Kei te rapu mo te parakuihi hauora me te reka he ngawari ki te hanga me te kiki i nga matūkai? Kaua e titiro atu ki enei mawhene parakihi!
Me te parakihi hou, te tiihi Mozzarella kirikiri, me nga hua rewharewha, ko enei mawhene reka te huarahi pai hei timata i to ra. Nga kai ngawari penei paraoa paraoa, miraka katoa, me hinu hinu oriwa he tere me te ngawari ki te whiu mo te parakuihi o te wiki, parakuihi ranei.
Me pehea te hanga mawhene parakihi
tuhipoka: Ko nga tohutohu katoa kei te kaari tunu i raro nei.
Whakawerahia te oumu ki te 350ºF me te hinu a (24)Panui tunu mawhene tine me te rehu tunu. Whakawerahia te hinu oriwa wahine hou i roto i te paraharaha kore piri ki runga i te wera reo, ka tunuhia te aniana tae noa ki te ngawari, 5 ki te 7 meneti. Tāpirihia te kōkihi ka tunu kia maroke, 2 meneti atu. Kohia nga hua, te miraka me te pepa pango i roto i te peihana nui. Whakanuia te ranunga huawhenua maoa, te aniana matomato, me te tiihi mozzarella.
Purihia ki roto i te paraoa tunua ake kia whakakotahi noa, me te tiihi mozzarella. Ringihia te ranunga ki roto i te tiihi mawhene kua rite. Tunua te mawhene parakihi me te hua manu tae noa ki te maoa me te koura, 25 ki te 30 meneti. Tukua kia whakamatao, katahi ka penapena ki roto i te pouaka pouaka i roto i te ipu maataki kia rite ki te kai. Kia pai !!!
Recipes Pātahi:
- Nga hua heki
- Hoe paraoa
- Egg Parakuihi Burritos
- Mediterranean Scramble Eggs Poroi-parai
- Ngau Sous Vide Egg
Te tunu
He mawhene parakihi me nga hua manu
Utauta
Kai
- 400 g (4 kapu) paraoa whakakoi ake, kua tataritia
- 500 ml (2 kapu) miraka katoa, te pāmahana rūma
- 4 hua , te pāmahana rūma
- 250 g Te tiihi Mozzarella , pungarehu
- 1 te riki , tapatapahi
- 3 punetēpu hinu hinu oriwa
- 1 paihere aniana matomato , tapatapahi rawa
- 340 g kōkihi hou
- ½ tīpune pepa pepa pango , ki te reka
- ¼ tīpune Kosher te tote , ki te reka
tohutohu
- Whakawerahia te oumu ki te 350ºF ka whakahinuhia te (24)Tapa tunu tunu mawhene ki te rehu tunu. Whakawerahia te hinu oriwa wahine hou i roto i te paraharaha kore piri ki runga i te wera reo, ka tunuhia te aniana tae noa ki te ngawari, 5 ki te 7 meneti. Tāpirihia te kōkihi ka tunu kia maroke, 2 meneti atu.
- I roto i te peihana nui, whiua nga hua, te miraka me te pepa pango. Whakanuia te ranunga huawhenua maoa, te aniana matomato, me te tiihi mozzarella. Purihia ki roto i te paraoa whakamaroke-whaiaro tae noa ki te whakakotahi, me te tiihi mozzarella. Ringihia te ranunga ki roto i te tiihi mawhene kua rite.
- Tunua te mawhene parakihi me nga hua manu tae noa ki te maoa me te koura, 25 ki te 30 meneti. Tukua kia whakamatao, katahi ka penapena ki roto i te pouaka pouaka i roto i te ipu maataki kia rite ki te kai. Kia pai!!!
Notes
- Hei penapena: Mawhene kōkihi, tukua kia whakamatao ki te pāmahana rūma, kātahi ka tukuna ki roto i te ipu ka tuku ki te 4 ra. Ka taea hoki e koe te whakatio nga mawhene mo te 3 marama. Ki te mahi i tenei, takai ki roto i te takai kirihou katahi ka tuu ki roto i te ipu-a-tio, i te putea pouaka tio ranei.
- Hei whakahou ano: Tangohia nga mawhene mai i te pouaka pouaka kia tae ki te pāmahana rūma. Hei whakamahana i roto i te ngaruiti, ngaruiti i runga teitei mo te 30-60 hēkona, tae noa ki te wera. Hei whakamahana ano i roto i te oumu, whakamahana i te oumu ki te 350°F (175°C), tuu nga mawhene ki runga i te pepa tunu, ka tunua mo te 5-10 meneti ranei kia wera ra ano. Ka rereke pea nga wa whakamahana i runga i te rahi o te mawhene me to ngaruiti, oumu ranei, no reira whakatikahia ina hiahiatia.
Ko nga korero kai katoa e ahu mai ana i nga tatauranga a te hunga tuatoru, he whakatau tata noa. Ko ia tunu me te uara kai ka rereke i runga i nga tohu e whakamahia ana e koe, nga tikanga ine, me te rahi o nga waahanga mo ia whare.