Mena kei te rapu koe i tetahi kai tere, ngawari e hauora ana, e kai pai ana, kaua e titiro atu ki tenei tunu Zucchini Frittata.
Kikī ki te aniana sautéed, pepa poblano, zucchini, tōmato whakamaroke-ra, me te tiihi Colby Jack, he huarahi reka tenei frittata ki te timata i to ra, ki te pai ranei hei tina marama, hei tina ranei.
Ka taea e koe te whakarite ngawari i tenei tunu me nga whakakapinga ngawari me nga taapiri kia rite ki o hiahia reka me nga hiahia kai.
Me pehea te hanga Zucchini Frittata
tuhipoka: Ko nga tohutohu katoa kei te kaari tunu i raro nei.
Whakawerahia te oumu ki te 450 °F, ka whakanohohia he whatanga oumu ki waenganui. Ma te whakamahi i te tukatuka kai, i te pouaka pouaka ranei, ka kupenga te zucchini. Whakatakotoria. Whakawerahia te hinu i roto i te a 12-inihi oumu kore piri parapara i runga i te wera reo.
Tāpirihia te riki me te pepa poblano. Tunua, te whakaoho pinepine, tae noa ki te ngohengohe, 4-5 meneti. Tāpirihia te zucchini me te tōmato maroke. Tunua tae noa ki te ngawari, ka mimiti te wai, mo te 2 -4 meneti.
Kohia nga hua, te kirīmi taimaha, te tote, te paura karika, me te pepa cayenne i roto i te peihana nui. Tāpirihia te ranunga zucchini maoa, te tiihi, me te basil ki te ranunga hua manu me te whakaoho kia whakakotahi.
Ringihia te ranunga ki roto i te paraharaha kotahi, me te whakarite kia tohatoha nga kai katoa ki raro. Tukua kia noho ki runga i te ahi mo te 40 ki te 45 hēkona hei whakatakoto i nga tapa, katahi ka kuhua te paraharaha ki te oumu ka tunua tae noa ki te wa, mo te 10 ki te 12 meneti.
Ka oti te whakarite, tangohia mai i te oumu ka panaia te frittata ki waho o te paraharaha ki runga i te papa tapahi. (Kia maumahara ki te whakamahi i te mitt oumu, he ngawari te wareware me te wera o to ringa ki te kakau). Tauhiuhia ki te cilantro tapatapahi ka tapatapahia ki nga poro Zucchini Frittata me te maripi serrated roa. Kia pai to tatou Zucchini Frittata.
Recipes Pātahi:
- Kōkihi frittata
- Kōkihi kirīmi
- Kōkihi Frittata me te Kanga
- Kōkihi me Artichoke Dip
- Kōkihi me te mawhene hua manu
- Tunehu Zucchini
Te tunu
Zucchini Frittata ngawari
Kai
- 1 (12 oz) zucchini nui, 2 iti ranei
- 3 punetēpu hinu hinu oriwa
- 1 aniana whero nui , tapatapahi
- 3 punetēpu he tōmato kua whakamarokehia e te rā
- 1 tīpune te tote kosher , Wehea
- 15 hua nui
- ¼ kapu kirīmi taumaha, miraka katoa rānei
- ½ tīpune papa pepa cayenne , pepa pango whenua, pepa pepa whero ranei
- 8 Tuhinga o mua Te tīhi kotiti , kuoro
- ½ paihere basil cilantro ranei , tapatapahi
tohutohu
- Whakawerahia te oumu ki te 450 °F, ka whakanohohia he whatanga oumu ki waenganui. Ma te whakamahi i te tukatuka kai, i te pouaka pouaka ranei, ka kupenga te zucchini. Whakatakotoria.
- Whakawerahia te hinu i roto i te 12-inihi oumu kore piri ki runga i te wera reo. Tāpirihia te riki me te pepa poblano. Tunua, te whakaoho pinepine, tae noa ki te ngohengohe, 4-5 meneti. Tāpirihia te zucchini me te tōmato maroke. Tunua tae noa ki te ngawari me te wai ka mimiti, mo te 2 -4 meneti.
- I roto i te peihana nui, kohia nga hua, te kirīmi taimaha, te tote, te paura karika, me te pepa cayenne. Tāpirihia te ranunga zucchini maoa, te tiihi, me te basil ki te ranunga hua manu me te whakaoho kia whakakotahi.
- Ringihia ano te ranunga ki roto i te paraharaha kotahi, kia rite te tohatoha o nga kai katoa ki raro o te parai. Tukua kia noho ki runga i te ahi mo te 40 ki te 45 hēkona hei whakatakoto i nga tapa, katahi ka kuhua te paraharaha ki te oumu ka tunua tae noa ki te wa, mo te 10 ki te 12 meneti.
- Ka oti te whakarite, tangohia mai i te oumu ka panaia te frittata ki waho o te paraharaha ki runga i te papa tapahi. (Kia maumahara ki te whakamahi i te mitt oumu, he ngawari te wareware me te wera o to ringa ki te kakau). Tauhiuhia ki te cilantro tapatapahi ka tapatapahia ki nga poro Zucchini Frittata me te maripi serrated roa. Kia pai to tatou Zucchini Frittata.
Notes
- Hei penapena: Tukua kia whakamatao ki te pāmahana rūma, kātahi ka hipoki ki te takai kirihou, ki te pepa konumohe ranei ka whakamatao mo te 3 ra. Whakaorangia te frittata ki roto i te ipu hau kia kore ai e maroke, e ngongo ranei i nga kakara mai i etahi atu kai i roto i te pouaka pouaka.
- Hei whakahou ano: Whakawerahia te oumu ki te 350°F (175°C). Whakanohoia te frittata ki runga i te pepa tunu ka hipoki ki te pepa. Tunua mo te 10-15 meneti ranei tae noa ki te wera. Ka taea e koe te whakamahana ano i nga poro takitahi i roto i te ngaruiti mo te 30-45 hēkona.
Ko nga korero kai katoa e ahu mai ana i nga tatauranga a te hunga tuatoru, he whakatau tata noa. Ko ia tunu me te uara kai ka rereke i runga i nga tohu e whakamahia ana e koe, nga tikanga ine, me te rahi o nga waahanga mo ia whare.