Tha Muesli na roghainn bracaist blasta is fallain a tha air a bhith measail airson grunn bhliadhnaichean. A’ tòiseachadh san Eilbheis, is e gràn a th’ air a dhèanamh à muesli coirce, cnothan, sìol, agus measan tioram. Gu tric bidh e air a thoirt seachad le bainne no iogart agus faodar a ghnàthachadh a rèir do bhlas.
Anns an reasabaidh seo tha grìtheidean fallain, a’ toirt a-steach coirce seann-fhasanta, sìol lìon talmhainn, flakes coconut, measan tioram, agus cnothan amh agus sìol.
Tha e na dhòigh math air do latha a thòiseachadh le bracaist beathachail is sàsachail a chumas tu làn spionnadh agus coileanta gu àm lòn. A bharrachd air an sin, tha e furasta a dhèanamh agus faodar a stòradh airson grunn sheachdainean, ga dhèanamh na roghainn goireasach airson madainnean trang.
Gearr leum gu:
Mar a nì thu Muesli
Nota: Tha an stiùireadh slàn air a thoirt seachad anns a’ chairt reasabaidh gu h-ìosal.
Cuir còmhla a 'choirce seann-fhasanta, sìol lìn talmhainn, flakes coconut gun mhilleadh, cinnamon, agus measan tioram ann am bobhla measgachadh mòr. Cuir ris na peansan gearraichte, cnòthan-cnòthan, agus sìol sam bith a chleachdas tu (mar lus na grèine no sìol pumpkin).
Measgachadh gu math gus am bi na h-uile stuth air an sgaoileadh gu cothromach. Glèidh am muesli dachaigh agad ann an soitheach cuartach. Fuirichidh e ùr airson grunn sheachdainean ann an àite fionnar, tioram.
Nuair a bhios tu deiseil airson do muesli a mhealtainn, thoir an t-suim a tha thu ag iarraidh a-steach do bhobhla. Cuir bainne fuar no iogart, agus leig leis a 'mheasgachadh suidhe airson beagan mhionaidean; leigidh seo leis a’ choirce agus na measan tiormaichte a bhith bog, a’ cruthachadh inneach nas tlachdmhoire.
Reasabaidhean co-cheangailte:
- Granola fallain
- Almond Bainne
- Granola Apple
- 3 dòighean furasta air cnothan a thòstadh
- Muffins cnòthan banana
Recipe
Muesli furasta
tàthchuid
- 5 cupannan coirce seann-fhasanta
- 1 lobhs-bùird sionamon air an talamh
- ½ cupa rèasanan
- ¼ cupa sìol lìon talmhainn
- 2 oz flakes coconut gun mhilleadh
- 3 oz Cinn-latha , air a ghearradh
- 2 oz pecans amh , air a ghearradh (gun shailleadh)
- 2 oz cnòthan-cnòthan amh , air a ghearradh (gun shailleadh)
- 2 oz slisneagan almond amh (gun shailleadh)
- 2 oz sìol lus na grèine amh (gun shailleadh)
- 2 oz sìol pumpkin amh (gun shailleadh)
Stiùireadh
- Cuir còmhla a 'choirce seann-fhasanta, sìol lìn talmhainn, flakes coconut gun mhilleadh, cinnamon, agus do roghainn de mheasan tioram ann am bobhla measgachadh mòr. Cuir ris na peansan gearraichte, cnòthan-cnòthan, agus sìol sam bith a tha thu a 'cleachdadh (mar lus na grèine no sìol pumpkin). Measgachadh gu math gus am bi na h-uile stuth air an sgaoileadh gu cothromach.
- Glèidh am muesli dachaigh agad ann an soitheach cuartach. Cùm e ann an àite fionnar, tioram, agus fuirichidh e ùr airson grunn sheachdainean. Nuair a bhios tu deiseil airson do muesli a mhealtainn, thoir an t-suim a tha thu ag iarraidh a-steach do bhobhla. Cuir bainne fuar no iogart, agus leig leis a 'mheasgachadh suidhe airson beagan mhionaidean; leigidh seo leis a’ choirce agus na measan tiormaichte a bhith bog, a’ cruthachadh inneach nas tlachdmhoire.
- Note: Airson an reasabaidh muesli seo, thagh sinn na cnothan agus na sìol fhàgail amh. Ge-tà, mas fheàrr leat, faodaidh tu iad a thòstadh. Faodaidh tu cuideachd an coirce a thòstadh ma thogras tu.
Notaichean
Tha a h-uile fiosrachadh beathachaidh stèidhichte air àireamhachadh treas-phàrtaidh agus chan eil ann ach tuairmse. Bidh gach reasabaidh agus luach beathachaidh ag atharrachadh a rèir na suaicheantasan a bhios tu a’ cleachdadh, dòighean tomhais, agus meudan cuibhreann gach dachaigh.