ဤကျန်းမာသော Whole Wheat Banana Cake သည် အလွန်စိုစွတ်ပြီး နူးညံ့ပြီး ငှက်ပျောသီးအရသာဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။ ၎င်းကို သကြားအယ်လ်ကိုဟောဖြင့် ချိုသည်၊ သန့်စင်ပြီး ဂျုံမှုန့်နှင့် သကြားဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ဂန္တဝင်မျိုးကွဲများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အချိုပွဲက သင့်မိသားစုကို နှစ်သက်စေမယ့်!🎂 သကြားမပါသော လွယ်ကူသော ဤငှက်ပျောသီးကိတ်သည် ရိုးရာငှက်ပျောသီးကိတ်နှင့် ဆင်တူသည်။ ၎င်းသည် ချိုမြိန်သည်။ Allulose ပါသန့်စင်ပြီး ဂျုံမှုန့် နှင့် သကြားဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ဂန္တဝင် အစားကောင်း တစ်ခု ဖြစ်စေပါသည်။ ဤကျန်းမာသောငှက်ပျောသီးကိတ်မုန့်လုပ်နည်းသည် လူတိုင်းအတွက်အကြိုက်တွေ့ပါလိမ့်မည်။
ဂျုံလုံးငှက်ပျောကိတ်လုပ်နည်း
မှတ်စု: ညွှန်ကြားချက်အပြည့်အစုံကို အောက်ဖော်ပြပါ ဟင်းချက်ကတ်တွင် ဖော်ပြထားသည်။
Oven ကို 350ºF ဖြင့် ကြိုတင်အပူပေးပါ။ parchment စက္ကူ သို့မဟုတ် ထောပတ်ဖြင့် စည်းပြီး 13 နှင့် 9 လက်မအရွယ် မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးတစ်ခု။ ဂျုံမှုန့် ၊ သစ်ကြံပိုးခေါက် ၊ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ နှင့် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါတို့ကို ပန်းကန်လုံးအလယ်တွင် ရောနယ်ပါ။ နှင့်ဘေးဖယ်ထား။ ဇလုံကြီးတစ်လုံးထဲတွင် ထောပတ်သီးဆီ၊ ဆားနှင့် သကြားအရက်တို့ကို ရောပြီး သမအောင်မွှေပါ။
ကြိတ်ချေထားသော ငှက်ပျောသီးနှင့် သံပုရာရည်တို့ကို ရောထည့်ပြီး သမသွားသည်အထိ ရောမွှေပါ။ မွှေပေးပါ။ vanilla ထုတ်ယူ. ကြက်ဥတစ်လုံးစီကို ရောပြီး ရောပြီး ရောမွှေပြီး တစ်ကြိမ်လျှင် ကြက်ဥတစ်လုံးစီ ရောထည့်လိုက်ပါ။ ခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောစပ်သွားသည်အထိ စိုစွတ်သောအရောအနှောထဲသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ညင်သာစွာမွှေပေးပါ။ မုန့်သားကို မရောနှောပါနှင့်။
ပြင်ဆင်ထားသော ဒယ်အိုးထဲသို့ လောင်းထည့်ကာ ဂျုံငှက်ပျောကိတ်တစ်ခုလုံးကို ၄၅ မိနစ်မှ ၅၀ မိနစ်ခန့် သို့မဟုတ် ရွှေညိုရောင်အထိ ဖုတ်ပြီး ငှက်ပျောကိတ်၏ အလယ်ဗဟိုတွင် ထည့်ထားသော တံကျင်တစ်ချောင်းကို သန့်ရှင်းလာစေရန်၊ မိနစ် 45 ပြီးနောက်စစ်ဆေးပါ၊ ကိတ်မုန့်သည်အလွန်လျင်မြန်စွာအညိုရောင်ရှိပါက၊ အလူမီနီယံသတ္တုပြားဖြင့်လျော့ရဲစွာထားပါ။
ဂျုံငှက်ပျောကိတ်ကို ပန်းကန်လုံးထဲတွင် ၁၀ မိနစ်ခန့် အအေးခံထားပြီးနောက် ကွတ်ကီးတစ်ချပ်ပေါ်တွင် လှန်ပြီး လုံးဝအအေးခံလိုက်ပါ။ ခံစားကြည့်ပါ!
ဆက်စပ် ချက်ပြုတ်နည်းများ
- Zucchini ပေါင်မုန့်
- Avacado ပေါင်မုန့်
- အုန်းသီးနဲ့ငှက်ပျောပေါင်မုန့်
- ရွှေဖရုံသီးမုန့်
- Apple ပေါင်မုန့်
ဆေးစာ
ဂျုံလုံး ငှက်ပျောဖူးကိတ် အလွယ်လေးပါ။
Tools များ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 375 g ဂျုံမှုန့်ဖြူ (၃) ခွက်ကို ဇွန်းဖြင့် ထောင်းပြီး ထောင်းထားပါ။
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း မုန့်ဖုတ်ပေါင်ဒါ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
- ½ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း သစ်ကြမ်းပိုး
- 4 ကြီးမားသော ကြက်ဥ ၊ အခန်းအပူချိန်
- ၁-½ ခွက် ငှက်ပျောသီးအမှည့် (၃) လုံးခန့်ကို ထောင်းပြီး လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ညှစ်ထားသော သံပုရာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းဖြင့် ရောမွှေပါ။
- 1 ခွက် ထောပတ်သီးဆီ သို့မဟုတ် ဖယ်ထုတ်ထားသော နေကြာဆီ
- ¼ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ကိုရှာဆား
- ၁-½ ခွက် Allulose ပါ
ညွှန်ကြားချက်များ
Banana Cake အတွက်
- Oven ကို 350ºF ဖြင့် ကြိုတင်အပူပေးပါ။ parchment စက္ကူ သို့မဟုတ် ထောပတ်ဖြင့် စည်းပြီး 13 နှင့် 9 လက်မအရွယ် မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးတစ်ခု။ ပန်းကန်လုံးအလယ်တွင် ဂျုံမှုန့်၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနှင့် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါတို့ကို ရောနယ်ပြီး ဖယ်ထားပါ။
- ဇလုံကြီးတစ်ခုထဲတွင် ထောပတ်သီးဆီ၊ ဆားနှင့် သကြားအရက်တို့ကို ရောပြီး သမသွားသည်အထိ ရောမွှေလိုက်ပါ။ ကြိတ်ထားသော ငှက်ပျောသီးများကို ထည့်ပြီး သမသွားသည်အထိ ရောမွှေပါ။ vanilla extract ကိုရောမွှေပါ။ ကြက်ဥတစ်လုံးစီကို အရောအနှောထဲသို့ အပြည့်ထည့်သွားသည်အထိ ကြက်ဥတစ်လုံးစီထည့်ပြီးနောက် မွှေပေးပါ။ ခြောက်သွေ့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောစပ်သွားသည်အထိ စိုစွတ်သောအရောထဲသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ညင်သာစွာ မွှေပေးပါ။ မုန့်သားကို မရောနှောပါနှင့်။
- အသင့်ပြင်ဆင်ထားသော ဒယ်အိုးထဲသို့ လောင်းထည့်ကာ ၄၅ မိနစ်မှ ၅၀ မိနစ်ခန့် ငှက်ပျောသီးကို ဖုတ်ပါ သို့မဟုတ် ရွှေညိုရောင်သန်းလာကာ ငှက်ပျောကိတ်၏ အလယ်ဗဟိုတွင် ထည့်ထားသော တံကျင်တစ်ချောင်းကို သန့်ရှင်းသွားအောင် ပြုလုပ်ပါ။ မိနစ် 45 ပြီးနောက်စစ်ဆေးပါ၊ ကိတ်မုန့်သည်အလွန်လျင်မြန်စွာအညိုရောင်ရှိပါက၊ အလူမီနီယံသတ္တုပြားဖြင့်လျော့ရဲစွာထားပါ။
- ငှက်ပျောကိတ်မုန့်ကို ဘူးထဲတွင် ၁၀ မိနစ်ခန့် အအေးခံထားပြီးနောက် ကွတ်ကီးပုံပေါ်တင်ကာ လုံးဝအအေးခံလိုက်ပါ။
- ခံစားကြည့်ပါ!
မှတ်စုများ
- မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်: ကိတ်မုန့်တစ်ချပ်ကို မိုက်ခရိုဝေ့ဖ် ပန်းကန်ပြားနှင့် မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ပေါ်တွင် ၁၀ စက္ကန့်မှ ၁၅ စက္ကန့်ကြာအောင် သို့မဟုတ် ပူလာသည်အထိ ထားပါ။
- မီးဖို မီးဖိုကို 350°F ဖြင့် ကြိုတင်အပူပေးပါ။ ကိတ်မုန့်အချပ်များကို မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် ထည့်ပြီး 5-10 မိနစ် သို့မဟုတ် ပူလာသည်အထိ ဖုတ်ပါ။
- မီးဖိုမှော်မီးဖို: ကိတ်မုန့်တစ်ချပ်ကို မီးဖိုပေါ်တင်ပြီး အလယ်အလတ်အပူမှာ ၁-၂ မိနစ် (သို့) ပူလာသည်အထိ ကင်ပါ။
- မုန့်ဖုတ် ကိတ်မုန့်ကို နှစ်ရက်ကြိုပြီး ဖုတ်လို့ရပါတယ်။ လုံးဝအအေးခံပြီးပါက ပလပ်စတစ် သို့မဟုတ် သတ္တုပြားဖြင့် တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ထုပ်ပိုးပြီး ရေခဲသေတ္တာတွင် ကျွေးရန် အဆင်သင့်ဖြစ်သည်အထိ သိမ်းဆည်းပါ။
- ရေခဲသေတ္တာ ကိတ်မုန့်ကို ကြာကြာသိမ်းဆည်းထားနိုင်စေရန်လည်း အေးခဲနိုင်သည်။ အအေးခံထားသောကိတ်မုန့်ကို ပလပ်စတစ်ထုပ် သို့မဟုတ် သတ္တုပြားဖြင့်ထုပ်ပြီး လေလုံသောပုံး သို့မဟုတ် ရေခဲသေတ္တာဘေးကင်းသောအိတ်ထဲတွင် ထည့်ပါ။ ကိတ်မုန့်ကို သုံးလအထိ အေးခဲထားနိုင်ပါတယ်။ ကိတ်မုန့်ကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ တစ်ညလုံးထားလိုက်ပါ။
- နှင်းခဲ အကယ်၍ သင်သည် ကိတ်မုန့်ကို အေးခဲစေရန် စီစဉ်ထားပါက၊ သင်သည် နှင်းခဲများကို နှစ်ရက်ကြိုတင် ပြင်ဆင်ပြီး အသုံးပြုရန် အဆင်သင့်ဖြစ်သည်အထိ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်။
- လှီးဖြတ်ခြင်း- မစားခင် ကိတ်မုန့်ကို လှီးဖြတ်ချင်ရင်တော့ အချပ်တွေကို လေလုံတဲ့ပုံးထဲမှာ သိမ်းထားနိုင်သလို ပလပ်စတစ်ထုပ် ဒါမှမဟုတ် သတ္တုပြားနဲ့ တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ထုပ်ပိုးနိုင်ပါတယ်။ အချပ်များကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ငါးရက်အထိ သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်။
အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်အားလုံးသည် ပြင်ပမှတွက်ချက်မှုများအပေါ်အခြေခံပြီး ခန့်မှန်းချက်တစ်ခုသာဖြစ်သည်။ ဟင်းချက်နည်းတစ်ခုစီနှင့် အာဟာရတန်ဖိုးသည် သင်အသုံးပြုသည့် အမှတ်တံဆိပ်များ၊ တိုင်းတာသည့်နည်းလမ်းများနှင့် အိမ်ထောင်စုအလိုက် အပိုင်းအရွယ်အစားများပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားမည်ဖြစ်သည်။