Sakafo kisoa parmesan mora nendasina
Sakafo kisoa vita amin'ny parmesan vita amin'ny hanitra mahavelona izay mety amin'ny teti-bola ary mora ampy ho an'ny sakafo isan-kerinandro. Aroso miaraka amin'ny Salady Couscous sy Vinaigrette aviavy ho sakafo hariva feno! 😉Iray amin'ireo karazan-tsakafo ankafizin'ny fianakaviako amin'ny fotoana rehetra ireo Chops Parmesan Pork ireo. Natao tamin'ny henan-kisoa tsy misy taolana izay nendasina tamin'ny Mustard Dijon, mayonnaise, voasarimakirana, tongolo gasy, ary zava-manitra, avy eo nendasina mandra-pahavoky volamena. Izy ireo dia manompo matsiro miaraka amin'ny salady Couscous sy Vinaigrette na aviavy Salady an-jaridaina miaraka amin'ny akanjom-boankazo voasary makirana.
Fangaro
Ho an'ny pork chops:
- 2 atody
- 1¾ kaopy Mofo Panko fomba italiana
- ½ kapoaka fromazy Parmesan grated
- 2 tablespoons parsley maina
- 2 teaspoons voantsinapy dijon
- 2 tablespoons Mayonnaise
- ¼ sotrokely dipoavatra Cayenne
- Jus sy zest avy amin'ny voasarimakirana 1 na sokay
- 2 teaspoons Adobo Goya zava-manitra rehetra miaraka amin'ny dipoavatra
- 4 tongolo gasy
- 6 henan-kisoa tsy misy taolana , 1 santimetatra matevina (10 hatramin'ny 12 oz tsirairay)
Ho an'ny salady Couscous sy Vinaigrette aviavy:
- 2 kaopy rano
- 1 tablespoon alikaola
- 2 teaspoons Bouillon tsiron-tsakafo Knorr Chicken
- 2 kaopy couscous
- 3 tablespoons Voatahiry ny aviavy (toy ny Bonne Maman), mba hanandrana
- ½ kapoaka menaka oliva virjiny fanampiny
- 3 tablespoons vinaingitra divay fotsy
- ½ sotrokely tany mainty fotsy , hanandrana
- 1 scallions bunch , tapany fotsy sy maitso, voatetika madinika
- ¼ kapoaka cilantro vaovao na persily ravina fisaka , voatetika
- â…” kapoaka amandy voadidy
- 551 ml (1 Pint maina), voatabia serizy halved
torolalana
Ahoana ny fomba hanomanana ny henan-kisoa
- Poteho ny tongolo gasy, afafazo sira kosher ½ sotrokely, miaraka amin'ny sisiny fisaka amin'ny antsy lehibe, hosory ary hosory amin'ny pasteur. Apetraho ao anaty harona plastika matanjaka 1 galona ny pasteo tongolo lay. Ampio ny ranom-boasary makirana, zest, voantsinapy, Mayo, Adobo, ary ny cayenne ao anaty vilia lehibe iray. Ampio ny henan-kisoa ary atsipazo amin'ny marinade; pontsiho ny rivotra ary asio tombo-kase ny kitapo. Arotsaka ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 20 minitra ny henan-kisoa.
- Mba hanaovana salady Couscous sy Vinaigrette aviavy:
- Mandritra izany, ento ny rano, ny bouillon tsiron-tsakafo ary ny dibera ao anaty vilany iray mangotraka. Ampio ny couscous ary afangaro. Sarony amin'ny sarony mafy ny vilany ary esory amin'ny afo. Avela hipetraka mandritra ny 5 minitra, dia kobanina avy hatrany amin'ny garpu mba tsy hitambatra dia afindra ao anaty vilia lehibe.
- Afangaro ao anaty vilia kely ny aviavy voatahiry, menaka oliva, vinaingitra divay fotsy, sira kosher, ary poivre noir voatoto (ampiasaina amin'ny garpu ny aviavy kely) Ampio ny vinaigrette amin'ny couscous ary arotsaho mba hitambatra.
- Afangaro ny tongolobe, cilantro, voatabia serizy voatetika, ary amandy voatetika. Andramo ary amboary ny zava-manitra, raha ilaina. Arosoy mafana na hafanan-trano.
Mba hanendasany ny henan-kisoa Parmesan:
- Kapohina amin'ny lovia marivo na pie plate ny atody mba hifangaro. Atambatra ao anaty lovia marivo hafa ny poti-mofo, ny persily maina ary ny fromazy. Atsoboka ao anaty atody ny poti-tsigara, dia arotsaho tanteraka miaraka amin'ny poti-mofo, asio koba tsara sy mavesa-danja, ary tsindrio ny coating amin'ny hena.
- Apetaho eo amin'ny lovia vita amin'ny mofo ny Parmesan Pork Chops, ary ambony mitovy amin'ny mofo sisa tavela ao anaty lovia. Apetraho eo afovoan'ny lafaoro ny takelaka. Mofomamy mandra-pahavaratra volamena ny poti-mofo ary ny mari-pana anatiny ao amin'ny Parmesan Pork Chops dia misoratra amin'ny 145 degre F amin'ny thermometer vakiana eo noho eo, (raha mampiasa taolana ianao, aza mikitika ny taolana) 15 ka hatramin'ny 20 minitra, arakaraka ny hateviny. ny henan-kisoa dia. Avela haka aina 5 minitra alohan'ny hanapahana na hanompoana.
Fanamarihana
Ahoana ny fomba fitahirizana & fafana indray
Hitehirizana: Ny koban-kisoa vita amin'ny parmesan sy ny salady couscous miaraka amin'ny vinaigrette aviavy, mamela azy ireo hihena tanteraka amin'ny mari-pana. Rehefa nangatsiaka dia afindra any anaty fitoeran-jiro tsy misy rivotra ny henan-kisoa sisa tavela ary apetraho amin'ny vata fampangatsiahana misaraka amin'ny salady. Ny henan-kisoa dia azo tehirizina ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny 3-4 andro. Toy izany koa, alefaso any amin'ny fitoeran-jiro mitokana ny salady couscous sisa tavela ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana. Ny salady dia azo tehirizina hatramin'ny 2-3 andro.
Mamerina: Voalohany, aforeto ny lafaoro amin'ny 350 ° F (175 ° C) ho an'ny henan-kisoa. Aorian'izay, apetraho eo amin'ny takelaka fanaova ny henan-kisoa ary andrahoy mandritra ny 10-15 minitra na mandra-pahamay. Azonao atao ny manarona ny henan-kisoa amin'ny foil eo am-panafana azy mba tsy ho maina. Ny salady couscous dia tsara indrindra amin'ny mari-pana na mangatsiaka kely. Na izany aza, raha tianao ny hanafana azy indray, dia azonao atao ao anaty microwave na fatana.
Ao amin'ny microwave, afindrao ny ampahany tiana amin'ny salady amin'ny lovia azo antoka amin'ny microwave ary hafana mandritra ny 30 segondra eo anelanelan'izy ireo, mandra-pahafanaina araka izay tianao. Atsofohy ao anaty vilany tsy miraikitra ny salady amin'ny hafanana midadasika eo amin'ny fatana, mamporisika moramora mandra-pahafana. Tsarovy ny hanitsy ny fotoana reheating araka ny habetsahana sy ny mari-pana ilaina. Ataovy azo antoka fa mafana tsara ny ambiny alohan'ny hanompoana.
Mialoha
Mba hanomanana ny Parmesan Pork Chops sy Couscous Salad miaraka amin'ny Vinaigrette aviavy dia afaka manomana singa maromaro mialoha ianao. Voalohany, atombohy amin'ny fametahana ny henan-kisoa araka ny torolalana ao amin'ny recipe, ary tehirizo ao anaty fitoeran-jiro ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 24 ora alohan'ny hanendasany. Izany dia mamela ny tsirony hivoatra sy hiditra ao amin'ny hena mba hahazoana vokatra matsiro kokoa. Ho an'ny salady couscous dia azonao atao ny mahandro ny couscous araka ny fomba fikarakarana ary manamboatra ny vinaigrette misaraka.
Tehirizo ao anaty vata fampangatsiahana ao anaty vata fampangatsiahana ny couscous masaka sy mangatsiaka. Toy izany koa, tehirizo ao anaty fitoeran-javatra mitokana ny vinaigrette efa voaomana. Na ny couscous na ny vinaigrette dia azo atao iray andro mialoha. Rehefa vonona ny haroso ianao dia afanaina mialoha ny lafaoro ary endasina ny henan-kisoa marinate araka ny torolalana. Esory avy ao amin'ny vata fampangatsiahana ny couscous sy ny vinaigrette efa mangatsiaka.
Avelao izy ireo ho tonga amin'ny mari-pana na hafana vetivety ny couscous ao anaty microwave na fatana raha ilaina. Raha vao masaka sy miala sasatra ny henan-kisoa, dia angony ny salady couscous amin'ny fampifangaroana ny couscous hafanana amin'ny efitrano miaraka amin'ny vinaigrette sy ny zavatra hafa. Amin'ny fanomanana ireo singa isan-karazany dia afaka mitahiry fotoana ianao ary manana sakafo matsiro vonona hankafy amin'ny ezaka kely indrindra.
Ity fomba fanao mialoha ity dia ahafahanao mankafy ny henan-kisoa vita amin'ny Parmesan Baked sy ny salady Couscous miaraka amin'ny Vinaigrette aviavy. Izany dia manome antoka fa ny tsirony dia nanam-potoana hivoatra sy hitambatra ho an'ny sakafo mahafa-po.
Ahoana ny fomba hivaingana
Azo atao ny mametaka ny koban-kisoa vita amin'ny Parmesan sy ny salady Couscous miaraka amin'ny Vinaigrette. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ny harona sy ny kalitao dia mety hiharatsy kely amin'ny fanalefahana sy ny fanamainana. Raha mbola te hanamaivana azy ireo ianao dia toy izao ny fomba:
Ho an'ny henan-kisoa, azonao atao ny manamaivana azy ireo rehefa avy nandrahoina sy nangatsiaka. Apetraho ao anaty vata fampangatsiahana ny henan-kisoa efa masaka na aforeto tsara amin'ny fonon-plastika sy aluminium foil mba tsy handoro ny frizidera. Asio marika ny fonosana miaraka amin'ny daty sy ny atiny. Azo tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 2-3 volana izy ireo. Ho an'ny salady couscous, mety tsy mety ny mangatsiaka noho ny fiovan'ny texture. Na izany aza, raha te hanamaivana ny salady ianao, dia tsara kokoa ny manamaivana ny singa tsirairay. Voalohany, mahandro sy mangatsiatsiaka ny couscous, ary tehirizo ao anaty vata fampangatsiahana na kitapo mangatsiaka. Toy izany koa, atsipazo ao anaty fitoeran-javatra mitokana ny vinaigrette. Ny couscous sy ny vinaigrette dia azo tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 1 volana. Rehefa vonona ny hihinana azy ianao dia alevina ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny alina. Ho an'ny henan-kisoa, azonao atao ny manafana azy ireo amin'ny lafaoro efa nafanaina amin'ny 350 ° F (175 ° C) mandra-pahafatin'izy ireo. Tsarovy fa mety hiovaova arakaraka ny hatevin'ny henan-kisoa ny fotoana hamerenana indray. Ho an'ny salady couscous dia tsara ny mihinana azy amin'ny mari-pana na mangatsiaka kely, ka avelao ho tonga amin'ny mari-pana alohan'ny hanompoana. Na dia mety ho safidy mety amin'ny fanomanana sakafo aza ny mangatsiaka, dia ilaina ny mahafantatra fa mety hisy fiantraikany kely amin'ny loko sy ny tsiron'ny lovia. Noho izany, soso-kevitra ny hankafy ny henan-kisoa vita amin'ny Parmesan Baked sy ny salady Couscous miaraka amin'ny Vinaigrette aviavy vao vita ho an'ny tsiro sy kalitao tsara indrindra. Fanamarihana:
Ho an'ny henan-kisoa, azonao atao ny manamaivana azy ireo rehefa avy nandrahoina sy nangatsiaka. Apetraho ao anaty vata fampangatsiahana ny henan-kisoa efa masaka na aforeto tsara amin'ny fonon-plastika sy aluminium foil mba tsy handoro ny frizidera. Asio marika ny fonosana miaraka amin'ny daty sy ny atiny. Azo tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 2-3 volana izy ireo. Ho an'ny salady couscous, mety tsy mety ny mangatsiaka noho ny fiovan'ny texture. Na izany aza, raha te hanamaivana ny salady ianao, dia tsara kokoa ny manamaivana ny singa tsirairay. Voalohany, mahandro sy mangatsiatsiaka ny couscous, ary tehirizo ao anaty vata fampangatsiahana na kitapo mangatsiaka. Toy izany koa, atsipazo ao anaty fitoeran-javatra mitokana ny vinaigrette. Ny couscous sy ny vinaigrette dia azo tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 1 volana. Rehefa vonona ny hihinana azy ianao dia alevina ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny alina. Ho an'ny henan-kisoa, azonao atao ny manafana azy ireo amin'ny lafaoro efa nafanaina amin'ny 350 ° F (175 ° C) mandra-pahafatin'izy ireo. Tsarovy fa mety hiovaova arakaraka ny hatevin'ny henan-kisoa ny fotoana hamerenana indray. Ho an'ny salady couscous dia tsara ny mihinana azy amin'ny mari-pana na mangatsiaka kely, ka avelao ho tonga amin'ny mari-pana alohan'ny hanompoana. Na dia mety ho safidy mety amin'ny fanomanana sakafo aza ny mangatsiaka, dia ilaina ny mahafantatra fa mety hisy fiantraikany kely amin'ny loko sy ny tsiron'ny lovia. Noho izany, soso-kevitra ny hankafy ny henan-kisoa vita amin'ny Parmesan Baked sy ny salady Couscous miaraka amin'ny Vinaigrette aviavy vao vita ho an'ny tsiro sy kalitao tsara indrindra. Fanamarihana:
- Ny fotoana fandrahoan-kena dia tokony amboarina araka ny hatevin'ny Pork Chops. Arakaraka ny manify ny henan-kisoa no mahandro haingana azy. (Tena manoro ny thermometer hena aho.)
- Ny koban-kisoa Parmesan dia vita rehefa mahatratra 145 degre ny maripana anatiny (noho ny mety hisian'ny aretina toy ny fanapoizinana salmonella sy trichinosis, dia mety tsy azo antoka ny mihinana henan-kisoa miaraka amin'ny hafanana anatiny ambany noho ny 145 ° F).
Fitaovana mahasalama
Sakafo kisoa parmesan mora nendasina
Isa isaky ny fanompoana
kaloria
645
% Daily Value *
Fat
32
g
49
%
Fatin'ny sira
7
g
44
%
Trans Fat
0.1
g
Polyunsaturated Fat
6
g
Vokatry ny molotra
17
g
kolesterola
119
mg
40
%
Sodium
443
mg
19
%
potasioma
699
mg
20
%
gliosida
53
g
18
%
fibre
4
g
17
%
Sugar
5
g
6
%
proteinina
35
g
70
%
Vitamin A
462
IU
9
%
vitamina C
12
mg
15
%
kalsioma
145
mg
15
%
Iron
3
mg
17
%
* Ny isa isan-isan-jaton'ny isan-jato dia mifototra amin'ny sakafo 2000 calorie.
Ny fampahalalana momba ny sakafo rehetra dia mifototra amin'ny kajy avy amin'ny antoko fahatelo ary tombanana fotsiny. Ny fomba fanamboarana sy ny sandan'ny sakafo tsirairay dia hiova arakaraka ny marika ampiasainao, ny fomba fandrefesana ary ny haben'ny ampahany isaky ny tokantrano.
Tianao ve ilay Recipe?Mankasitraka izany izahay raha afaka manome naoty ianao. Aza adino koa ny mijery ny anay Youtube Channel ho an'ny fomba fanamboarana lehibe kokoa. Miangavy anao hizara izany amin'ny media sosialy ary asio marika izahay mba ho hitanay ny zavaboary mahafinaritra anao. Misaotra anao!