻڄاتل مکڻ ، ڳريل يا اضافي ڪنوار زيتون جو تيل
- 1-½ پيالو ڳري ملائي ، ڪمري جي حرارت تي
- ¾ ڪپ پاڻي
- 1 ڪپ پنڪو ماني جا ٽڪرا
- ½ ڪپ ٿلهي گرينڊ گرانا پاڊانو ، ورهايل ، ورهايل
- ½ ڪپ پينزين پنيس ، گرڊ
- 2 نوڪريون knorr مرغي جو ذائقو دار بلون ، ذائقي مطابق ترتيب ڏيو
- ¾ چچا ڪشير لوڻ ، ورهايل
- ¼ چچا ڪارو مرچ مرچ
- ¼ چچا ڪني مرچ
- ¼ چچا تازو ڪٽيل جائفل
جون هدايتون
برسلز اسپروٽ تيار ڪريو:
- تندور جي ريڪ کي وچ واري پوزيشن تي ترتيب ڏيو ۽ 450 ° F تي گرمي ڪريو. 9x13-انچ برائلر-محفوظ بيڪنگ ڊش کي گريس ڪريو.
- بيڪنگ ڊش ۾ برسلز اسپراوٽ تيل، ½ ٽي اسپون ڪوشر لوڻ ۽ ¼ ٽي اسپون پسي ڪارا مرچ ٽاس ڪريو. 30-35 منٽن جي باري ۾، چڱي طرح ڳاڙھو ۽ نرم ٿيڻ تائين پڪ ڪريو. پوء، 5 يا 30 منٽن تائين تار ريڪ تي ٿڌو.
پنڪو ٽاپنگ تيار ڪريو:
- وچولي ساسپين ۾، وچولي گرمي تي 1 چمچ مکڻ کي ڳريو. پنڪو شامل ڪريو، سونا تائين پچائڻ، تقريبا 3 منٽ. ھڪڙي ٿانو ڏانھن منتقل ڪريو ۽ ¼ چمچ ھر ھڪ ڪوشر لوڻ ۽ ڪارا مرچ ۾ ملايو. پاسي رکي.
ڪريم سوس ٺاهيو:
- ساڳئي ساسن ۾، 2 چمچ مکڻ کي ڳري. پياز ۽ لوسن شامل ڪريو، پچائڻ جيستائين نرم، اٽڪل 5 منٽ. اٽو ۾ اڇو ۽ 1 منٽ لاء کائڻ. ڪريم، پاڻي، ۽ ڪڪڙ جي ذائقي واري بلون ۾ ويس. هڪ ڪوڙي آڻيو، پوء گرميء تان هٽايو. ¼ پيالو گرانا پڊانو، پرميسن، جائفل، لال مرچ ۽ ¼ ٽي اسپون ڪارا مرچ کي هموار ٿيڻ تائين وجھو. جيڪڏهن ضرورت هجي ته لوڻ سان ذائقو ۽ ترتيب ڏيو.
گڏ ڪرڻ ۽ پچائڻ:
- ڊش ۾ برسلز اسپراوٽس مٿان ڪريم جو مرکب اڇو، گڏ ڪرڻ لاءِ هلڪي رهيو آهي. پنڪو جو مرکب ۽ باقي ¼ پيالو گرانا پڊانو سان برابريءَ سان ڦوڪيو. 5-10 منٽن تي بلبل ۽ گولڊن برائون ٿيڻ تائين بيڪ ڪريو. خدمت ڪرڻ کان پهريان اٽڪل 10 منٽن لاء تار ريڪ تي ٿڌي ڏيو.
نوٽ
ڪيئن اسٽور ڪرڻ ۽ ٻيهر گرم ڪرڻ:
2 ڏينهن تائين فرج ۾ ايئر ٽائيٽ ڪنٽينر ۾ ذخيرو ڪريو. تندور ۾ 350 ° F تي 10-15 منٽن لاءِ وري گرم ڪريو يا 30 سيڪنڊن جي وقفن سان مائڪرو ويڪرو استعمال ڪريو جيستائين گرم نه ٿئي.
اڳتي وڌو ۽ منجمد ڪريو:
هڪ ڏينهن اڳ تيار ڪريو ۽ اڳي گرم ٿيل تندور ۾ 350 ° F (175 ° C) تي ٻيهر گرم ڪريو جيستائين مٿي تي گرم ۽ خراب ٿي وڃي. اسان برسلز اسپرائوٽس گريٽين کي منجمد ڪرڻ جي سفارش نٿا ڪريون، ڇاڪاڻ ته اهو بناوت کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
غذائتي حقيقتون
برسلز اسپراٽس گريٽين
في سرور ڏيڻ جي رقم
ڪيري
322
روزاني ويليو *
بدن
21
g
32
%
ڏوريل ڀاڙي
11
g
69
%
ٽرانس فٽ
0.2
g
مدرسهن جي گرمي
2
g
منوڊيل ڀاڇ
5
g
کوليسٽرول
49
mg
16
%
سوڊيم
466
mg
20
%
پوسٽشيم
674
mg
19
%
ڪاربوهائيڊيوٽو
25
g
8
%
مڱريو
7
g
29
%
کنڊ
5
g
6
%
پروٽين
13
g
26
%
وٽامن ج
1772
IU
35
%
وٽامن سي
130
mg
158
%
Calcium
303
mg
30
%
لوھ
3
mg
17
%
* روزانو قيمتون هڪ 2000 ڪيوريه غذا تي ٻڌل آهن.
سڀ غذائي معلومات ٽئين پارٽي جي حسابن تي ٻڌل آهي ۽ صرف هڪ تخمينو آهي. هر هڪ ترڪيب ۽ غذائي قدر مختلف هوندو ان تي منحصر ڪري ٿو جيڪي توهان استعمال ڪندا آهيو، ماپ جا طريقا، ۽ هر گهر جي حصي جي سائز تي.
ڇا توهان کي ريسيپي پسند آئي؟اسان ان جي ساراهه ڪنداسين جيڪڏهن توهان ان جي شرح ڪري سگهو ٿا. پڻ، پڪ ڪريو ته اسان جي چيڪ ڪريو يوٽيوب چينل وڌيڪ عظيم ترڪيبون لاء. مهرباني ڪري ان کي سوشل ميڊيا تي شيئر ڪريو ۽ اسان کي ٽيگ ڪريو ته جيئن اسان توهان جي لذيذ تخليقن کي ڏسي سگهون. تنهنجي مهرباني!