Kia ora koutou katoa! Kei te ngenge koe ki te whakapau haora i roto i te kīhini i muri i te ra roa ki te mahi? Kei te hiahia koe ki te parekareka ki tetahi kai reka me te makona me te kore e uaua ki te horoi i nga kohua me nga paraharaha maha? Kaua e titiro atu! I tenei ra, ka tohatoha ahau ki a koe e rima nga kai tere me te ngawari kotahi-kohua e tino pai ana mo nga po o te wiki. Ko enei kai e kii ana i te reka, ngawari ki te hanga me te mea pai rawa atu, kotahi noa te kohua!
Peke ki:
Ko te kai kotahi-kohua he whakaora oranga mo aua po pukumahi i te wiki karekau he wa, he kaha ki te tunu. He tere, he watea, he reka enei kai, a ka whakaora koe i te wa me te whakapau kaha ki te kihini. Mai i nga kai reka ki te whakamarie pati rīhi, ko enei kai kotahi-kohua e rima ka tino pai ki a koe i roto i to hurihanga tina ia wiki. Na, kapohia o kai me te noho rite ki te whakangawari i o mahi kai ma enei kai tere me te ngawari kotahi-kohua!
Te tiihi mīti whenua
Te Koopapa witi ki te hauauru
Kei te rapu kai reka me te whai kiko me te whakapau kaha? Kaua e titiro atu i tenei reka Te Koopapa witi ki te hauauru! Ko tenei kai kotahi-kohua e pakaru ana i te reka, he mihi ki te whakakotahitanga o nga kai a Mexico penei i te witi, te pepa poblano, me te cilantro. He tino ngawari hoki te hanga - me maka katoa nga kai ki roto i te kohua kotahi ka tuku kia tunu! Whakaorangia me te iti o te kirīmi kawa me te tauhiuhia o te cilantro mo te kai reka ake. Kia pai! He tino pai tenei tunu mo nga ra makariri.
He hou te kanga, he taonga, he kiriwari hoki te hupa. Ka taea te hanga i mua o te wa ka whakamahana, ka mahia ranei ki roto i te kohua kotahi i runga i te umu. He maha nga mahi a tenei tunu, ka taea te whakarereke ki to hiahia. Tāpirihia he kānga nui, iti ake rānei, whakamahia ngā momo kānga tīhi, ka tāpirihia he rīwai tapaono me ētahi atu huawhenua. He mutunga kore nga mea ka taea!
Paukara Lasagna
Kei te rapu koe mo te rimurapa kotahi-pota, he tina reka me te whakamarie he ngawari ki te hanga me te tino pai ki te whanau katoa? Kaua e titiro atu ki tenei paraharaha kotahi Paukara Lasagna! He tino pai tenei kai reka mo nga po o te wiki pukumahi i te wa e hiahia ana koe ki te kai mahana me te whakamarie engari kaore he wa roa ki te noho ki te kihini. Me tana hotiti Itari, te aniana, te karika, me te tini o nga mea kakara reka me nga tiihi, ka tino pai tenei lasagna ki te whanau hou.
Turkey Kiriki
Ko te tunu tiihi korukoru he momo reka me te hauora ki te tiihi tuku iho. Ma te whakamahi i te korukoru whenua hiroki hei utu mo te mīti whenua ka iti ake te ngako me nga kaarai o tenei rihi, engari ko te taapiri i nga pini me nga huawhenua ka whakakiia te muka me nga matūkai tino nui. Hangaia maau ake ma te whakarereke i te taumata kakara ki to hiahia, te taapiri i o huawhenua tino pai, te whakarite ranei i nga toppings. He ngawari hoki tenei tiihi ki te hanga i mua i te wa, ka taea te tio mo nga kai tere me te ngawari a muri ake nei.
Te Hika Haio heihei
Ko tenei tunu heihei Noodle Soup he mea matarohia. He tino pai mo te ra takurua, i te wa ranei kei raro koe i te rangi. He reka te hupa me te whakamarie, he ngawari te hanga. Mena kei te pirangi koe kia nui ake te wa, whakamahia te heihei rotisserie me te toenga heihei tunu. Mahihia me te taro kirikiri, Bolilo, Kokaawa, pihikete, ranei o tiihi tino pai. He pai te hono ki a huamata mo te tina reka, mo te tina ranei.
Recipes Pātahi:
- Rimurapa kirīmi me te harore me te riki Karamere
- Tuna Pasta Casserole
- Beef Braciole with Buttered Rimurapa
- Rimurapa tunua ki te kirīmi kōkihi
- Fettucine kirikiri
- I tunua a Ziti