ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកជម្រើសអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ និងឆ្ងាញ់នោះ រូបមន្តអាហារសម្រន់ Apple Oatmeal Smoothie ពណ៌បៃតងដែលមានសុខភាពល្អ ប្រហែលជាផ្លូវរបស់អ្នកហើយ។
ទឹកក្រឡុកនេះសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងសារជាតិ pectin oats និងផ្លែប៉ោម ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ឬបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួន។
បន្ថែម cinnamon ហើយការប៉ះក្រូចឆ្មារ ឬកំបោរបន្ថែមរសជាតិ ធ្វើឱ្យទឹកក្រឡុកនេះមានជីវជាតិ និងឆ្ងាញ់។ រូបមន្តនេះគឺរហ័ស និងងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ ដោយគ្រាន់តែត្រូវការគ្រឿងផ្សំសាមញ្ញមួយចំនួន និងម៉ាស៊ីនលាយ។
របៀបធ្វើ Green Apple Oatmeal Smoothie
ចំណាំ: ការណែនាំពេញលេញត្រូវបានផ្តល់ជូននៅក្នុងកាតរូបមន្តខាងក្រោម។
ពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកត្រូវលាងផ្លែប៉ោម។ ការរក្សាស្បែកផ្លែប៉ោមគឺមានសារៈសំខាន់ ដោយសារសារធាតុចិញ្ចឹមភាគច្រើនរបស់វាត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងផ្នែកនៃផ្លែឈើនេះ។
បន្ថែមទឹក cinnamon, oats, ផ្លែប៉ោម, និងបន្តក់ពីរបីនៃទឹក lemon ទៅ blender មួយ។ លាយរហូតដល់រលោងទាំងស្រុង រួចទុកឱ្យវាឈរពីរបីនាទីដើម្បីបន្ទន់សាច់ក្រក។ បន្ថែមទឹកកកនិងលាយរហូតដល់រលោងទាំងស្រុង។ រីករាយ!
រូបមន្តដែលពាក់ព័ន្ធ៖
- Cherry Lemonade គ្មានជាតិស្ករ
- Strawberry Lemonade គ្មានជាតិស្ករ
- Passion Fruit Smoothie
- ផ្លែល្ហុង smoothie
- ក្រែមធ្វើនៅផ្ទះ
រូបមន្ត
ងាយស្រួល Green Apple Oatmeal Smoothie
គ្រឿងផ្សំដែល
- 3 tablespoons នៃ oats សម័យបុរាណ
- 1 ពែង នៃទឹកចម្រោះ បន្ថែមទឹកបន្ថែមទៀតប្រសិនបើចង់បាន
- 1 ផ្លែប៉ោមបៃតងដោយគ្មានគ្រាប់ , កាត់
- 3 ដើម្បី 4 ដុំទឹកកក
- ក្រូចឆ្មា ឬក្រូចឆ្មា និង cinnamon ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
សេចក្តីណែនាំ
- ពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកត្រូវលាងផ្លែប៉ោម។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាស្បែកផ្លែប៉ោម ព្រោះថានៅក្នុងផ្នែកនៃផ្លែឈើនេះ សារធាតុចិញ្ចឹមភាគច្រើនរបស់វាត្រូវបានប្រមូលផ្តុំ។
- នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយមួយ បន្ថែមទឹក cinnamon, oats, ផ្លែប៉ោម និងទឹកក្រូចឆ្មារពីរបីដំណក់ ទុកវាឱ្យឈរពីរបីនាទីដើម្បីធ្វើឱ្យ oats ទន់។ បន្ថែមទឹកកកនិងលាយរហូតដល់រលោងទាំងស្រុង។ រីករាយ!
ភក្ដិកំណត់ត្រាកំណត់
ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភទាំងអស់គឺផ្អែកលើការគណនារបស់ភាគីទីបី ហើយគ្រាន់តែជាការប៉ាន់ស្មានប៉ុណ្ណោះ។ រូបមន្តនីមួយៗ និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនឹងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើម៉ាកដែលអ្នកប្រើ វិធីសាស្ត្រវាស់វែង និងទំហំចំណែកក្នុងមួយគ្រួសារ។