Sakafo henan-kisoa Parmesan Baked Healthy izay mety amin'ny tetibola ary mora ho an'ny sakafo isan-kerinandro. Aroso miaraka amin'ny Salady Couscous sy Vinaigrette aviavy ho sakafo hariva feno!
😉 Iray amin'ireo karazan-tsakafo ankafizin'ny fianakaviako indrindra ireo Parmesan Pork Chops ireo. Izy ireo dia vita amin'ny henan-kisoa tsy misy taolana voatoto ao anaty Mustard Dijon, mayonnaise, voasarimakirana, tongolo gasy, ary zava-manitra, avy eo nendasina mandra-pahatongan'ny volontany volamena.
Mahafinaritra izy ireo ary aroso miaraka amin'ny salady Couscous sy Vinaigrette aviavy na Salady an-jaridaina miaraka amin'ny akanjom-boankazo voasary makirana.
Hanketo:
Ahoana ny fomba fanaovana koban-kisoa Parmesan
Fanamarihana: Ny torolalana feno dia omena ao amin'ny karatry ny recipe etsy ambany.
Poteho ny tongolo gasy, afafazo sira kosher ½ sotrokely, miaraka amin'ny sisiny fisaka amin'ny antsy lehibe, hosory ary hosory amin'ny pasteur. Apetraho ao anaty harona plastika matanjaka 1 galona ny pasteo tongolo lay.
Ampio ny ranom-boasary makirana, zest, dijon mustard, Mayo, Adobo, ary cayenne ao anaty vilia lehibe iray. Ampio ny henan-kisoa ary atsipazo amin'ny marinade; pontsiho ny rivotra ary asio tombo-kase ny kitapo. Arotsaka ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 20 minitra ny henan-kisoa.
Ahoana ny fomba fanaovana salady Couscous sy Vinaigrette aviavy
Mandritra izany, ento ny rano, ny bouillon tsiron-tsakafo ary ny dibera ao anaty vilany iray mangotraka. Ampio ny couscous ary afangaro. Sarony amin'ny sarony mafy ny vilany ary esory amin'ny afo. Avela hipetraka 5 minitra; kobanina avy hatrany amin'ny tsofoka mba tsy hitambatra dia afindra amin'ny a lovia lehibe.
Ao anaty vilia kely iray, dia atambatra ny aviavy voatahiry, menaka oliva, vinaingitra divay fotsy, sira kosher, ary poivre mainty voatoto mandra-pahatonga azy ho emulsifier (ampiasaina amin'ny garpu mba hanesorana ireo aviavy kely). Ampio ny vinaigrette amin'ny couscous ary afangaro. Ampio ny tongolobe, cilantro, voatabia serizy, ary almonds voatetika. Andramo ary amboary ny zava-manitra raha ilaina. Arosoy mafana na amin’ny mari-pana.
Ahoana ny fomba hanendasany henan-kisoa Parmesan
Atsofohy amin'ny 425 F ny lafaoro alohan'ny hanesorana ny lovia vita amin'ny parchment ary atsipazo amin'ny famafazana fandrahoan-tsakafo; atokana. Kapohina amin'ny lovia marivo na pie plate ny atody mba hifangaro. Atambatra ao anaty lovia marivo hafa ny poti-mofo, ny persily maina ary ny fromazy. Atsoboka ao anaty atody ny poti-tsigara, dia arotsaho miaraka amin'ny poti-mofo tanteraka, asiana kobam-bary ary asiana hena.
Apetaho eo amin'ny lovia vita amin'ny mofo ny Parmesan Pork Chops, ary ambony mitovy amin'ny mofo sisa tavela ao anaty lovia. Apetraho eo afovoan'ny lafaoro ny takelaka. Endasina mandra-pahazotoan'ny mofo manendasa.
Ny mari-pana anatiny ao amin'ny Parmesan Pork Chops dia mirakitra 145 degre F amin'ny thermometer vakiana eo noho eo (raha mampiasa taolana ianao, aza mikitika ny taolana) mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra, arakaraka ny hatevin'ny henan-kisoa. Avela haka aina 5 minitra alohan'ny hanapahana na hanompoana.
Mandra-pahoviana no manendasa ny Parmesan Pork Chops?
Miankina amin'ny hatevin'ny henanao ny fotoana ilanao handrahoana hena kisoa parmesan ary na taolana na tsy taolana. (Ny fitsipika ankapobeny tsara dia ny fandrahoan-tsakafo 7 minitra amin'ny lafaoro 425 degre F isaky ny antsasaky ny hena. Ny henan-kisoa dia mila andrahoina amin'ny hafanana anatiny 145 degre F. Avelao hijanona mandritra ny 5 minitra farafahakeliny ny henanao alohan'ny manapaka azy.)
Recipes mifandraika:
- Kisoa voasintona aziatika
- Saosisy
- Shinoa BBQ Ribs
- Taolan-tehezana miverina amin'ny zaza
- Saosisy Italiana
- Mini Meatloaf
Recipe
Sakafo kisoa parmesan mora nendasina
Fangaro
Ho an'ny pork chops:
- 2 atody
- 1¾ kaopy Mofo Panko fomba italiana
- ½ kapoaka fromazy Parmesan grated
- 2 tablespoons parsley maina
- 2 teaspoons voantsinapy dijon
- 2 tablespoons Mayonnaise
- ¼ sotrokely dipoavatra Cayenne
- Jus sy zest avy amin'ny voasarimakirana 1 na sokay
- 2 teaspoons Adobo Goya zava-manitra rehetra miaraka amin'ny dipoavatra
- 4 tongolo gasy
- 6 henan-kisoa tsy misy taolana , 1 santimetatra matevina (10 hatramin'ny 12 oz tsirairay)
Ho an'ny salady Couscous sy Vinaigrette aviavy:
- 2 kaopy rano
- 1 tablespoon alikaola
- 2 teaspoons Bouillon tsiron-tsakafo Knorr Chicken
- 2 kaopy couscous
- 3 tablespoons Voatahiry ny aviavy (toy ny Bonne Maman), mba hanandrana
- ½ kapoaka menaka oliva virjiny fanampiny
- 3 tablespoons vinaingitra divay fotsy
- ½ sotrokely tany mainty fotsy , hanandrana
- 1 scallions bunch , tapany fotsy sy maitso, voatetika madinika
- ¼ kapoaka cilantro vaovao na persily ravina fisaka , voatetika
- ⅔ kapoaka amandy voadidy
- 551 ml (1 Pint maina), voatabia serizy halved
torolalana
Ahoana ny fomba hanomanana ny henan-kisoa
- Poteho ny tongolo gasy, afafazo sira kosher ½ sotrokely, miaraka amin'ny sisiny fisaka amin'ny antsy lehibe, hosory ary hosory amin'ny pasteur. Apetraho ao anaty harona plastika matanjaka 1 galona ny pasteo tongolo lay. Ampio ny ranom-boasary makirana, zest, voantsinapy, Mayo, Adobo, ary ny cayenne ao anaty vilia lehibe iray. Ampio ny henan-kisoa ary atsipazo amin'ny marinade; pontsiho ny rivotra ary asio tombo-kase ny kitapo. Arotsaka ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 20 minitra ny henan-kisoa.
- Mba hanaovana salady Couscous sy Vinaigrette aviavy:
- Mandritra izany, ento ny rano, ny bouillon tsiron-tsakafo ary ny dibera ao anaty vilany iray mangotraka. Ampio ny couscous ary afangaro. Sarony amin'ny sarony mafy ny vilany ary esory amin'ny afo. Avela hipetraka mandritra ny 5 minitra, dia kobanina avy hatrany amin'ny garpu mba tsy hitambatra dia afindra ao anaty vilia lehibe.
- Afangaro ao anaty vilia kely ny aviavy voatahiry, menaka oliva, vinaingitra divay fotsy, sira kosher, ary poivre noir voatoto (ampiasaina amin'ny garpu ny aviavy kely) Ampio ny vinaigrette amin'ny couscous ary arotsaho mba hitambatra.
- Afangaro ny tongolobe, cilantro, voatabia serizy voatetika, ary amandy voatetika. Andramo ary amboary ny zava-manitra, raha ilaina. Arosoy mafana na hafanan-trano.
Mba hanendasany ny henan-kisoa Parmesan:
- Kapohina amin'ny lovia marivo na pie plate ny atody mba hifangaro. Atambatra ao anaty lovia marivo hafa ny poti-mofo, ny persily maina ary ny fromazy. Atsoboka ao anaty atody ny poti-tsigara, dia arotsaho tanteraka miaraka amin'ny poti-mofo, asio koba tsara sy mavesa-danja, ary tsindrio ny coating amin'ny hena.
- Apetaho eo amin'ny lovia vita amin'ny mofo ny Parmesan Pork Chops, ary ambony mitovy amin'ny mofo sisa tavela ao anaty lovia. Apetraho eo afovoan'ny lafaoro ny takelaka. Mofomamy mandra-pahavaratra volamena ny poti-mofo ary ny mari-pana anatiny ao amin'ny Parmesan Pork Chops dia misoratra amin'ny 145 degre F amin'ny thermometer vakiana eo noho eo, (raha mampiasa taolana ianao, aza mikitika ny taolana) 15 ka hatramin'ny 20 minitra, arakaraka ny hateviny. ny henan-kisoa dia. Avela haka aina 5 minitra alohan'ny hanapahana na hanompoana.
Fanamarihana
Ho an'ny henan-kisoa, azonao atao ny manamaivana azy ireo rehefa avy nandrahoina sy nangatsiaka. Apetraho ao anaty vata fampangatsiahana ny henan-kisoa efa masaka na aforeto tsara amin'ny fonon-plastika sy aluminium foil mba tsy handoro ny frizidera. Asio marika ny fonosana miaraka amin'ny daty sy ny atiny. Azo tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 2-3 volana izy ireo. Ho an'ny salady couscous, mety tsy mety ny mangatsiaka noho ny fiovan'ny texture. Na izany aza, raha te hanamaivana ny salady ianao, dia tsara kokoa ny manamaivana ny singa tsirairay. Voalohany, mahandro sy mangatsiatsiaka ny couscous, ary tehirizo ao anaty vata fampangatsiahana na kitapo mangatsiaka. Toy izany koa, atsipazo ao anaty fitoeran-javatra mitokana ny vinaigrette. Ny couscous sy ny vinaigrette dia azo tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 1 volana. Rehefa vonona ny hihinana azy ianao dia alevina ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny alina. Ho an'ny henan-kisoa, azonao atao ny manafana azy ireo amin'ny lafaoro efa nafanaina amin'ny 350 ° F (175 ° C) mandra-pahafatin'izy ireo. Tsarovy fa mety hiovaova arakaraka ny hatevin'ny henan-kisoa ny fotoana hamerenana indray. Ho an'ny salady couscous dia tsara ny mihinana azy amin'ny mari-pana na mangatsiaka kely, ka avelao ho tonga amin'ny mari-pana alohan'ny hanompoana. Na dia mety ho safidy mety amin'ny fanomanana sakafo aza ny mangatsiaka, dia ilaina ny mahafantatra fa mety hisy fiantraikany kely amin'ny loko sy ny tsiron'ny lovia. Noho izany, soso-kevitra ny hankafy ny henan-kisoa vita amin'ny Parmesan Baked sy ny salady Couscous miaraka amin'ny Vinaigrette aviavy vao vita ho an'ny tsiro sy kalitao tsara indrindra. Fanamarihana:
- Ny fotoana fandrahoan-kena dia tokony amboarina araka ny hatevin'ny Pork Chops. Arakaraka ny manify ny henan-kisoa no mahandro haingana azy. (Tena manoro ny thermometer hena aho.)
- Ny koban-kisoa Parmesan dia vita rehefa mahatratra 145 degre ny maripana anatiny (noho ny mety hisian'ny aretina toy ny fanapoizinana salmonella sy trichinosis, dia mety tsy azo antoka ny mihinana henan-kisoa miaraka amin'ny hafanana anatiny ambany noho ny 145 ° F).
Ny fampahalalana momba ny sakafo rehetra dia mifototra amin'ny kajy avy amin'ny antoko fahatelo ary tombanana fotsiny. Ny fomba fanamboarana sy ny sandan'ny sakafo tsirairay dia hiova arakaraka ny marika ampiasainao, ny fomba fandrefesana ary ny haben'ny ampahany isaky ny tokantrano.