ទឹកក្រឡុកដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងក្រែមនេះត្រូវបានរៀបចំដោយគ្រឿងផ្សំតែបីប៉ុណ្ណោះ៖ ផ្លែបឺរទុំ ទឹកដោះគោ និងជម្រើសស្ករ ឬទឹកឃ្មុំ។ សាកល្បងផ្លែប័រប៉ារ៉ាហ្គាយដ៏ឆ្ងាញ់នេះនៅថ្ងៃនេះ!
របៀបធ្វើ Avocado Shake
ចំណាំ: ការណែនាំពេញលេញត្រូវបានផ្តល់ជូននៅក្នុងកាតរូបមន្តខាងក្រោម។
ចាក់សាច់ផ្លែបឺរចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ហើយបន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់។ ជីពចរបន្ទាប់មកលាយរហូតដល់រលោង។
អ្នកតែងតែអាចកែកំរាស់ជាមួយនឹងទឹកដោះគោបន្ថែមទៀត ដើម្បីស្តើងវាចេញ។ ចាក់ចូលក្នុងកែវហើយបម្រើត្រជាក់។ រីករាយ!
រូបមន្តដែលពាក់ព័ន្ធ៖
- Passion Fruit Smoothie
- ផ្លែប៉ោមបៃតង oatmeal smoothie
- ផ្លែល្ហុង smoothie
- ទឹកផ្លែល្ហុង
- ក្រូចឆ្មាខៀវ
- Raspberry Lemonade
រូបមន្ត
អាវ៉ូកាដូ ក្រឡុកងាយៗ
គ្រឿងផ្សំដែល
- 1 ផ្លែបឺរទុំធំ
- 2 ពាន ទឹកដោះគោ
- 3 ស្លាបព្រា ស្ករឬទឹកឃ្មុំ ( ភ្លក់)
សេចក្តីណែនាំ
- ចាក់សាច់ផ្លែបឺរចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ហើយបន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់។ ជីពចរបន្ទាប់មកលាយរហូតដល់រលោង។
- បើចាំបាច់ អ្នកតែងតែអាចកែកំរាស់ជាមួយនឹងទឹកដោះគោបន្ថែមទៀត ដើម្បីស្តើងវាចេញបន្តិច។ ចាក់ចូលក្នុងកែវហើយបម្រើត្រជាក់។ រីករាយ!
ភក្ដិកំណត់ត្រាកំណត់
ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភទាំងអស់គឺផ្អែកលើការគណនារបស់ភាគីទីបី ហើយគ្រាន់តែជាការប៉ាន់ស្មានប៉ុណ្ណោះ។ រូបមន្តនីមួយៗ និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនឹងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើម៉ាកដែលអ្នកប្រើ វិធីសាស្ត្រវាស់វែង និងទំហំចំណែកក្នុងមួយគ្រួសារ។