កំពុងរកមើលអាហារពេលព្រឹកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ អាហារថ្ងៃត្រង់ ឬគ្រាន់តែជាអាហារពេលល្ងាចសម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នក? អ្នកនឹងចង់សាកល្បងរូបមន្តបំពងពងមាន់បំពងមេឌីទែរ៉ាណេនេះ។
ខ្ចប់ដោយប្រូតេអ៊ីនពីស៊ុត និងផ្ទុកដោយបន្លែស្រស់ៗ និងគ្រឿងផ្សំដែលមានរសជាតិដូចជាអូលីវ និងឈីស feta ម្ហូបនេះនឹងបំពេញនូវរសជាតិរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរម៉ោង។
លើសពីនេះ វាមានភាពរហ័ស និងងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពេលយប់ដ៏មមាញឹក ឬចុងសប្តាហ៍ដែលខ្ជិលច្រអូស។ ដូច្នេះសូមរីករាយជាមួយអាហារដ៏ឆ្ងាញ់ពិសារជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក!
របៀបធ្វើពងទាចៀនមេឌីទែរ៉ាណេ
ចំណាំ: ការណែនាំពេញលេញត្រូវបានផ្តល់ជូននៅក្នុងកាតរូបមន្តខាងក្រោម។រូបមន្តដែលពាក់ព័ន្ធ៖
រូបមន្ត
ស៊ុតចំរាញ់មេឌីទែរ៉ាណេងាយស្រួល
ឧបករណ៍
គ្រឿងផ្សំដែល
- 4 ស្លាបព្រា។ ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម ប្រេងអូលីវ ប្រេងកាណូឡា ឬប៊ឺ បែងចែក
- 10 ស៊ុត , រងការវាយដំ
- 5 ប៉េងប៉ោះ , កាត់
- 1 គំនិតធំ , កាត់
- 3 cloves ខ្ទឹម , កាត់
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ អំបិលកុស័រ
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ ស្ករ granulated
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ ម្រេចក្រហម flakes
- 1 bunch basil ស្រស់ , chopped ឬគំនិតពណ៌បៃតង
- 5 stuffed អូលីវម្ចាស់ក្សត្រីអេស្ប៉ាញ , ហាន់ជាបន្ទះស្តើងៗ
- ¼ ពែង ឈី Feta , ខូច
សេចក្តីណែនាំ
- កំដៅប្រេងឆា 2 ស្លាបព្រាបាយក្នុងខ្ទះទំហំ 20 អ៊ីងលើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមខ្ទឹមបារាំង និងអំបិល កូររហូតទាល់តែទន់ និងប្រែពណ៌។ រំកិលខ្ទឹមបារាំងឆ្អិនទៅម្ខាងនៃខ្ទះ។ ចាក់ស៊ុតដែលគេវាយចោលនៅម្ខាងទៀតនៃខ្ទះ។ ចម្អិនហើយកូររហូតដល់វាឆ្អិន កូរជាមួយនឹងស្ប៉ាឈើ កាត់ស៊ុតជាដុំៗល្មម។
- បង្វែរទៅកំដៅទាបបំផុត ហើយកូរឱ្យលាយស៊ុតជាមួយខ្ទឹមបារាំងឆ្អិន។ ផ្លាស់ទីអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅម្ខាងនៃខ្ទះ។ បន្ថែមប្រេង 2 ស្លាបព្រាបាយដែលនៅសល់ទៅផ្នែកទទេនៃខ្ទះ; បន្ថែមខ្ទឹមសហើយត្រលប់ទៅកំដៅមធ្យម។ កូរខ្ទឹមសពីរបីដងរហូតដល់ក្រអូប។
- បន្ថែមប៉េងប៉ោះ, basil, អូលីវ, និងម្រេចក្រហម, ប្រោះស្ករនៅលើកំពូល; កូររហូតដល់គែមប៉េងប៉ោះឆេះបន្តិច ហើយវាយនភាពប្រែជាទន់បន្តិចប្រហែល ១ នាទី។ បន្ថែមឈីស feta; កូរឱ្យសព្វហើយច្របល់ចូលគ្នារហូតដល់សព្វ។ បម្រើជាមួយបន្ទះសៀគ្វី tortillas ឬលើអង្ករស ឬធ្វើនំសាំងវិចដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។
- សូមរីករាយជាមួយ!
ភក្ដិកំណត់ត្រាកំណត់
ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភទាំងអស់គឺផ្អែកលើការគណនារបស់ភាគីទីបី ហើយគ្រាន់តែជាការប៉ាន់ស្មានប៉ុណ្ណោះ។ រូបមន្តនីមួយៗ និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនឹងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើម៉ាកដែលអ្នកប្រើ វិធីសាស្ត្រវាស់វែង និងទំហំចំណែកក្នុងមួយគ្រួសារ។