ਇਹ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ ਵਿਅੰਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਗਰਮ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਅਰ ਕਰੋ ਲਸਣ ਦੀ ਰੋਟੀ.😋
ਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਜਾਓ:
ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਢੰਗ
ਸੂਚਨਾ: ਪੂਰੀ ਹਦਾਇਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਵਿਅੰਜਨ ਕਾਰਡ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ। ਲਸਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.
- ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਫ਼ਿੱਕੇ ਸੋਨੇ ਤੱਕ ਪਕਾਉ.
- ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕੁਚਲੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਚਿਕਨ ਬੋਇਲਨ, ਮਿਰਚ, ਥਾਈਮ ਅਤੇ ਚੀਨੀ (ਵਿਕਲਪਿਕ) ਪਾਓ। ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ, ਫਿਰ 30-40 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋ, ਅਕਸਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ।
- ਸੂਪ ਨੂੰ ਇਮਰਸ਼ਨ ਬਲੈਡਰ ਜਾਂ ਰੈਗੂਲਰ ਬਲੈਂਡਰ ਨਾਲ ਪਿਊਰੀ ਕਰੋ।
- ਕਰੀਮੀ ਸੂਪ ਲਈ, ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ।
- ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਤੁਲਸੀ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ, ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸੂਪ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ।
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸਲਾਹ
- ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸੂਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਣਸੁਖਾਵੇਂ ਧਾਤੂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਗੈਰ-ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਘੜੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟੀਲ ਜਾਂ ਈਨਾਮਲਡ ਕਾਸਟ ਆਇਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਵਿਗਾੜਨ ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੇਜ਼ਾਬ ਸਮੱਗਰੀ ਘੜੇ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ ਮੋਟਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਜੋੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ
ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਤ 'ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਲਿਆਓ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਨਾ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਦਹੀਂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। - ਡੱਬਾਬੰਦ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਮਿੱਠੇ ਤੋਂ ਟੈਂਜੀ ਤੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ਾਬ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਖੰਡ ਪਾ ਕੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ।
ਹੋਰ ਸੂਪ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵੇਖੋ:
ਵਿਅੰਜਨ
ਆਸਾਨ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ
ਸੋਪਾ ਡੀ ਟੋਮੇਟ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਪਕਵਾਨ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੁਆਦ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਸੂਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਡੱਬਾਬੰਦ ਕੁਚਲੇ ਟਮਾਟਰ, ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼, ਚਿਕਨ-ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਬੋਇਲਨ, ਤਾਜ਼ੀ ਬੇਸਿਲ, ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੀ ਇੱਕ ਛੂਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੇਗਾ।
ਸੰਦ
ਸਮੱਗਰੀ
- 5 ਡੇਚਮਚ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 4 ਡੇਚਮਚ ਅਣਸਟਾਸ ਮੱਖਣ
- 2 ਦਰਮਿਆਨੇ ਮਿੱਠਾ ਜਾਂ ਪੀਲਾ ਪਿਆਜ਼ , ਕੱਟਿਆ
- 5 ਲਸਣ ਦੇ ਮਗਰਮੱਛ , ਬਾਰੀਕ
- ¼ ਪਿਆਲਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦਾ ਆਟਾ
- 6 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਦੀ
- 2 (28-ounceਂਸ) ਡੱਬੇ ਕੁਚਲਿਆ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਛਿੱਲੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ
- 1 2 ਨੂੰ ਡੇਚਮਚ ਖੰਡ , ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ
- ½ ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਿਆ ਥਾਈਮ
- 4 ਚਮਚੇ ਨੌਰ ਚਿਕਨ ਫਲੇਵਰ ਬੌਇਲਨ , ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ
- ½ ਚਮਚਾ ਭੂਰਾ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ , ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ
- ½ ਪਿਆਲਾ ਤਾਜ਼ੇ ਤਾਜ਼ , ਕੱਟਿਆ
- ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ
- ½ ਪਿਆਲਾ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ (ਵਿਕਲਪਿਕ, ਵਾਧੂ ਅਮੀਰੀ ਲਈ)
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਗੈਰ-ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਘੜੇ ਵਿੱਚ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਕਾਉ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹਿਲਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਨਰਮ ਅਤੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ, ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ. ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਬਾਰੀਕ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਲਸਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਿਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇਕ ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੁੰਨੋ। ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਲਸਣ ਨੂੰ ਸੜਨ ਨਾ ਦਿਓ। ਆਟਾ ਪਾਓ ਅਤੇ 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਫਿੱਕੇ ਸੋਨੇ ਦੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।
- ਅੱਗੇ, ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਕੁਚਲੇ ਟਮਾਟਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕੁਚਲ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ। ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਹਿਲਾਓ. ਚਿਕਨ ਬੋਇਲਨ, ਮਿਰਚ, ਸੁੱਕੇ ਥਾਈਮ ਅਤੇ ਖੰਡ (ਜੇ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ, ਫਿਰ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ.
- ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 30 ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ, ਘੜੇ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਖੁਰਚੋ। ਉਬਾਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੂਪ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਪਿਊਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਇਮਰਸ਼ਨ ਬਲੈਂਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਬਣਤਰ ਲਈ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੂਪ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬੈਚਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ। ਗਰਮ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ; ਸੰਭਾਵੀ ਜਲਣ ਅਤੇ ਧਮਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰੀਮ ਵਾਲਾ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਸੂਪ ਨੂੰ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ½ ਕੱਪ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ। ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਖੰਡਾ ਕਰੋ। ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਤੁਲਸੀ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ. ਸੂਪ ਨੂੰ ਚੱਖੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਰ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਓ।
- ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਤਾਜ਼ੇ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਸੋਪਾ ਡੇ ਟੋਮੇਟ ਨੂੰ ਗਰਮਾ-ਗਰਮ ਸਰਵ ਕਰੋ।
ਸੂਚਨਾ
ਸਟੋਰ ਅਤੇ ਰੀ-ਹੀਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਸਧਾਰਨ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਜਾਂ ਸਟੋਵਟੌਪ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ- ਅੱਗੇ
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸੂਪ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ, ਸੂਪ ਨੂੰ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜੰਮੇ ਅਤੇ ਪਿਘਲ ਜਾਣ 'ਤੇ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸੂਪ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਠੰਢੇ ਹੋਏ ਸੂਪ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਜਾਂ ਬੈਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਸੂਪ ਦੇ ਨਾਮ ਅਤੇ ਠੰਢ ਦੀ ਮਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੇਬਲ ਕਰੋ। ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਜਾਂ ਬੈਗਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹ ਫਲੈਟ ਰੱਖੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਟੈਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸੂਪ ਨੂੰ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਿਘਲਣ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸੂਪ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਪਿਘਲਣ ਦਿਓ। ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਸੂਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹਿਲਾਓ। ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜੇ ਚਾਹੋ, ਪਰੋਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ
ਆਸਾਨ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ
ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ
ਕੈਲੋਰੀ
184
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੈਲਿਊ *
ਵਸਾ
17
g
26
%
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ
6
g
38
%
ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ
0.3
g
ਪੌਲੀਓਨਸੈਰਚਰੇਟਿਡ ਫੈਟ
1
g
ਮੂਨਸਸਸੀਚਰੇਟਿਡ ਫੈਟ
9
g
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
17
mg
6
%
ਸੋਡੀਅਮ
286
mg
12
%
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
57
mg
2
%
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
8
g
3
%
ਫਾਈਬਰ
1
g
4
%
ਖੰਡ
3
g
3
%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
1
g
2
%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ
294
IU
6
%
ਵਿਟਾਮਿਨ C
3
mg
4
%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
24
mg
2
%
ਲੋਹਾ
1
mg
6
%
* ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਮਤਾਂ 2000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ.
ਸਾਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਦੀਆਂ ਗਣਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਵਿਅੰਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ, ਮਾਪਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਘਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਅੰਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ?ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਜਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਾਂਗੇ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਯੂਟਿਊਬ ਚੈਨਲ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਟੈਗ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੁਆਦੀ ਰਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕੀਏ। ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ!