ဤကျန်းမာသော ဂျုံလုံးငှက်ပျောသီးဖြင့် သင့်တစ်နေ့တာကို စတင်လိုက်ပါ။ muffins အဖြူရောင်ဂျုံမှုန့်၊ allulose၊ နှင့် ထောပတ်သီးဆီတို့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး သစ်ကြားသီး၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ ပျားရည်နှင့် vanilla အရောအနှောများဖြင့် ပေါင်းထားသည်။
ဒါတွေကို မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ မနက်စာအဖြစ် အချိန်မီလုပ်ပါ။😋🧁☕
Whole Wheat Banana လုပ်နည်း Muffins
မှတ်စု: ညွှန်ကြားချက်အပြည့်အစုံကို အောက်ဖော်ပြပါ ဟင်းချက်ကတ်တွင် ဖော်ပြထားသည်။
မီးဖိုကို 350°F (176.67°C) ဖြင့်အပူပေးပါ။ 12 ခွက်ကိုစည်းပါ။ muffin စက္ကူအကန့်များ နှင့် သံဖြူများ။
ထိပ်ဆုံးအတွက် ဇလုံသေးသေးတစ်လုံးတွင် ပျားရည်၊ vanilla နှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်တို့ကို ရောမွှေပြီး (အရောအနှောသည် အလွန်စေးကပ်လာပါမည်)။ ဘေးဖယ်ထားပါ။
အတွက် Muffins: ပန်းကန်လုံးအလယ်တွင် ဂျုံမှုန့်၊ မုန့်ဖုတ်မှုန့်၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါတို့ကို ရောမွှေပါ။ ဘေးဖယ်ထားပါ။ လျှပ်စစ်မွှေစက် ပန်းကန်လုံးကြီးတစ်လုံးတွင် ဆီ၊ သကြားနှင့် ပျားရည်တို့ကို ရောစပ်ပြီး ၁ မိနစ်မှ ၂ မိနစ်ခန့် မွှေပါ။ လိုအပ်ပါက ပန်းကန်လုံးနှစ်ဖက်ကို ရော်ဘာပြားဖြင့်ခြစ်ပါ။
အလယ်အလတ်မြန်နှုန်းဖြင့် ကြက်ဥများကို တစ်ကြိမ်စီထည့်ကာ ပေါင်းထည့်သည့်ကြားတွင် အပြည့်ထည့်သည်အထိ မွှေပါ။ ကြိတ်ချေထားသော ငှက်ပျောသီး၊ သံပုရာရည်၊ vanilla နှင့် အချဉ်ရည်တို့ကို ရောထည့်ပြီး ရောသွားသည်အထိ မွှေပါ။ ခြောက်သွေ့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ထည့်ပြီး သမအောင် မွှေပြီး အရှိန်လျှော့ပါ။
ပြင်ဆင်ထားတဲ့ မုန့်သားထဲကို ဇွန်းထည့်လိုက်ပါ။ muffin သံဖြူ (ခွက်များပြည့်နေမည်) နှင့် စေးကပ်သော အစေ့အဆံများကို အညီအမျှ ဖြန်းပေးပါ။ ဖုတ်ပါ။ muffins အဖျားများ ရွှေရောင်သန်းလာသည်အထိ ၂၅ မိနစ်မှ ၂၈ မိနစ်ခန့်ထားပါ။
ငှက်ပျောသီးကို စားပါစေ။ muffins ဒယ်အိုးထဲမှာ ၅ မိနစ်လောက် အအေးခံပြီး ပန်းကန်တစ်ခုပေါ် လှန်ပြီး မစားခင် အနည်းဆုံး ၁၀ မိနစ်လောက် အအေးခံလိုက်ပါ။ ပျော်ရွှင်ပါစေ!
ဆက်စပ် ချက်ပြုတ်နည်းများ
- Banana Mini Chocolate Chip Muffins
- ချောကလက်ငှက်ပျော Muffins
- Sticky Toffee ငှက်ပျောကိတ်
- ငှက်ပျောခွံခွံ Muffins
- ငှက်ပျောသီးပေါင်မုန်
ဆေးစာ
ဂျုံလုံးငှက်ပျောလွယ် Muffins
Tools များ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
ထိပ်ဆုံးအတွက်
- 1 ခွက် ကြော်ထားသော walnuts သို့မဟုတ် pecans ကုန်တယ်
- 1 ဇွန်း ပျားရည်
- ¼ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း စင်ကြယ်သော vanilla ထုတ်ယူ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း သစ်ကြမ်းပိုး
ငှက်ပျောသီးအတွက် muffins:
- 210 g (၁-⅔ ခွက်) ဂျုံလုံးဂျုံမှုန့် (ဆန္ဒရှိလျှင် ဂျုံလုံး သို့မဟုတ် ဂျုံမှုန့်အတွက် ခွဲနိုင်သည်)
- 10 g မုန့်ဖုတ်မှုန့် (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း)
- 5 g မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း)
- 5 g ဆိုင်ဂုံ သစ်ကြံပိုးခေါက်မှုန့် (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း)
- ¼ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ကိုရှာဆား
- ½ ခွက် ထောပတ်သီးရေနံ အရည်ကျိုထားသော နေကြာဆီ သို့မဟုတ် ဆားမပါသော ထောပတ်၊
- 110 g (⅔) Allulose Sweetener ခွက်
- ¼ ခွက် ပျားရည်
- 2 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ ၊ အခန်းအပူချိန်
- 2 ဇွန်း လတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်
- 1 ခွက် mashed ငှက်ပျောသီး အမှည့်လွန်ငှက်ပျောသီး ၂ လုံးမှ ၃ လုံး
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း စင်ကြယ်သော vanilla ထုတ်ယူ
- ⅓ ခွက် ဒိန်ချဥ် နို့ဆီ၊ အချဉ်မုန့်၊ နို့နို့၊ သို့မဟုတ် ရိုးရိုးဒိန်ချဉ်
ညွှန်ကြားချက်များ
- မီးဖိုကို 350°F (176.67°C) ဖြင့်အပူပေးပါ။ 12 ခွက်ကိုစည်းပါ။ muffin စက္ကူအကန့်များ နှင့် သံဖြူများ။
- ထိပ်ဆုံးအတွက် ဇလုံသေးသေးတစ်လုံးတွင် ပျားရည်၊ vanilla နှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်တို့ကို ရောမွှေပြီး (အရောအနှောသည် အလွန်စေးကပ်လာပါမည်)။ ဘေးဖယ်ထားပါ။
- အတွက် Muffins: ပန်းကန်လုံးအလယ်တွင် ဂျုံမှုန့်၊ မုန့်ဖုတ်မှုန့်၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါတို့ကို ရောမွှေပါ။ ဘေးဖယ်ထားပါ။ လျှပ်စစ်မွှေစက် ပန်းကန်လုံးကြီးတစ်လုံးထဲတွင် ဆီ၊ သကြားနှင့် ပျားရည်တို့ကို ရောစပ်ပြီး ၁ မိနစ်မှ ၂ မိနစ်ခန့် မွှေပေးပါ။ လိုအပ်ပါက ပန်းကန်လုံးနှစ်ဖက်ကို ရော်ဘာပြားဖြင့်ခြစ်ပါ။
- အလယ်အလတ်မြန်နှုန်းဖြင့် ကြက်ဥများကို တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်လုံးစီထည့်ကာ ပေါင်းထည့်သည့်ကြားတွင် အပြည့်ထည့်သည်အထိ မွှေပါ။ ကြိတ်ချေထားသော ငှက်ပျောသီး၊ သံပုရာရည်၊ vanilla နှင့် အချဉ်ရည်တို့ကို ရောထည့်ပြီး ရောမွှေသည်အထိ မွှေပါ။ ခြောက်သွေ့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ထည့်ပြီး သမအောင် မွှေပြီး အရှိန်လျှော့ပါ။
- ပြင်ဆင်ထားတဲ့ မုန့်သားထဲကို ဇွန်းထည့်လိုက်ပါ။ muffin သံဖြူ (ခွက်များပြည့်နေမည်) နှင့် စေးကပ်သော အစေ့အဆံများကို အညီအမျှ ဖြန်းပေးပါ။ ဖုတ်ပါ။ muffins အဖျားများ ရွှေရောင်သန်းလာသည်အထိ ၂၅ မိနစ်မှ ၂၈ မိနစ်ခန့်ထားပါ။ ငှက်ပျောသီးကို ရအောင်ယူပါ။ muffins ဒယ်အိုးထဲမှာ ၅ မိနစ်လောက် အအေးခံပြီး ပန်းကန်တစ်ခုပေါ် လှန်ပြီး မစားခင် အနည်းဆုံး ၁၀ မိနစ်လောက် အအေးခံလိုက်ပါ။ ပျော်ရွှင်ပါစေ!
မှတ်စုများ
အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်အားလုံးသည် ပြင်ပမှတွက်ချက်မှုများအပေါ်အခြေခံပြီး ခန့်မှန်းချက်တစ်ခုသာဖြစ်သည်။ ဟင်းချက်နည်းတစ်ခုစီနှင့် အာဟာရတန်ဖိုးသည် သင်အသုံးပြုသည့် အမှတ်တံဆိပ်များ၊ တိုင်းတာသည့်နည်းလမ်းများနှင့် အိမ်ထောင်စုအလိုက် အပိုင်းအရွယ်အစားများပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားမည်ဖြစ်သည်။