Chicken Broccoli Stir Fry dia safidy matsiro sy mahasalama amin'ny sakafo sinoa izay azo atao ao anatin'ny 30 minitra fotsiny. Ity karazan-tsakafo mora arahina ity dia manasongadina akoho malefaka, florets broccoli crisp, ary saosy masira miaraka amin'ny tsiron-tsakafo.
Miaraka amin'ny proteinina, legioma ary tsiron-tsakafo, ity lovia ity dia tonga lafatra amin'ny sakafo hariva haingana sy mahafa-po amin'ny herinandro.
Ahoana ny fomba fanaovana broccoli akoho
Fanamarihana: Ny torolalana feno dia omena ao amin'ny karatry ny recipe etsy ambany.
Atsofohy ao anaty vilia fitaratra ny broccoli voasarona amin'ny fonon-plastika (lavaka misy rivotra) mandritra ny 2 minitra eo ho eo mandra-pahalemy. Tetehana manify ny akoho.
Avy eo, apetraho ao anaty vilia iray mifangaro ny akoho, ampio ny akora marinade, ary arotsaho mba hitambatra. Avela hipetraka mandritra ny 15 na 20 minitra farafahakeliny na mandritra ny alina ao anaty vata fampangatsiahana.
Ao anaty vilia kely mitokana dia afangaro daholo ny akora saosy mandra-pahalevon'ny katsaka. Atsofohy amin'ny afo lehibe ny wok 14 santimetatra ary ampio ny menaka. Rehefa mafana dia atsipazo ny sakay ary endasina mandra-paha-mamerovero.
Ampio ny akoho marinated ao anaty vilany. Andrahoy mandritra ny 1 minitra eo ho eo, ahetsiketsika hatrany ny hena ka mivolontsôkôlà amin’ny lafiny rehetra fa mbola tsy fahita firy.
Rehefa ritra ny akoho dia arotsaka ny tongolo gasy sy ny ginger ary endasina mandra-pahamanitra, 30 segondra eo ho eo. Ampio ny broccoli ary andrahoy mandritra ny iray minitra fanampiny. Afangaro ny fangaro saosy ary afindrao daholo.
Esory ny tapany ambany amin'ny vilany alohan'ny hanombohan'izy ireo handoro rehefa lasa glasy matevina ny saosy, tokony ho 1 minitra eo ho eo. Andramo ary ampifanaraho ny sira, raha ilaina.
Alefaso amin'ny lovia ny broccoli akoho ary aroso miaraka amin'ny vary fotsy sy salady kôkômbra sinoa. Ankafizo ny Broccoli Chicken!
Recipes mifandraika:
- Menaka sakay mafana
- Sira sy Pepper Shrimp
- Akoho tantely masiaka “Tsy mila endasina lalina”
- Jeneraly Tso Chicken
- Trondro marikivy
Recipe
Broccoli akoho
Fangaro
- 1 lb tratra na fe tsy taolana sy tsy misy hoditra , tapaho ho tapa-kazo ¼ inch matevina
- 1 tablespoon saosy soja mainty na soja soja ambany
- 1 tablespoon menaka voanjo
- 1 tablespoon cornstarch
- ¼ sotrokely tany mainty fotsy , hanandrana
- ¼ sotrokely tongolo gasy
Ho an'ny Willow:
- ⅓ kapoaka rano miaraka amin'ny ¼ sotrokely Knorr Ahena ny sodium Bouillon tsiron-tsakafo
- 2 tablespoon Divay Shaoxing
- 2 tablespoons soda soy soda
- 1 sotrokely holatra hanitra saosy soja maizina na saosy soja maizina
- ¼ kapoaka saosy sony
- 1 tablespoon siramamy
- 1 tablespoon cornstarch
- 2 teaspoons divay vary
- 1 sotrokely menaka sesame aziatika
- ½ sotrokely ravinkazo mena
Ho an'ny Stir-Fry:
- 1-½ kilao floreta broccoli
- 3 tablespoons menaka voanjo
- 3 tongolo gibika , notetehina
- 1 tablespoon ginger fresh , voakiky
- 3 sakay mena maina
torolalana
- Atsofohy ao anaty vilia fitaratra ny broccoli voasarona amin'ny fonon-plastika (lavaka natao ho an'ny rivotra), 2 minitra eo ho eo mandra-pahalemy.
- Tetehana manify ny akoho. Avy eo, apetraho ao anaty vilia fampifangaroana ny akoho, ampio ny akora marinade ao anaty vilia ary atsangano mba hitambatra. Avela hipetraka mandritra ny 15 ka hatramin’ny 20 minitra fara-fahakeliny na mandritra ny alina ao anaty vata fampangatsiahana.
- Ao anaty vilia kely mitokana dia afangaro daholo ny akora saosy mandra-pahalevon'ny katsaka.
- Atsofohy amin'ny afo lehibe ny wok 14 santimetatra ary ampio ny menaka. Rehefa mafana dia atsipazo ny sakay ary endasina mandra-paha-mamerovero. Ampio ny akoho marinated ao anaty vilany. Andrahoy mandritra ny 1 minitra eo ho eo, ahetsiketsika hatrany ny hena, ka mivolontsôkôlà amin’ny lafiny rehetra fa mbola tsy fahita firy.
- Rehefa ritra ny akoho dia asiana tongolo gasy sy ginger ary endasina mandra-paha-mamerovero mandritra ny 30 segondra eo ho eo. Ampio ny broccoli ary andrahoy mandritra ny iray minitra fanampiny. Afangaro ny fangaro saosy dia ahetsiketsika daholo. Esory ny tapany ambany amin'ny vilany alohan'ny hanombohan'izy ireo handoro rehefa lasa glasy matevina ny saosy, tokony ho 1 minitra eo ho eo.
- Andramo ary ampifanaraho ny sira, raha ilaina. Alefaso amin'ny lovia ny broccoli akoho ary aroso miaraka amin'ny vary fotsy sy salady kôkômbra sinoa. Ankafizo ny Broccoli Chicken!
Fanamarihana
- Ny Chino Chicken Broccoli Stir Fry dia azo tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana ao anaty fitoeran-drivotra mandritra ny telo andro. Avy eo, avereno ao anaty vilany na microwave mandra-pahafatin'ny hafanana.
- Ny akoho dia azo soloina amin'ny akora hafa toy ny akoho, kisoa, na tofu.
- Raha ahena ny hafanana mandritra ny fandrahoan-tsakafo ny andiany voalohany, dia avereno amin'ny haavony antonony izany, ary ampio menaka bebe kokoa araka izay ilaina; rehefa manjelatra ny menaka dia avereno miaraka amin'ny akoho sisa.
- Ny fanendahana ny akoho amin'ny ampahany dia afaka manampy amin'ny fiarovana ny crust volamena mitovy amin'izy rehetra; ataovy azo antoka ny manetsika azy ireo mba hahandro sakafo tsy tapaka.
- Azonao atao ny mampiasa menaka fanosotra tsy miandany misy setroka avo lenta. Tiako ny mampiasa menaka voanjo na menaka masoandro.
- Ampifanaraho amin'ny tsironao ny haavon'ny hamaminy sy ny hasiny.
- Manoro hevitra aho hanindrona ny akoho amin'ny garpu mba hanalefahana ny hena: Ity teknika ity dia mety tsara amin'ny steak mora vidy misy fibra hozatra. Azonao atao ihany koa ny manampy soda iray sotrokely amin'ny marinade mba hanalefahana ny hena.
Ny fampahalalana momba ny sakafo rehetra dia mifototra amin'ny kajy avy amin'ny antoko fahatelo ary tombanana fotsiny. Ny fomba fanamboarana sy ny sandan'ny sakafo tsirairay dia hiova arakaraka ny marika ampiasainao, ny fomba fandrefesana ary ny haben'ny ampahany isaky ny tokantrano.