Ja meklējat veselīgas un gardas brokastis, šī veselīgā zaļo ābolu auzu smūtija recepte varētu būt jūsu izvēle.
Šis smūtijs ir pildīts ar šķiedrvielām un pektīnu no auzas un āboliem, padarot to par lielisku izvēli tiem, kas vēlas zaudēt svaru vai detoksicēt savu ķermeni.
Piebilstot kanēlis un citrona vai laima pieskāriens piešķir aromātu, padarot šo smūtiju barojošu un garšīgu. Šī recepte ir ātri un vienkārši pagatavojama, tai ir nepieciešamas tikai dažas vienkāršas sastāvdaļas un blenderis.
Kā pagatavot zaļo ābolu auzu smūtiju
Piezīmes: Pilnas instrukcijas ir sniegtas zemāk esošajā recepšu kartē.
Kad pienācis laiks ieturēt brokastis, nomazgājiet ābolu. Ir svarīgi saglabāt ābolu ādu, jo lielākā daļa tā uzturvielu ir koncentrēta šajā augļa daļā.
Pievienojiet blenderī ūdeni, kanēli, auzas, ābolus un dažus pilienus citrona sulas. Sablenderē līdz pilnīgi gludai masai, pēc tam ļaujiet nostāvēties dažas minūtes, lai auzas kļūtu mīkstākas. Pievienojiet ledu un sablenderējiet, līdz tas ir pilnīgi gluds. Izbaudi!
Saistītās receptes:
- Ķiršu limonāde bez cukura
- Bezcukura zemeņu limonāde
- Passion Fruit Smoothie
- Papaijas smūtijs
- Mājas krēms
Recepte
Vienkāršs zaļo ābolu auzu smūtijs
darbarīki
Sastāvdaļas
- 3 ēdamkarotes no vecmodīgām auzām
- 1 kauss filtrēta ūdens , ja vēlaties, pievienojiet vairāk ūdens
- 1 zaļš ābols bez sēklām , sasmalcina
- 3 uz 4 ledus kubi
- Citronu vai laimu un kanēli pēc garšas.
Instrukcijas
- Kad pienācis laiks ieturēt brokastis, nomazgājiet ābolu. Ir svarīgi saglabāt ābolu mizu, jo šajā augļa daļā ir koncentrēta lielākā daļa tā uzturvielu.
- Blenderī pievienojiet ūdeni, kanēli, auzas, ābolus un dažus pilienus citrona sulas, ļaujiet nostāvēties dažas minūtes, lai auzas kļūtu mīkstas. Pievienojiet ledu un sablenderējiet, līdz tas ir pilnīgi gluds. Izbaudi!
Piezīmes
Visa uzturvērtības informācija ir balstīta uz trešās puses aprēķiniem un ir tikai aptuvens aprēķins. Katra recepte un uzturvērtība atšķirsies atkarībā no izmantotajiem zīmoliem, mērīšanas metodēm un porciju lieluma katrā mājsaimniecībā.