यदि तपाईं एक स्वस्थ र स्वादिष्ट नाश्ता विकल्प खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तब यो स्वस्थ हरियो एप्पल ओटमिल स्मूदी रेसिपी तपाईंको गल्लीमा हुन सक्छ।
यो स्मूदीमा फाइबर र पेक्टिनले भरिएको हुन्छ जड र स्याउ, यो तौल घटाउन वा आफ्नो शरीर डिटक्सिफाई गर्न खोज्नेहरूका लागि उत्कृष्ट विकल्प बनाउँछ।
थप्दै दालचीनी र कागती वा चूनाको स्पर्शले स्वाद थप्छ, यो स्मूदीलाई पौष्टिक र स्वादिष्ट बनाउँछ। यो नुस्खा छिटो र बनाउन सजिलो छ, केवल केहि सरल सामग्री र ब्लेंडर चाहिन्छ।
हरियो एप्पल ओटमिल स्मूदी कसरी बनाउने
नोट: पूर्ण निर्देशनहरू तल नुस्खा कार्डमा प्रदान गरिएको छ।
जब नाश्ता गर्ने समय हुन्छ, स्याउ धुनुहोस्। स्याउको छालामा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ किनभने यसको अधिकांश पोषक तत्वहरू फलको यो भागमा केन्द्रित हुन्छन्।
ब्लेंडरमा पानी, दालचीनी, जई, स्याउ, र कागतीको रसको केही थोपा थप्नुहोस्। पूर्णतया चिल्लो नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्, त्यसपछि ओट्सलाई नरम गर्न केही मिनेटको लागि खडा गर्न दिनुहोस्। बरफ थप्नुहोस् र पूर्ण रूपमा चिल्लो नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्। मजा लिनुहोस्!
सम्बन्धित व्यञ्जनहरु:
पकाउनुहोस्
सजिलो हरियो एप्पल ओटमिल स्मूदी
सामाग्री
- 3 tablespoons पुरानो जमाना को ओट्स को
- 1 कप फिल्टर गरिएको पानी यदि चाहियो भने थप पानी थप्नुहोस्
- 1 बीउ बिना हरियो स्याउ काटियो
- 3 गर्न 4 बरफ क्यूब्स
- नींबू वा कागती र दालचीनी स्वाद गर्न।
निर्देशन
- जब नाश्ता गर्ने समय हुन्छ, स्याउ धुनुहोस्। स्याउको छालामा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ किनभने फलको यो भागमा यसको अधिकांश पोषक तत्वहरू केन्द्रित हुन्छन्।
- ब्लेंडरमा, पानी, दालचीनी, ओट्स, स्याउ र केही थोपा कागतीको रस थप्नुहोस्, ओट्सलाई नरम गर्न केही मिनेटको लागि खडा गर्न दिनुहोस्। बरफ थप्नुहोस् र पूर्ण रूपमा चिल्लो नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्। मजा लिनुहोस्!
टिप्पणीहरू
सबै पोषण जानकारी तेस्रो-पक्ष गणनामा आधारित छ र केवल एक अनुमान हो। प्रत्येक नुस्खा र पोषण मूल्य तपाईंले प्रयोग गर्ने ब्रान्डहरू, मापन विधिहरू, र प्रति परिवार भाग आकारहरूमा निर्भर गर्दछ।