ခံတွင်းတွေ့စေမယ့် အရသာရှိတဲ့ Whole Wheat Avocado ပေါင်မုန့်ကို မိတ်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။ ဤစိတ်အားထက်သန်ဖွယ်ရာ ချက်နည်းသည် သင့်အရသာခံတွင်းများကို ပိုတောင့်တသွားစေမည့် စိုစွတ်ပြီး အရသာရှိသော Budin de Aguacate ကို ဖန်တီးရန် အကျိုးပြုသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ သကြားလျှော့ပြီး ထောပတ် သို့မဟုတ် ဆီမပါသဖြင့်၊ ဤပေါင်မုန့်သည် အရသာ သို့မဟုတ် အသားအရည်ကို မထိခိုက်စေဘဲ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဤနှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော ဆက်ဆံမှုကို ဖန်တီးခြင်း၏ ရိုးရှင်းသောအဆင့်များမှတစ်ဆင့် သင့်အား ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်ပေးခြင်းဖြင့် ကောင်းမွန်မှုအစီအစဥ်များကို ခံစားနိုင်ရန် ပြင်ဆင်ပါ။ ကိုက်တိုင်းကိုက်တိုင်း ကြည်နူးဖွယ်အဟာရတွေရောစပ်ပြီး အရသာရှိရှိခံစားဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါစေ။
Whole Wheat Avocado ပေါင်မုန့်လုပ်နည်း
မှတ်စု: ညွှန်ကြားချက်အပြည့်အစုံကို အောက်ဖော်ပြပါ ဟင်းချက်ကတ်တွင် ဖော်ပြထားသည်။
မီးဖိုကို 350F တွင်အပူပေးပါ။ 9" x 5" မျဉ်းကြောင်း ပေါင်မုန့်ပန် parchment paper သို့မဟုတ် ထောပတ်နှင့် ဂျုံမှုန့်တို့ဖြင့် ဖယ်ထားပါ။ ဂျုံမှုန့်၊ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနှင့် မုန့်ဖုတ်မှုန့်တို့ကို ပန်းကန်လုံးကြီးတစ်လုံးထဲတွင် ရောမွှေလိုက်ပါ။
ထောပတ်သီးအသား၊ ပျားရည်၊ သံပုရာရည်၊ သကြား၊ ဆားတို့ကို ထည့်ပြီး လှော်တက် သို့မဟုတ် သံပုရာသီးဖြင့် မွှေထားသော ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် လုံးဝချောမွေ့သည်အထိ ရောမွှေလိုက်ပါ။ ပေါင်းထည့်သည်အထိ ကြက်ဥကို တစ်ကြိမ်စီ မွှေပါ။ vanilla နှင့် အချဉ်မုန့်ကို ပေါင်းထည့်ပြီး သမအောင် မွှေပါ။ အခုတော့ အစိုအရောအနှောကို ခြောက်သွေ့သွားတဲ့အထိ ရောမွှေထားတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေထဲကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လောင်းထည့်လိုက်ပါ။
အရောအနှောကို ပြင်ဆင်ထားသော ပေါင်မုန့်ဒယ်အိုးထဲသို့ လောင်းထည့်ပြီး Whole Wheat Avocado ပေါင်မုန့်ကို မိနစ် ၄၀ ခန့် ဖုတ်ပြီး ဒယ်အိုးကို တစ်ဝက်လောက်လှန်ပေးပါ။ ပေါင်မုန့်ကို မလှီးခင် 40 မိနစ်လောက် အအေးခံထားပါ။ ခံစားကြည့်ပါ !!!
ဆက်စပ် ချက်ပြုတ်နည်းများ
- Pecans နှင့်အတူငှက်ပျောပေါင်မုန့်
- Zucchini ပေါင်မုန့်
- Avacado ပေါင်မုန့်
- အုန်းသီးနဲ့ငှက်ပျောပေါင်မုန့်
- ရွှေဖရုံသီးမုန့်
ဆေးစာ
လွယ်ကူသော Whole Wheat Avocado ပေါင်မုန့်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 60 g ဂျုံမှုန့် 2% (၂ ခွက်) သန့်စင်ပါ။
- 1 ဇွန်း မုန့်ဖုတ်ပေါင်ဒါ
- 1½ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
- ¼ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ကိုရှာဆား
- 1 ဇွန်း ပျားရည်
- 2 ကြက်ဥ ၊ အခန်းအပူချိန်
- ⅓ ခွက် ဒိန်ချဥ် အလင်းခရင်မ် သို့မဟုတ် နို့တပြင်လုံး၊ အခန်းအပူချိန်
- 1 ထောပတ်သီး , မှည့်
- 6 ဇွန်း granulated သကြား , အဆင့်ဖြတ်ထားသည်။
- 6 ဇွန်း အလင်းအညိုရောင်သကြား ထုပ်ပိုးပြီး အဆင့်လိုက်
- 2 ဇွန်း လတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်
- 1 ဇွန်း စင်ကြယ်သော vanilla ထုတ်ယူ
ညွှန်ကြားချက်များ
- Oven ကို 350F ဖြင့် ကြိုတင်အပူပေးပါ။ 9" x 5" ပေါင်မုန့်ဒယ်အိုးကို parchment paper သို့မဟုတ် ထောပတ်နှင့် ဂျုံမှုန့်ဖြင့် စည်းပြီး ဘေးဖယ်ထားပါ။
- ဇလုံကြီးတစ်လုံးထဲတွင် ဂျုံမှုန့်၊ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနှင့် မုန့်ဖုတ်မှုန့်တို့ကို ရောမွှေလိုက်ပါ။
- လှော်(သို့) မွှေတံဖြင့် တွဲထားသော မတ်တပ်ရပ် ရောနှောထားသော ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ထောပတ်သီးအသား၊ ပျားရည်၊ သံပုရာရည်၊ သကြား၊ ဆားတို့ကို ထည့်ပြီး လုံးချောသည်အထိ ရောမွှေလိုက်ပါ။ ကြက်ဥတစ်လုံးကို သမအောင်မွှေပြီး vanilla နှင့် အချဉ်မုန့်ကိုထည့်ကာ ရောသွားသည်အထိ မွှေပါ။
- ပြီးရင် အစိုအရောအနှောကို ခြောက်သွေ့သွားအောင် ရောစပ်ပြီး သမအောင် မွှေပေးလိုက်ပါ။
- ပြင်ဆင်ထားသော ပေါင်မုန့်ဒယ်အိုးထဲသို့ လောင်းထည့်ကာ Whole Wheat Avocado ပေါင်မုန့်ကို မိနစ် ၄၀ ခန့် ဖုတ်ပြီး ဒယ်အိုးကို တစ်ဝက်ခန့် လှန်ပေးပါ။ Whole wheat avocado ပေါင်မုန့်ကို မလှီးခင် 40 မိနစ်လောက် အအေးခံထားပါ။ ပျော်ရွှင်ပါစေ!!!
မှတ်စုများ
- သိုလှောင်ရန် - Whole Wheat Avocado ပေါင်မုန့်ကို လုံးဝအအေးခံပြီး ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီး တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ထုပ်ပါ သို့မဟုတ် လေလုံသော ဘူးထဲတွင် ထည့်ပါ။ ၎င်းသည် ခြောက်သွေ့ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ရေခဲသေတ္တာအတွင်းရှိ မလိုလားအပ်သော အနံ့ဆိုးများကို စုပ်ယူခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ မုန့်ကို အခန်းအပူချိန်တွင် ၂-၃ ရက်ကြာ သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည် သို့မဟုတ် တစ်ပတ်အထိ အအေးခံထားနိုင်သည်။
- ပြန်နွေးရန် Whole Wheat Avocado ပေါင်မုန့်ကို ပြန်အပူပေးတဲ့အခါ မုန့်တစ်ခုလုံးထက် တစ်ချပ်ချင်းစီကို နွေးတာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သင့်မီးဖိုကို 350°F (175°C) တွင်အပူပေးပြီး လိုချင်သောပေါင်မုန့်အချပ်အရေအတွက်ကို မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် တင်ပါ။ အစိုဓာတ်ထိန်းထားရန် အချပ်တစ်ခုစီ၏ထိပ်ကို ရေ သို့မဟုတ် သံလွင်ဆီဖြင့် ပွတ်ပေးပါ။ အချပ်များကို မီးဖို၌ 5-7 မိနစ် အပူပေးသည်အထိ ဖုတ်ပါ။ တနည်းအားဖြင့် အချပ်များကို စိတ်ကြိုက်ပူလာသည်အထိ မီးဖို သို့မဟုတ် မီးဖိုတွင် မီးကင်နိုင်သည်။
အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်အားလုံးသည် ပြင်ပမှတွက်ချက်မှုများအပေါ်အခြေခံပြီး ခန့်မှန်းချက်တစ်ခုသာဖြစ်သည်။ ဟင်းချက်နည်းတစ်ခုစီနှင့် အာဟာရတန်ဖိုးသည် သင်အသုံးပြုသည့် အမှတ်တံဆိပ်များ၊ တိုင်းတာသည့်နည်းလမ်းများနှင့် အိမ်ထောင်စုအလိုက် အပိုင်းအရွယ်အစားများပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားမည်ဖြစ်သည်။