خپله ورځ د دې صحي سپینې ټول غنمو کیلې سره پیل کړئ muffins د سپینو ټول غنمو اوړو، الولوز او ایوکاډو تیلو سره جوړ شوی او د اخروټ، دارچیني، شات او وینیلا استخراج د چپچینې مخلوط سره پورته شوی.
دا د ګړندي او اسانه ناشتې لپاره له وخت څخه مخکې جوړ کړئ.😋🧁☕
د ټول غنمو کیلې څنګه جوړ کړئ Muffins
یادښت: بشپړ لارښوونې لاندې د ترکیب کارت کې چمتو شوي.
تنور 350 ° F (176.67 ° C) ته تودوخه کړئ. یو 12 پیاله کرښه muffin ټین د کاغذ لینرونو سره.
د پورته کولو لپاره: په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، پخه شوي اخروټ د شاتو، وینیلا، او دارچیني سره یوځای کړئ تر هغه چې په مساوي ډول پوښل شوي وي (مرکب به ډیر چپک وي). یوې خواته شوی.
لپاره Muffins: په یوه منځنۍ کڅوړه کې، اوړه، د بیکینګ پوډر، دارچینی او د بیکینګ سوډا سره یوځای کړئ. یوې خواته شوی. د برقی مکسر په یوه لوی کڅوړه کې، غوړ، بوره او شات تر هغه وخته پورې ووهئ چې یوځای شي، د 1 څخه تر 2 دقیقو پورې. د اړتیا په صورت کې د کڅوړې اړخونه د ربړ سپتولا سره وخورئ.
په متوسط سرعت کې، هګۍ په یو وخت کې اضافه کړئ، تر هغه وخته پورې وهل چې د اضافې ترمنځ په بشپړه توګه یوځای شوي. مات شوي کیلې، د لیمو جوس، وینیلا، او خواږه کریم اضافه کړئ او تر مخلوط پورې یې ووهئ. وچ اجزا اضافه کړئ او په ټیټ سرعت سره مخلوط کړئ تر هغه چې ګډ شي.
په چمتو شوي کڅوړه کې کاچوغه واچوئ muffin ټین (پیالې به ډکې وي) او په مساوي ډول د چپچینې مغز ټاپ کولو سره وویشئ. پخوي muffins تر هغه چې پورتنۍ طلایی او گنبد وي، له 25 څخه تر 28 دقیقو پورې.
کیله پریږده muffins په پین کې د 5 دقیقو لپاره یخ کړئ ، بیا یې په ریک کې واچوئ او د خدمت کولو دمخه لږترلږه 10 دقیقو لپاره یخ کړئ. خوند واخلئ!
اړوند ترکیبونه:
مرکبونه
د غنمو اسانه کیله Muffins
وسیلې
د جدي
د پورته کولو لپاره:
- 1 پیاله پخې شوي اخروټ یا پیکان ، کټ شوی
- 1 ټوپونه د شاتو
- ¼ خواږه خالص وینیلا استخراج
- 1 خواږه د انګورو
د کیلې لپاره muffins:
- 210 g (1-⅔ کپ) د غنمو ټول سپین اوړه (ممکن د ټول غنمو یا ټول مقصد اوړو لپاره فرعي، که وغواړي)
- 10 g (2 چمچ) د پخلي پوډر
- 5 g (1 چمچ) د پخلي سوډا
- 5 g (1 چمچ) سیګون دارچینی پوډر
- ¼ خواږه خاوره مالګې
- ½ پیاله د ایوکوډو غوړ د لمر ګل غوړي یا غیر مالګین غوړي، خړوب شوي
- 110 g (⅔ کپ) د الولوز سویټینر
- ¼ پیاله د شاتو
- 2 لوی هګۍ د خونې د حرارت درجه
- 2 تڼۍ د تازه نیبو جوس
- 1 پیاله مات شوي کیلې له 2 څخه تر 3 ډیر پخې کیلې
- 2 خواږه خالص وینیلا استخراج
- ⅓ پیاله غوړ کریم شیدې، خواږه کریم، غوړي، ټوله شیدې، یا ساده مستې
لارښوونه:
- تنور تر 350 °F (176.67 °C) پورې ګرم کړئ. یو 12 پیاله کرښه muffin ټین د کاغذ لینرونو سره.
- د پورته کولو لپاره: په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، پخه شوي اخروټ د شاتو، وینیلا، او دارچیني سره یوځای کړئ تر هغه چې په مساوي ډول پوښل شوي وي (مرکب به ډیر چپک وي). یوې خواته شوی.
- لپاره Muffins: په یوه منځنۍ کڅوړه کې، اوړه، د بیکینګ پوډر، دارچینی او د بیکینګ سوډا سره یوځای کړئ. یوې خواته شوی. د برقی مکسر په یوه لوی کڅوړه کې، غوړ، بوره او شات تر هغه وخته پورې ووهئ چې یوځای شي، د 1 څخه تر 2 دقیقو پورې. که اړتیا وي، د کڅوړې اړخونه د ربړ سپتولا سره وخورئ.
- په متوسط سرعت کې، هګۍ په یو وخت کې اضافه کړئ، تر هغه وخته پورې وهل چې په بشپړ ډول د اضافې ترمنځ یوځای شوي. مات شوي کیلې، د لیمو جوس، وینیلا، او خواږه کریم اضافه کړئ او تر مخلوط پورې یې ووهئ. وچ اجزا اضافه کړئ او په ټیټ سرعت سره مخلوط کړئ تر هغه چې یوازې یوځای شي.
- په چمتو شوي کڅوړه کې کاچوغه واچوئ muffin ټین (پیالې به ډکې وي) او په مساوي ډول د چپچینې مغز ټاپ کولو سره وویشئ. پخوي muffins تر هغه چې پورتنۍ طلایی او گنبد وي، له 25 څخه تر 28 دقیقو پورې. کیله پریږده muffins په پین کې د 5 دقیقو لپاره یخ کړئ ، بیا یې په ریک کې واچوئ او د خدمت کولو دمخه لږترلږه 10 دقیقو لپاره یخ کړئ. خوند واخلئ!
یاداښتونه
د تغذیې ټول معلومات د دریمې ډلې محاسبې پراساس دي او یوازې یو اټکل دی. هر ترکیب او تغذیه ارزښت به د هغه برانډونو پورې اړه ولري چې تاسو یې کاروئ، د اندازه کولو میتودونه، او د هرې کورنۍ برخې اندازه.