Looking for a healthy and delicious breakfast option that's easy to make and packed with nutrients? Look no further than these spinach muffins!
With fresh spinach, creamy Mozzarella cheese, and fluffy eggs, these savory muffins are the perfect way to start your day. Simple ingredients like स्वयं को ऊपर उठाने का आटा, पूरा दूध, और अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल कार्यदिवस के नाश्ते या दोपहर के भोजन के लिए इन्हें जल्दी और आसानी से तैयार किया जा सकता है।
पालक मफिन कैसे बनाएं
नोट: संपूर्ण निर्देश नीचे रेसिपी कार्ड में दिए गए हैं।
ओवन को 350ºF पर पहले से गरम कर लें और चिकना कर लें (24)मफिन बेकिंग पैन कुकिंग स्प्रे के साथ टिन। एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही में अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल मध्यम आंच पर गर्म करें और प्याज को 5 से 7 मिनट तक नरम होने तक पकाएं। पालक डालें और 2 मिनट और नरम होने तक पकाएं। एक बड़े कटोरे में अंडे, दूध और पिसी हुई काली मिर्च को फेंट लें। पकी हुई सब्जी का मिश्रण, हरा प्याज और मोज़ेरेला चीज़ मिलाएँ।
छने हुए स्वयं उगने वाले आटे को तब तक मिलाएँ जब तक वह मिश्रित न हो जाए, और मोज़ेरेला चीज़। मिश्रण को तैयार मफिन टिन में डालें। पालक और अंडे के मफिन को पूरी तरह पकने और सुनहरा होने तक, 25 से 30 मिनट तक बेक करें। ठंडा होने दें, फिर खाने के लिए तैयार होने तक एक एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में रखें। का आनंद लें!!!
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नुस्खा
Easy Spinach and Eggs Muffins
टूल्स
सामग्री
- 400 g (4 कप) स्वयं उगने वाला आटा, छना हुआ
- 500 ml (2 कप) पूरा दूध, कमरे का तापमान
- 4 अंडे , कमरे का तापमान
- 250 g मोत्ज़ारेला पनीर , काट दिया
- 1 प्याज , काटा हुआ
- 3 बड़े चम्मच अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल
- 1 हरे प्याज का गुच्छा , बारीक कटा हुआ
- 340 g ताजा पालक
- ½ छोटी चम्मच पीसी हूँई काली मिर्च , चखना
- ¼ छोटी चम्मच कोषर नमक , चखना
अनुदेश
- ओवन को 350ºF पर पहले से गर्म कर लें और (24) मफिन बेकिंग पैन टिन को कुकिंग स्प्रे से चिकना कर लें। एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही में अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल मध्यम आंच पर गर्म करें और प्याज को 5 से 7 मिनट तक नरम होने तक पकाएं। पालक डालें और 2 मिनट और नरम होने तक पकाएं।
- एक बड़े कटोरे में अंडे, दूध और पिसी हुई काली मिर्च को फेंट लें। पकी हुई सब्जी का मिश्रण, हरा प्याज और मोज़ेरेला चीज़ मिलाएँ। छने हुए स्वयं उगने वाले आटे को तब तक मिलाएँ जब तक वह मिश्रित न हो जाए, और मोत्ज़ारेला चीज़। मिश्रण को तैयार मफिन टिन में डालें।
- पालक और अंडे मफिन को पूरी तरह पकने और सुनहरा होने तक, 25 से 30 मिनट तक बेक करें। ठंडा होने दें, फिर खाने के लिए तैयार होने तक एक एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में रखें। आनंद लेना!!!
नोट्स
- संचय करना: पालक मफिन को कमरे के तापमान तक ठंडा होने दें, फिर उन्हें एक कंटेनर में डालें और 4 दिनों तक फ्रिगेट करें। आप मफिन को 3 महीने तक फ्रीज भी कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, उन्हें प्लास्टिक रैप में लपेटें और फिर उन्हें फ्रीजर-सुरक्षित कंटेनर या फ्रीजर बैग में रखें।
- फिर से गरम करना: मफिन को फ्रिज से निकालें और उन्हें कमरे के तापमान पर आने दें। माइक्रोवेव में दोबारा गर्म करने के लिए, 30-60 सेकंड के लिए या गर्म होने तक उच्च तापमान पर माइक्रोवेव करें। ओवन में दोबारा गर्म करने के लिए, ओवन को 350°F (175°C) पर पहले से गरम करें, मफिन को बेकिंग शीट पर रखें और 5-10 मिनट तक या पूरी तरह गर्म होने तक बेक करें। मफिन के आकार और आपके माइक्रोवेव या ओवन के आधार पर दोबारा गर्म करने का समय अलग-अलग हो सकता है, इसलिए आवश्यकतानुसार समायोजित करें।
सभी पोषण संबंधी जानकारी तीसरे पक्ष की गणना पर आधारित है और केवल एक अनुमान है। प्रत्येक नुस्खा और पोषण मूल्य आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले ब्रांडों, मापने के तरीकों और प्रति घर हिस्से के आकार के आधार पर अलग-अलग होंगे।