Gabatar da girke-girke mai gasa salmon mai daɗi da lafiya wanda zai zama sabon fi so a cikin gidanku! Wannan girke-girke yana nuna nau'in kifi na daji da aka gasa zuwa cikakke tare da dandano mai dandano na tafarnuwa, mustard, paprika kyafaffen, da basil sabo.
An kammala tasa tare da koren wake da tumatir ceri, daidai gwargwado tare da ɗan gishiri na kosher da lemun tsami.
Don haka ko kuna neman abinci mai sauri da sauƙi na mako-mako ko abinci na musamman, wannan girke-girke na kifi mai gasa babban zaɓi ne. Yana cike da furotin, omega-3 fatty acids, da mahimman abubuwan gina jiki don lafiya da walwala gabaɗaya.
A tsallaka zuwa:
Yadda ake Gasa Salmon
Note: Ana ba da cikakkun umarnin a cikin katin girke-girke da ke ƙasa.
Yi preheat tanda zuwa digiri 425 F. Yi layi da takarda mai gauraya tare da takarda takarda. Ki goge kifin kifi da man cokali 1 a sa a kan takardar da aka shirya. A fasa tafarnuwa da gishiri a cikin manna da gefen wukar mai dafa abinci.
Hada karamin cokali 1 na man tafarnuwa a cikin karamin kwano tare da mayonnaise, mustard zuma, ruwan 'ya'yan lemun tsami, zest, paprika kyafaffen, flakes ja, ¼ kofin basil, da ¼ teaspoon barkono.
Dama don haɗuwa, sannan yada cakuda a saman salmon. Gasa salmon har sai ya yi laushi tare da cokali mai yatsa a cikin mafi kauri, minti 6 zuwa 8 a kowace inch na kauri.
A halin yanzu, zafi sauran cokali 2 na mai a cikin babban kwanon rufi a kan matsakaici mai zafi. Add koren wake, lemun tsami zest, Pine kwayoyi, sauran tafarnuwa manna, da ¼ teaspoon barkono; dafa, motsawa, har sai wake ya yi laushi, kimanin minti 2 zuwa 4. Rage wuta zuwa matsakaici.
Ƙara quinoa ko shinkafa da cokali 2 na ruwa da kuma dafa, motsawa, har sai zafi, kamar 2 zuwa 3 minutes more. Ku ɗanɗana kuma daidaita kakar tare da ɗanɗanon kajin bouillon, idan ana so.
A cikin kwano mai matsakaici, jefa ½ kofin tumatir ceri, ⅛ kofin yankakken yankakken Basil, 1 tablespoon cokali na man zaitun, da tsunkule na kosher gishiri.
Cokali cakuda tumatir a kan salmon, yayyafa da faski, da kuma bauta wa Salmon tare da koren wake quinoa tare da shi. Ji daɗin Salmon ɗin mu tare da Green Bean quinoa.
Girke-girke masu alaƙa:
- Pecan Crusted Salmon
- Baja Kifi Tacos
- Kifi Milanese
- Soyayyen Kifi mai tsami tare da Barkono & Albasa
- Mai tsami Kifi Stew
Recipe
Sauƙin Gasa Salmon
Kayayyakin aiki,
Sinadaran
- 1 ¼ laba salmon daji , a yanka zuwa kashi 4*( fata akan ko mara fata, ya danganta da abin da kuke so)
- 3 tablespoons karin man zaitun manoma , raba
- 1 tablespoon sabo ne nikakken tafarnuwa
- ¾ teaspoon kisher gishiri
- 2 tablespoons mayonnaise
- 2 teaspoons zuma mustard ko dijon mustard
- ½ teaspoon ƙasa barkono baƙar fata , raba
- Tsuntsaye yana murƙushe barkono ja
- 1 teaspoons smanda paprika
- ¼ kofin Basil mai tushe , yankakken yankakke
- ruwan 'ya'yan itace da zest daga lemun tsami 1
- 12 yanci bakin ciki koren wake , a yanka zuwa kashi uku
- Lemun tsami 1 * (na quinoa)
- 2 tablespoons Kayan kwayoyi
- 8- oza quinoa da aka riga aka dafa ko rigar shinkafa launin ruwan kasa
- 2 tablespoons ruwa
- Knorr Granulated Chicken Boullion , na zaɓi (don dandana)
- sabon faski , yankakken (don ado)
- ½ kofin tumatir ceri mai dadi , yanke cikin rabi
- 1 tablespoon karin budurcin man zaitun ko man zaitun
- ⅛ kofin Basil mai tushe , yankakken yankakken (na zaɓi)
- tsunkule kisher gishiri
Umurnai
- Yi preheat tanda zuwa digiri 425 F. Yi layi da takarda mai gauraya tare da takarda takarda. Ki goge kifin kifi da man cokali 1 a sa a kan takardar da aka shirya.
- A fasa tafarnuwa da gishiri a cikin manna da gefen wukar mai dafa abinci. Hada karamin cokali 1 na man tafarnuwa a cikin karamin kwano tare da mayonnaise, mustard zuma, ruwan 'ya'yan lemun tsami, zest, paprika kyafaffen, flakes ja, ¼ kofin basil, da ¼ teaspoon barkono. Dama don haɗuwa, sannan yada cakuda a saman salmon.
- Gasa salmon har sai ya yi laushi tare da cokali mai yatsa a cikin mafi kauri, minti 6 zuwa 8 a kowace inch na kauri. A halin yanzu, zafi sauran cokali 2 na mai a cikin babban kwanon rufi a kan matsakaici mai zafi.
- Add koren wake, lemun tsami zest, Pine kwayoyi, sauran tafarnuwa manna, da ¼ teaspoon barkono; dafa, motsawa, har sai wake ya yi laushi, kimanin minti 2 zuwa 4.
- Rage zafi zuwa matsakaici. Ƙara quinoa ko shinkafa da cokali 2 na ruwa da kuma dafa, motsawa, har sai zafi, kamar 2 zuwa 3 minutes more. Ku ɗanɗana kuma daidaita kakar tare da ɗanɗanon kajin bouillon, idan ana so. A cikin kwano mai matsakaici, jefa tare da ½ kofin tumatir ceri, ⅛ kofin yankakken yankakken Basil, 1 tablespoon cokali na man zaitun, da tsunkule na kosher gishiri.
- Cokali cakuda tumatir a kan salmon kuma yayyafa da faski a saman kuma ku bauta wa Salmon tare da Green Bean quinoa tare da koren wake quinoa. Ji daɗin Salmon ɗin mu tare da Green Bean quinoa.
Notes
Duk bayanan abinci mai gina jiki sun dogara ne akan lissafin ɓangare na uku kuma kiyasi ne kawai. Kowane girke-girke da ƙimar sinadirai za su bambanta dangane da samfuran da kuke amfani da su, hanyoyin aunawa, da girman rabo kowane gida.