Dëst lecker Tomate Lentil Stew Rezept ass just fir Iech! Dëse Stew ass eng lecker a gesond Mieloptioun fir d'ganz Famill.
Et ass gelueden mat nährstoffaarme Zutaten wéi Lënsen, Poblano Peppers, a Karotten a mat parfüméierter Gewierzer wéi Ingwer a Currypudder gewürzt.
Bescht vun allem, et ass einfach ze preparéieren a kann a manner wéi enger Stonn um Dësch sinn, wat et eng exzellent Wiel mécht fir beschäftegt Wochenuechten oder faul Weekender. Also firwat waarden? Probéiert haut dësen Tomate Lënsen Stew an entdeckt en neit Liiblingskomfort Food Rezept!
Wéi Dir Tomate Lentil Stew mécht
Notéiert: Déi voll Instruktioune ginn an der Rezeptkaart hei ënnen geliwwert.
Hëtzt Olivenueleg an engem groussen Dëppe iwwer mëttlerer Hëtzt. Zwiebel, Poblano Peffer a Muerten addéieren. Kachen a heiansdo réieren bis mëll, 8 bis 10 Minutten. Knuewelek an Ingwer dobäi ginn. Kachen a réieren fir eng weider 1 Minutt. Maacht op niddereg Hëtzt.
Füügt de Currypulver a Buedem schwaarze Peffer derbäi. Stir fir 1 Minutt. Tomate Paste derbäi. Stir fir 1 bis 2 Minutten., *(Wann d'Tomatenpaste ufänkt ze hänken, gitt e Pouletbouillon a benotzt Äre Spatel fir d'Pan ze schrauwen).
Füügt geschnidden Tomaten, Pouletbouillon a Lënsen. Kachen d'Tomaten-Lënsen Stew iwwer mëttlerer Hëtzt bis zum Simmer, heiansdo réieren. Maacht op niddereg Hëtzt, iwwerdeckt a simmer fir 30 Minutten. Schmaacht a passt d'Gewierz no Goût un.
Serve d'Tomaten-Lentil Stew waarm iwwer gedämpfte Rais. Genéisst!
Zesummenhang Rezepter:
Rezept
Einfach Tomate Lënsen Stew
Ingredienten
- 1 (450g / 1-lb) Sak gedréchent Lënsen
- 3 Zoppeläffel Olivenueleg oder Canola Ueleg
- 2 Poblano Peffer , gehackt
- 1 grousse Zwiebel , gehackt
- 2 Muerten , geschnidden oder gehackt
- 3 Knuewelek , fein gehackt
- 1 Dësch fein gehackte Ingwer
- 2 Zoppeläffel Currypulver
- 8 Coupë reduzéiert-Natrium Knorr Poulet Stock
- 1 (170-g / 6-oz) Dosen Tomate Paste
- 1 (400-g / 14-oz) Dose vun Wierfel Tomate
- 1 Eeërbecher Coucher Salz , schmaachen
- ¼ Eeërbecher Buedem
Uweisungen
- Hëtzt Olivenueleg an engem groussen Dëppe iwwer mëttlerer Hëtzt. Zwiebel, Poblano Peffer a Muerten addéieren. Kachen a heiansdo réieren bis mëll, 8 bis 10 Minutten. Knuewelek an Ingwer dobäi ginn. Kachen a réieren fir eng weider 1 Minutt.
- Maacht op niddereg Hëtzt. Füügt de Currypulver a Buedem schwaarze Peffer derbäi. Stir fir 1 Minutt.
- Tomate Paste derbäi. Stir fir 1 bis 2 Minutten., *(Wann d'Tomatenpaste ufänkt ze hänken, schëdden e bësse Pouletbouillon a benotzt Äre Spatel fir d'Pan ze schrauwen).
- Füügt geschnidden Tomaten, Pouletbouillon a Lënsen. Kachen d'Tomaten Lënsen Stew iwwer mëttlerer Hëtzt bis zum Simmer. Réieren heiansdo. Maacht op niddereg Hëtzt, iwwerdeckt a simmer fir 30 Minutten.
- Schmaacht, a passt d'Gewierz no Goût un. Serve de Tomato Lentil Stew waarm iwwer gedämpftem Reis. Genéisst!
Notes
All Ernärungsinformatioun baséiert op Berechnungen vun Drëttubidder an ass nëmmen eng Schätzung. All Rezept an Ernärungswäert variéiere jee no de Marken déi Dir benotzt, Miessmethoden a Portiounsgréissten pro Stot.