دا صحي مارننګ ګلوري مفین ترکیب (د شکر څخه پاک) له بورې او مکھن څخه پاک دی او د صحي اجزاو څخه ډک دی لکه د غنمو اوړه ، د غنمو جراثیم ، مڼې ، گاجر ، ممیز ، پخه شوي پکنونه ، د لمر ګل تخمونه ، او بې خونده ټوټه شوي ناریل.
دا د تګ پر مهال د ناري لپاره مناسب دی!
د صحي سهار جلالي مفینونو جوړولو څرنګوالی
یادښت: بشپړ لارښوونې لاندې د ترکیب کارت کې چمتو شوي.
تنور تر ۳۷۵ °F پورې ګرم کړئ. د 375-کپ مفین ټین د نان سټیک پخلی سپری سره غوړ کړئ ، یا د کپ کیک لاینر وکاروئ. په یوه لوی کڅوړه کې د غنمو ټول اوړه، د غنمو میوه، د بیکینګ سوډا، دارچینی، ادرک او نارنج جوس سره یوځای کړئ.
په یو جلا کڅوړه کې، هګۍ، مالګه، غوړ، د نارنج جوس، او وینیلا استخراج سره یوځای وویشئ. د اوړو په مخلوط کې ممیز، گاجر، مڼې، ناریل، پیکان، د لمر ګل تخمونه، او د غنمو جراثیم اضافه کړئ.
هرڅه سره یوځای کړئ تر هغه چې یوځای شي او د اوړو هیڅ جیب پاتې نشي؛ ډیر مه ګډوئ. په تیار شوي مفین پین کې کڅوړه واچوئ، سر ته یې ډک کړئ. دوی به ډک وي.
صحي مارننګ ګلوري مفین د شاوخوا 25 دقیقو لپاره پخه کړئ ، تر هغه چې گنبد او د کیک ټیسټر د یو داخلي مفین په مینځ کې دننه شوی وي پاک شي.
صحي مارننګ ګلوري مفین له تنور څخه لرې کړئ او پریږدئ چې په پین کې شاوخوا 5 دقیقو لپاره یخ شي. مفینونه په ریک کې وګرځوئ ترڅو په بشپړ ډول یخ شي.
تر 3 ورځو پورې د خونې په حرارت کې پوښ او ذخیره کړئ. زموږ د صحي سهار ګلوري مفینز (د شکر څخه پاک) څخه خوند واخلئ!
اړوند ترکیبونه:
مرکبونه
صحي سهار جلال مفین (د شکر څخه پاک)
د جدي
- 250 g (2 پیالې) سپین ټول د غنمو اوړه یا د غنمو ټول اوړه، چمچ شوي او په سطحه شوي او ایستل شوي
- 2 خواږه خوګ جوش
- 1 ټوپونه د ځمکې غاښونه
- ½ خواږه ځمکني انډر
- 242 g (1 ½ کپ) الولوز سویټینر
- ¼ خواږه خاوره مالګې
- 3 لوی هګۍ د خونې د حرارت درجه
- ¾ پیاله د ایوکوډو غوړ د انګورو تېل، یا د تېلو په واسطه د لمر ګل غوړ
- ¼ پیاله تازه نارنج جوس
- 1 ټوپونه د وینیلا استخراج
- 2 کپ گاجر پوټکی شوی او ټوټه شوی (شاوخوا 4 لوی گاجر)
- 1 لوی نانی سمیټ مڼه ,پوښل شوی، ټوټی شوی او ټوټه شوی
- 40 g (½ پیاله) ټوټه شوی ناریل، غیر خواږه
- 36 g (⅓ پیاله) پخه شوي پیکان یا اخروټ، کټ شوي
- 33 g (⅓ cup) د لمر ګل خام تخمونه، بې مالګه
- 33 g (⅓ cup) د غنمو جراثیم یا د زعفرانو غوښه
- ⅔ پیاله انګور
- 1 ټوپونه نارنجي جوس یا د لیمو جوس
لارښوونه:
- تنور تر ۳۷۵ °F پورې ګرم کړئ. د 375-کپ مفین ټین د نان سټیک پخلی سپری سره غوړ کړئ یا د کپ کیک لاینر وکاروئ. په یوه لوی کڅوړه کې، د غنمو ټول اوړه، د مونک میوه، د بیکینګ سوډا، دارچینی، ادرک او نارنج جوس سره یوځای کړئ.
- په یوه جلا کڅوړه کې، هګۍ، مالګه، غوړ، د نارنج جوس، او وینیلا استخراج سره یوځای وویشئ. د اوړو په مخلوط کې د ممیزو، گاجر، مڼې، ناریل، پیکان، د لمر ګل تخم، او د غنمو جراثیم سره یوځای کړئ. هرڅه سره یوځای کړئ تر هغه چې یوځای شي او د اوړو جیبونه پاتې نشي، ډیر مه ګډوئ.
- په تیار شوي مفین پین کې کڅوړه چمچ کړئ، په ټوله لاره یې ډک کړئ. دوی به ډیر ډک وي. د شکر څخه پاک مارننګ ګلوري مفین د شاوخوا 25 دقیقو لپاره پخه کړئ ، تر هغه چې گنبد او د کیک ټیسټر د یو داخلي مفین په مینځ کې دننه شوی وي پاک شي.
- صحي مارننګ ګلوري مفین له تنور څخه لرې کړئ او پریږدئ چې په پین کې شاوخوا 5 دقیقو لپاره یخ شي. مفینونه په ریک کې وګرځوئ ترڅو په بشپړ ډول یخ شي. تر 3 ورځو پورې د خونې په حرارت کې پوښ او ذخیره کړئ. زموږ د سهار جلالي مفینونو څخه خوند واخلئ!
یاداښتونه
- ساتل: یخ شوي صحي مارننګ ګلوري مفین په هوا بند کانټینر کې د خونې په حرارت کې د 2 ورځو لپاره یا په یخچال کې تر 1 اونۍ پورې.
- د بیا ګرمولو لپاره: په مایکروویو کې تر هغه پورې چې ګرم وي، شاوخوا 5 څخه تر 10 ثانیو پورې.
د تغذیې ټول معلومات د دریمې ډلې محاسبې پراساس دي او یوازې یو اټکل دی. هر ترکیب او تغذیه ارزښت به د هغه برانډونو پورې اړه ولري چې تاسو یې کاروئ، د اندازه کولو میتودونه، او د هرې کورنۍ برخې اندازه.