Ị na-achọ nri akụkụ dị ụtọ ma dị mfe ime nke ga-amasị ezinụlọ gị na ndị enyi gị? Gbalịa poteto ndị a na-esi ísì ụtọ nke Cajun! Ma dị ka nri akụkụ ma ọ bụ nri nri, ha ga-abụ ihe ọkụkụ.
-Awụlikwa elu na-:
Otu esi eme nduku ụtọ cajun
Note: A na-enye ntụziaka zuru ezu na kaadị nhazi n'okpuru.
- Kpoo oven ahụ ruo ogo 450 ma tinye ihe mkpuchi oven n'etiti.
- Ghichaa poteto nke ọma, wee bee poteto ọ bụla n'ogologo ogologo ọkara. Na-esote, belata ọkara nke ọ bụla n'ime ụzọ atọ n'ogologo, na-akpata 6 ogologo wedges site na nduku ọ bụla.
- Tinye ntụ ọka poteto n'ime nnukwu efere. Tinye ntụ ọka Cajun, oregano, galik granulated, flakes ose na-acha uhie uhie, 4 tablespoons mmanụ oliv, paprika, na nnu kosher na nnukwu efere. Tụfuo poteto ruo mgbe a na-ekpuchi ha nke ọma na ngwakọta.
- Jiri 1 tablespoon mmanụ griiz ihe mpempe akwụkwọ rimmed (zere iji foil ka poteto nwere ike ịrapara). Debe poteto ndị a kpuchiri ekpuchi na pan mpempe akwụkwọ n'otu oyi akwa, tinye ha n'otu akụkụ ala.
- Richaa poteto ahụ n'ime oven nke akpọchapụrụ agbachapụ ruo mgbe ha ghọrọ aja aja na-acha odo odo wee ghọọ crispy ihe dị ka nkeji iri anọ na ise. N'iji spatula dị larịị, tụgharịa poteto na ọkara n'ime oge nri maka ọbụna agba aja aja.
- Ozugbo poteto agwụchara, wepụ ha na oven wee detụ ire ụtọ. Gbanwee ntụ ọka ahụ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa site na ịgbakwunye nnu kosher ka ọ nụrụ ụtọ.
- Nyefee mpempe nduku esiri esi na efere efere.
Ntụziaka emetụtara:
- Obere poteto wedges
- Nduku a gwakọtara agwakọta
- poteto ụtọ a ṅara n'ọkụ
- Garlic nduku wedges
- Poteto a asara n'ọkụ
Ntụziaka
Nduku ụtọ Cajun dị mfe
Ị na-achọ nri akụkụ na-atọ ụtọ ma dị mfe ime nke ga-amasị ezinụlọ gị na ndị enyi gị? Elepụla anya karịa poteto ụtọ Cajun ndị a! Ma ijere ha ozi dị ka nri akụkụ ma ọ bụ nri nri, poteto ndị a dị ụtọ ga-abụ ihe na-atọ ụtọ.
Efrata
- 4 nnukwu poteto ụtọ , (kpochapụ) iberi n'ime ibeji
- ¼ Iko mmanụ ube oyibo ma ọ bụ mmanụ oliv na-amaghị nwoke
- ¼ teaspoon galik granulated
- ½ teaspoon nke uhie ose flakes
- ½ teaspoon nke oregano
- 2 tablespoons Cajun sizinin , gbanwee ka ọ nụrụ ụtọ
- ¼ teaspoon nnu kosher , nụrụ ụtọ
ntuziaka
- Kpoo oven ahụ ruo ogo 450 ma tinye ihe mkpuchi oven n'etiti.
- Ghichaa poteto nke ọma, wee bee poteto ọ bụla n'ogologo ogologo ọkara. Na-esote, belata ọkara nke ọ bụla n'ime ụzọ atọ n'ogologo, na-akpata 6 ogologo wedges site na nduku ọ bụla.
- Tinye ntụ ọka poteto n'ime nnukwu efere. Tinye ntụ ọka Cajun, oregano, galik granulated, flakes ose na-acha uhie uhie, 4 tablespoons mmanụ oliv, paprika, na nnu kosher na nnukwu efere. Tụfuo poteto ruo mgbe a na-ekpuchi ha nke ọma na ngwakọta.
- Jiri 1 tablespoon mmanụ griiz ihe mpempe akwụkwọ rimmed (zere iji foil ka poteto nwere ike ịrapara). Debe poteto ndị a kpuchiri ekpuchi na pan mpempe akwụkwọ n'otu oyi akwa, tinye ha n'otu akụkụ ala.
- Richaa poteto n'ime oven dị ọkụ ruo mgbe ha ghọrọ aja aja na-acha odo odo wee ghọọ crispy ihe dị ka nkeji 45, na-atụgharị poteto na ọkara n'ime oge nri na-eji spatula dị larịị maka ọbụna agba aja aja.
- Ozugbo poteto agwụchara, wepụ ha na oven wee detụ ire ụtọ. Gbanwee ntụ ọka ahụ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa site na ịgbakwunye nnu kosher ka ọ nụrụ ụtọ.
- Nyefee mpempe nduku esiri esi na efere efere.
Notes
Otu esi echekwa ma na-ekpo ọkụ
Mgbe ịsachara poteto dị ụtọ nke Cajun, hapụ ha ka ha ajụkwa oyi n'ime ụlọ tupu ebufe ha na akpa ikuku. Enwere ike ịchekwa ihe ndị a na friji ruo ụbọchị 2.
Mgbe ị dị njikere ịnụ ụtọ ha ọzọ, kpoo oven gị ruo 350 ° F (175 Celsius) ma tinye poteto dị ụtọ na mpempe akwụkwọ. Richaa maka nkeji 10-15 ma ọ bụ ruo mgbe ọ dị ọkụ. N'aka nke ọzọ, ị nwekwara ike kpoo poteto na ngwa ndakwa nri maka ngwa ngwa na nhọrọ dị mma.
Mee-N'ihu & Kpuchie
Ọ dịghị mma ime n'ihu ma ọ bụ ifriizi.
Nutrition Facts
Nduku ụtọ Cajun dị mfe
Ọnụ ego kwa Ije Ozi
Calories
109
% Uru kwa ụbọchị *
abụba
5
g
8
%
Abụba buru ibu
1
g
6
%
Abụba nke na-eme ka ọkpụkpụ dị arọ
1
g
Abụba Ejiri Eju
3
g
sodium
92
mg
4
%
potassium
284
mg
8
%
carbohydrates
16
g
5
%
Fiber
3
g
13
%
sugar
3
g
3
%
protein
1
g
2
%
vitamin A
11288
IU
226
%
vitamin C
2
mg
2
%
calcium
27
mg
3
%
Iron
1
mg
6
%
* Onu ogugu Daily Daily na-adabere na nri nke calorie 2000.
Ozi nri niile dabere na ngụkọ nke ndị ọzọ na ọ bụ naanị atụmatụ. Ntụziaka ọ bụla na uru oriri na-edozi ahụ ga-adịgasị iche dabere na ụdị ị na-eji, usoro nha, na nha nke otu ezinụlọ.
Ntụziaka a ọ masịrị gị?Anyị ga-enwe ekele ma ọ bụrụ na ị nwere ike tụọ ya. Ọzọkwa, jide n'aka na ịlele anyị Youtube ọwa n'ihi na ndị ọzọ oké Ezi ntụziaka . Biko kesaa ya na social media wee kpado anyị ka anyị wee hụ ihe okike gị na-atọ ụtọ. Daalụ!