Poteto ndị a ṅara n'ọkụ zuru oke bụ nri na-atọ ụtọ ma na-agbanwe agbanwe maka nri dị iche iche. Na dị nnọọ ole na ole Efrata na mfe nzọụkwụ, ha jide n'aka na ị ga-abụ igwe mmadụ na-atọ ụtọ na mpụta ha na-egbuke egbuke na ime ime.
Na akụkụ kacha mma? Ị nwere ike ịhazi usoro nhazi ahụ n'ụzọ dị gị mma, jiri ụdị mmanụ dị iche iche ma ọ bụrụ na ịchọrọ.
-Awụlikwa elu na-:
Otu esi esi poteto a ṅara n'ọkụ
Note: A na-enye ntụziaka zuru ezu na kaadị nhazi n'okpuru. Kpoo oven ahụ ruo ogo 425. Weta a nnukwu ite nke mmiri na 2 tablespoons nke kosher nnu ka obụpde. Tinye poteto, laghachi na obụpde, belata okpomọkụ, ma simmer maka nkeji ise. Ka ọ dị ugbu a, tinye mmanụ n'ime mpempe ọkụ na-ekpo ọkụ ma kpoo ya na oven maka nkeji iri na ise ruo iri abụọ, ya mere ọ na-ekpo ọkụ nke ukwuu. Ghichaa poteto, tinyeghachi ha n'ime ite na mkpuchi na, ma maa jijiji ite ihe dị ka sekọnd 5 ka ọ gbagoro n'akụkụ ya. Mgbe ahụ, jiri nlezianya nyefee poteto na otu oyi akwa na a akwa akwa set n'elu a mpempe akwụkwọ. Wepụ ka akpọọ nkụ maka opekata mpe nkeji iri na ise. Tinye poteto azụ n'ime ite tọgbọrọ chakoo, fesa ntụ ọka ahụ n'elu ha. Ghichaa poteto ndị ahụ ka ọ kpuchie ha nke ọma na nke dị nro. Mgbe mmanụ ahụ na-ekpo ọkụ dị ka o nwere ike ịdị, jiri nlezianya tinye poteto ndị e kpuchiri ntụ ọka n'ime mmanụ ọkụ - ha ga-agbapụta ka ha na-abanye - mgbe ahụ. tụgharịa ma tụgharịa ka ha wee kpuchie ha niile. Richaa poteto na oven maka nkeji iri na ise, wee wepụ ya na oven ma tụgharịa ya. Richaa maka nkeji 15 ọzọ ma tụgharịa ha ọzọ. N'ikpeazụ, tinyeghachi ha na oven maka nkeji 10-20 ọzọ, ma ọ bụ ogologo oge ọ ga-ewe iji nweta ha ọla edo na crip. Nyefee poteto a ṅara n'ọkụ na efere efere ma fesa nke ọma na teaspoons 2 nke nnu kosher na pasili. Na-efe ọkụ. Nwee anụrị nduku ṅara n'ọkụ zuru oke!Ntụziaka emetụtara:
Ntụziaka
Nduku ṅara n'ọkụ
Poteto ndị a ṅara n'ọkụ zuru oke bụ nri na-atọ ụtọ ma na-agbanwe agbanwe maka nri dị iche iche. N'iji naanị ihe ole na ole na usoro dị mfe, ha ji n'aka na ha ga-abụ ihe na-atọ ụtọ na mpụta ha na-egbuke egbuke na ime ime.
Efrata
- 3 pound nnukwu Yukon Gold ma ọ bụ poteto Russet , bee ma ọ bụ bee ma bee n'ime ibe 1½ ruo 2-inch
- ½ Iko mmanu mmanu , mmanụ ube oyibo, mmanụ sunflower, mmanụ canola, ma ọ bụ mmanụ ihe oriri
- 1½ teaspoons 2 teaspoons Kosher nnu
- 1½ teaspoons obere ose oji
- 2 tablespoons ntụ ọka niile
- ¼ Iko pasili , gbagburu
ntuziaka
- Kpoo oven ahụ ruo ogo 425. Weta nnukwu ite mmiri na 2 tablespoons nke nnu kosher na obụpde. Tinye poteto, laghachi na obụpde, belata okpomọkụ, ma simmer maka nkeji ise. Ka ọ dị ugbu a, tinye mmanụ n'ime mpempe ọkụ na-ekpo ọkụ ma kpoo ya na oven maka nkeji iri na ise ruo iri abụọ, ya mere ọ na-ekpo ọkụ nke ukwuu.
- Wụsa poteto ahụ, tinyeghachi ha n'ime ite ahụ na mkpuchi, ma fegharịa ite ahụ nke ọma maka 5 sekọnd ka ọ gbatịa n'akụkụ ya. Mgbe ahụ, jiri nlezianya bufee poteto ndị ahụ n'otu akwa akwa na akwa akwa nke edobere n'elu ite mpempe akwụkwọ. Wepụ ka akpọọ nkụ maka opekata mpe nkeji iri na ise.
- Tinye poteto azụ n'ime ite tọgbọrọ chakoo, fesa ntụ ọka ahụ n'elu. Ghichaa poteto gburugburu ka ọ bụrụ nke ọma na mkpuchi. Mgbe mmanụ ahụ na-ekpo ọkụ dị ka ọ nwere ike ịdị, jiri nlezianya tinye poteto ndị a na-ekpuchi ntụ ọka n'ime mmanụ ọkụ - ha ga-agbapụta ka ha na-abanye - wee tụgharịa ma tụgharịa ya ka ha wee kpuchie ha niile. Richaa poteto ndị ahụ na oven preheated maka nkeji iri na ise, wee wepụ ya na oven ma tụgharịa ha.
- Richaa maka nkeji 15 ọzọ ma tụgharịa ha ọzọ. N'ikpeazụ, tinyeghachi ha na oven maka nkeji 10-20 ọzọ, ma ọ bụ ogologo oge ọ ga-ewe iji nweta ha n'ezie ọla edo na crip. Nyefee poteto ndị a ṅara n'ọkụ na efere efere, ma fesa nke ọma na teaspoons 2 nke nnu kosher na pasili. Na-efe ọkụ. Nwee anụrị poteto a ṅara n'ọkụ zuru oke!
Notes
Otu esi echekwa ma na-ekpo ọkụ
Otu esi ajụ oyi
- Iji chekwaa: Mee ka ha dị jụụ ruo n'ọnụ ụlọ, wee bufee ha n'ime akpa ikuku ma ọ bụ akpa rọba a na-emegharịgharị. Enwere ike ịchekwa ha na friji maka ụbọchị 3-4. Iji kpoo poteto, kpoo oven ruo 350 degrees Fahrenheit (175 degrees Celsius). Gbasaa poteto n'otu oyi akwa na mpempe akwụkwọ na-ekpo ọkụ na oven maka nkeji 10-15 ma ọ bụ ruo mgbe ọ na-ekpo ọkụ na crispy.
- Iji kpoo ọkụ: Ị nwere ike iji microwave. Nyefee poteto na efere na-echekwa ngwa ndakwa nri na ikpo ọkụ maka 30 sekọnd ruo 1 nkeji ma ọ bụ ruo mgbe ọ dị ọkụ. Mara na ime ka poteto dị ọkụ na ngwa ndakwa nri nwere ike ime ka ha dị ntakịrị karịa ka ọ dị mgbe akpọchara ya ọhụrụ.
Enwere ike ịkwadebe poteto a ṅara n'ọkụ tupu oge eruo iji mee ka isi nri dị mfe n'ụbọchị nri. Mgbe esichara poteto ma kpochaa ha n'ime ite ahụ, ị nwere ike hapụ ha ka ọ dị jụụ ka ọ dị jụụ ma debe ha n'ime akpa ikuku na friji ruo awa 24. Mgbe ị dị njikere ịsa ha, gbanye ha ntụ ọka, kpoo mmanụ n'ime oven, rie ya dị ka a gwara ya na ntụ ọka.
Ka ifriizi poteto a ṅara n'ọkụ zuru oke, hapụ ha ka ọ dị jụụ ruo n'ime ụlọ, wee bufee ya n'ime akpa ikuku ma ọ bụ akpa rọba na-enweghị nchekwa na friza. Deba aha akpa ma ọ bụ akpa ahụ na ụbọchị ma hapụ ya maka ọnwa 2-3. Mgbe ị dị njikere ịmegharị poteto, kpoo oven ruo 350 degrees Fahrenheit (175 degrees Celsius). Gbasaa poteto oyi kpọnwụrụ n'otu oyi akwa na mpempe akwụkwọ na-ekpo ọkụ na oven maka nkeji 15-20 ma ọ bụ ruo mgbe ọkụ na-ekpo ọkụ. A naghị atụ aro ịmegharị poteto ndị oyi kpọnwụrụ na ngwa ndakwa nri, n'ihi na ọ nwere ike ime ka ha dị nro ma dị ntakịrị.
Notes
- Gbaa mbọ hụ na mmanụ na-ekpo ọkụ tupu ị gbakwunye poteto iji nweta poteto a ṅara n'ọkụ.
Nutrition Facts
Nduku ṅara n'ọkụ
Ọnụ ego kwa Ije Ozi
Calories
175
% Uru kwa ụbọchị *
abụba
9
g
14
%
Abụba buru ibu
2
g
13
%
Abụba nke na-eme ka ọkpụkpụ dị arọ
3
g
Abụba Ejiri Eju
4
g
sodium
297
mg
13
%
potassium
485
mg
14
%
carbohydrates
22
g
7
%
Fiber
2
g
8
%
sugar
1
g
1
%
protein
3
g
6
%
vitamin A
108
IU
2
%
vitamin C
8
mg
10
%
calcium
18
mg
2
%
Iron
1
mg
6
%
* Onu ogugu Daily Daily na-adabere na nri nke calorie 2000.
Ozi nri niile dabere na ngụkọ nke ndị ọzọ na ọ bụ naanị atụmatụ. Ntụziaka ọ bụla na uru oriri na-edozi ahụ ga-adịgasị iche dabere na ụdị ị na-eji, usoro nha, na nha nke otu ezinụlọ.
Ntụziaka a ọ masịrị gị?Anyị ga-enwe ekele ma ọ bụrụ na ị nwere ike tụọ ya. Ọzọkwa, jide n'aka na ịlele anyị Youtube ọwa n'ihi na ndị ọzọ oké Ezi ntụziaka . Biko kesaa ya na social media wee kpado anyị ka anyị wee hụ ihe okike gị na-atọ ụtọ. Daalụ!