Kap chèche yon opsyon desè entérésan ak an sante? Pa gade pi lwen pase Ensalada de Frutas ki enspire Paragweyen, yon sòs salad fwi klasik ki tou de kolore ak bon gou.
Sa a plat versatile ka fèt ak yon varyete de fwi, men resèt sa a mande pou anana, melon, zoranj, pòm, ak rezen wouj san grenn, tout koupe an moso ki menm gwosè ak.
Lè sa a, fwi a abiye nan yon melanj dous ak pikant nan ji zoranj fre, ji zoranj achte nan magazen, sik, ak yon allusion nan ji sitwon fre.
Sepandan, si ou vle, plat sa a ka fèt lè l sèvi avèk tout ji zoranj fre pou yon pete siplemantè nan gou Citrus. Rezilta a se yon desè gou ak nourisan pafè pou move tan cho oswa nenpòt ki lè ou vle apresye nan yon bagay dous ak satisfè.
Non sèlman se sòs salad fwi sa a fasil pou fè, men li se tou yon bon fason pou itilize nenpòt fwi siplemantè ou ka genyen nan men yo. Ezite chanje fwi yo sijere pou pi renmen ou oswa kèlkeswa sa ki nan sezon an.
Kidonk, si w ap chèche yon desè ki an sante oswa yon ti goute pou pataje ak fanmi ak zanmi, ensalada de frutas asire w ke ou pral yon frape. Pou plis resèt fwi, tcheke sa yo Sou entènèt jwèt Salad fwi sezon fredi, Clerc, Download jwèt la Berry Trifle, epi Fwi brak.
Ki jan yo fè Ensalada de Frutas
nòt: Tout enstriksyon yo bay nan kat resèt ki anba a.
Lave tout fwi yo byen epi tape yo sèk. Apre sa, kale, nwayo, epi koupe 1 anana ak 2 pòm nan ¾-pous kib. Ou ka sèvi ak yon pom pom oswa yon kouto byen file retire nwayo pòm yo.
Apre sa, netwaye 1 melon tranche melon ki ekspoze a an mwatye, swa nan longè oswa crosswise, epi sèvi ak yon kiyè pou retire grenn ki soti nan santre epi jete grenn yo. Soti nan la, koupe l 'nan ¾-pous kib. Kale epi koupe 3 zoranj an kib ¾-pous tou.
Mete tout kib fwi yo nan yon gwo bòl melanje. Ajoute 1 liv rezen wouj san grenn nan bòl melanje a. Ou ka kite yo antye oswa koupe yo an mwatye, tou depann de sou preferans ou.
Ajoute ½ tas sik nan bòl melanje a; ajiste kantite sik la selon gou ou. Vide 52 fl oz bon jan kalite ji zoranj achte nan magazen ak 4 tas ji zoranj ki fèk peze nan bòl melanje a. Peze ji ki soti nan 1 sitwon oswa lacho nan bòl la melanje. Dousman melanje tout engredyan yo ansanm jiskaske sik la fonn epi fwi a egalman kouvwi ak melanj ji a.
Kouvri bòl melanje a ak vlope plastik epi refrijere pou omwen 30 minit anvan ou sèvi pou pèmèt gou yo melanje ansanm.
Remak: Nou te itilize yon konbinezon de magazen ki te achte ak frèch ji zoranj peze pou balanse konvenyans ak fre gou. Sepandan, si ou prefere, ou ka itilize tout zoranj fre ji si ou vle.
Gade plis resèt fwi:
Recipe
Fasil Salad Fwi
Zouti
- Gwo kiyè
Engredyan
- 1 anana , koupe an kib ¾ pous
- 1 bowler , koupe an kib ¾ pous
- 3 zoranj , koupe an kib ¾ pous
- 2 pòm , koupe an kib ¾ pous (sèvi ak yon kouto byen file pou koupe nwayo a). Pou resèt Ensalada de Frutas sa a, nou deside kite pòm lan san kale paske fanmi nou pa gen pwoblèm po a, epi fè sa ajoute teksti ak eleman nitritif siplemantè.
- 1 liv rezen wouj san grenn , antye oswa koupe an mwatye
- 1.53- lit. ji zoranj
- 4 tas frèch prese ji zoranj
- ½ tas sik , ajiste nan gou
- Ji soti nan 1 sitwon oswa lacho
enstriksyon
- Lave tout fwi yo byen epi tape yo sèk. Apre sa, kale, nwayo, epi koupe 1 anana ak 2 pòm nan kib ¾-pous. Ou ka sèvi ak yon nwayo pòm oswa yon kouto byen file pou retire nwayo pòm yo. Lè sa a, netwaye 1 melon lè w koupe melon ki ekspoze a an mwatye, swa nan longè oswa nan yon kwa, epi sèvi ak yon kiyè pou retire grenn yo nan sant la epi jete grenn yo. Soti nan la, koupe l an kib ¾-pous. Kale epi koupe 3 zoranj an kib ¾-pous tou.
- Mete tout kib fwi yo nan yon gwo bòl melanje. Ajoute 1 liv rezen wouj san grenn nan bòl melanje a. Ou ka kite yo antye oswa koupe yo an mwatye, tou depann de preferans ou.
- Ajoute ½ tas sik nan bòl melanje a; ajiste kantite sik la selon gou ou. Vide 52 fl oz bon jan kalite ji zoranj achte nan magazen ak 4 tas ji zoranj ki fèk prese nan bòl melanje a. Peze ji ki soti nan 1 sitwon oswa lacho nan bòl la melanje. Dousman melanje tout engredyan yo ansanm jiskaske sik la fonn epi fwi a egalman kouvwi ak melanj ji a.
- Kouvri bòl melanje a ak vlope plastik epi refrijere pou omwen 30 minit anvan ou sèvi pou pèmèt gou yo melanje ansanm.
- Remak: Nou itilize yon konbinezon de ji zoranj achte nan magazen ak frèch prese pou balanse konvenyans ak gou fre. Sepandan, si ou prefere, ou ka itilize tout ji zoranj fre si ou vle.
nòt
Nan yon veso separe, melanje engredyan yo abiye (ji zoranj, sik, ak sitwon oswa ji sitwon) jiskaske yo byen konbine.
Vide pansman an sou fwi a epi lanse tout bagay ansanm jiskaske fwi a kouvri nèt.
Kouvri bòl la ak vlope plastik oswa transfere li nan yon veso ki byen fèmen epi refrijere pou jiska 5 jou. Lè ou pare pou sèvi ensalada de frutas la, bay li yon brase rapid pou redistribiye abiye an ak gou. Ou ka ajoute tou nenpòt gani adisyonèl, tankou fèy rekòt pye mant koupe, nan pwen sa a. Lè w prepare sòs salad fwi a davans, ou ka sove tèt ou kèk tan preparasyon epi gen yon plat bon gou ak entérésan pare pou ale lè ou bezwen li. Ki jan yo friz Pandan ke ensalada de frutas ka jele, teksti fwi yo ka chanje apre yo fin jele ak dekonjle, ak sòs salad la ka vin yon ti kras mou. Men ki jan yo jele ensalada de frutas: Prepare ensalada de frutas la jan ou ta nòmalman, koupe fwi yo an ti moso epi melanje yo nan yon gwo bòl.
Nan yon veso separe, melanje engredyan yo abiye (ji zoranj, sik, ak sitwon oswa ji sitwon) jiskaske yo byen konbine.
Vide pansman an sou fwi a epi lanse tout bagay ansanm jiskaske fwi a kouvri nèt.
Transfere sòs salad fwi a nan yon veso ki an sekirite nan frizè ak yon kouvèti ki byen fèmen oswa yon sache plastik ki referme. Asire w ke w retire plis lè posib pou anpeche frizè boule.
Mete etikèt sou veso a ak dat la epi mete l nan frizè a.
Pou deglase sòs salad fwi a, mete l nan frijidè a lannwit lan. Pa dekonjle li nan tanperati chanm, paske sa ka lakòz fwi yo vin mou.
Lè ou pare pou sèvi sòs salad fwi a, bay li yon brase rapid pou redistribiye abiye an ak gou. Ou kapab tou ajoute nenpòt lòt fèy mant gani nan pwen sa a. Kenbe nan tèt ou ke ensalada de frutas ka pa kenbe teksti orijinal li epi yo ka pa tankou sèk ak fre tankou lè li te premye prepare. Se poutèt sa, li rekòmande pou konsome li nan 1 mwa apre lè w konjele li.
Tout enfòmasyon nitrisyonèl yo baze sou kalkil yon twazyèm pati e se sèlman yon estimasyon. Chak resèt ak valè nitrisyonèl yo pral varye selon mak ou itilize yo, metòd pou mezire, ak gwosè pòsyon pou chak kay.