No ʻoe wale nō kēia meaʻai ʻono lentil stew! He meaʻai maikaʻi kēia stew no ka ʻohana holoʻokoʻa.
Hoʻopiha ʻia me nā mea momona e like me nā lentils, nā pepa Poblano, a me nā kāloti a hoʻomoʻi ʻia me nā mea ʻala like me ka ʻala a me ka pauka curry.
ʻO ka mea maikaʻi loa, he mea maʻalahi ka hoʻomākaukau ʻana a hiki ke kau ma ka papaʻaina ma lalo o hoʻokahi hola, e lilo ia i koho maikaʻi loa no nā pō pule a i ʻole nā hopena pule palaualelo. No ke aha e kali ai? E hoʻāʻo i kēia ʻuala ʻōmato lentil i kēia lā a ʻike i kahi meaʻai meaʻai punahele punahele hou!
Pehea e hana ai i ka Stew Tomato Lentil
palapala aie: Hāʻawi ʻia nā ʻōlelo aʻoaʻo piha ma ka palapala ʻai ma lalo nei.
E puhi i ka ʻaila ʻoliva i loko o ka ipuhao nui ma luna o ka wela wela. E hoʻohui i ka onion, ka pepa poblano, a me kāloti. Hoʻomoʻa a hoʻoulu i kekahi manawa a hiki i ka palupalu, 8 a 10 mau minuke. E hoʻohui i ke kāleka a me ka ginger. E hoʻomoʻa a hoʻoulu no kahi 1 minuke. E hoʻohuli i ka wela haʻahaʻa.
E hoʻohui i ka pauka curry a me ka pepa ʻeleʻele lepo. E hoʻoulu no 1 minuke. E hoʻohui i ka paʻi kōmato. E hoʻoulu no 1 a 2 mau minuke., *(Inā e hoʻomaka ka paʻi ʻana o ke kōmato, e ninini i kahi mea moa a hoʻohana i kāu spatula e ʻoki ai i ka pā).
E hoʻomoʻi i nā'ōmato i kālaiʻia, ka moa moa, a me nā lentils. E hoʻomoʻa i ka stew tomato-lentil ma luna o ka wela wela a hiki i ka hoʻoulu ʻana, e hoʻouluulu i kekahi manawa. E hoʻohuli i ka wela liʻiliʻi, e uhi, a hoʻomoʻa no 30 mau minuke. E ʻono a hoʻololi i nā mea ʻono e ʻono.
E lawelawe i ka Tomato-Lentil Stew wela ma luna o ka laiki mahu. I ka!
Nā meaʻai e pili ana:
beauty
Māmā Māmā Lentil Stew
Mea hana
nā mea hoʻohui
- 1 (450g/1-lb) ʻeke lentil maloʻo
- 3 punetēpona ʻaila ʻoliva a ʻaila canola
- 2 Poblano pepa , ʻokiʻoki
- 1 nui kaʻako , ʻeli ʻia
- 2 kāloti , ʻokiʻoki a ʻokiʻoki ʻia
- 3 garlic , miki maikai
- 1 ka pune ʻalaʻala ʻoki ʻia
- 2 punetēpona ʻoki ʻōpala
- 8 nā kīʻaha waihona moa knorr hoemi-sodium
- 1 (170-g/6-oz) hiki o ka paʻi kōmato
- 1 (400-g/14-oz) hiki o ke kōmato ʻokiʻoki
- 1 teaspoon ka paʻakai paʻakai , e ono
- ¼ teaspoon ka pepa pepaʻeleʻele
Na Ke Kumu
- E puhi i ka ʻaila ʻoliva i loko o ka ipuhao nui ma luna o ka wela wela. E hoʻohui i ka onion, ka pepa poblano, a me kāloti. Hoʻomoʻa a hoʻoulu i kekahi manawa a hiki i ka palupalu, 8 a 10 mau minuke. E hoʻohui i ke kāleka a me ka ginger. E hoʻomoʻa a hoʻoulu no kahi 1 minuke.
- E hoʻohuli i ka wela haʻahaʻa. E hoʻohui i ka pauka curry a me ka pepa ʻeleʻele lepo. E hoʻoulu no 1 minuke.
- E hoʻohui i ka paʻi kōmato. E hoʻoulu no 1 a 2 mau minuke., *(Inā hoʻomaka ka paʻa ʻana o ka paʻi tōmato, e ninini i kahi ʻāpana moa a hoʻohana i kāu spatula e ʻoki ai i ka pā).
- E hoʻomoʻi i nā'ōmato i kālaiʻia, ka moa moa, a me nā lentils. E hoʻomoʻa i ka stew lentil tomato ma luna o ka wela wela a hiki i ka hoʻoheheʻe ʻana. E hoʻoulu i kekahi manawa. E hoʻohuli i ka wela liʻiliʻi, e uhi, a hoʻomoʻa no 30 mau minuke.
- E ʻono, a hoʻoponopono i nā mea ʻala e ʻono. E lawelawe i ka Tomato Lentil Stew wela ma luna o ka laiki mahu. Nanea!
Notes
Hoʻokumu ʻia ka ʻike meaʻai āpau ma nā helu ʻaoʻao ʻekolu a he kuhi wale nō. E ʻokoʻa kēlā me kēia meaʻai a me ka waiwai meaʻai ma muli o nā hōʻailona āu e hoʻohana ai, nā ʻano ana ʻana, a me ka nui o nā ʻāpana o kēlā me kēia hale.