A 'coimhead airson biadh luath agus furasta làn blas agus beathachadh? Na bi a’ coimhead nas fhaide na an reasabaidh bhlasta Chicken Stir Fry seo le Mushroom agus zucchini! Le cothromachadh foirfe de bhlasan blasda is milis, bidh an Chicken Stir Fry seo a’ sàsachadh do bhlasan blas fhad ‘s a bheir e do bhodhaig am beathachadh a dh’ fheumas e gus fuireach fallain agus làn spionnadh.
Le cearc tairgse, balgan-buachair cridheil, agus zucchini ùra, tha am biadh seo na dhòigh math air do dòs làitheil de phròtain agus glasraich fhaighinn. Mar sin carson feitheamh? Feuch an t-oideas Chicken Stir Fry seo an-diugh agus faic dè cho blasta agus cho riaraichte sa dh’ fhaodas biadh fallain a bhith!
Mar a nì thu cearc Stir Fry le Mushroom & Zucchini
Nota: Tha an stiùireadh slàn air a thoirt seachad anns a’ chairt reasabaidh gu h-ìosal.
Ann am bobhla meadhanach, cuir a 'chearc agus a h-uile stuth marinade còmhla. Measgaich gu math. Leig le marinate airson timcheall air 15 mionaidean. In another medium-sized bowl, combine all the sauce ingredients. Stir to combine thoroughly.
Cuir an dàrna taobh e Teas 2 lòchran-bhùird de ola avocado ann an wok no sgàile mòr thairis air teas meadhanach àrd. Leudaich an cearc anns an wok no an sgile mhòr ann an aon shreath. Sear gus am bi a 'bhonn a' tionndadh buidhe gun a ghluasad, 2 gu 3 mionaidean no mar sin.
Cruthaich agus tionndaidh gus an taobh eile a chòcaireachd gus am bi e donn buidhe, mionaid eile no mar sin. Tionndaidh an cearc bruich gu plàta mòr agus cuir an dàrna taobh.
Cuir ris an 1 spàin-bùird de ola a tha air fhàgail a’ cleachdadh an aon wok no sgilet, an uairsin cuir ris na balgan-buachair agus na zucchini. Cook agus gluais gus am bi am balgan-buachair agus na zucchini air am bruich, agus an leaghan a 'falmhachadh. Add the garlic and ginger.
Stir and cook for a minute. Cruthaich an sauce a-rithist gus an cornstarch a sgaoileadh agus a dhòrtadh a-steach don wok. Cruthaich grunn thursan gus am bi an sauce a 'tiormachadh. Cuir an cearc air ais dhan wok agus cuir a-steach an oinniún uaine.
Cruthaich gu còta a’ Chicken Stir Fry gu math leis an t-sauce. Gluais sa bhad an Chicken Stir Fry gu truinnsear mòr. Feuch an cuir thu an Chicken Stir Fry teth thairis air rus le smùid. Gabh tlachd!
Reasabaidhean co-cheangailte:
- Shrimp lo mein
- Glasraich Lo mein
- Mairteoil spìosrach Stir Fry
- Broccoli mairteoil
- Càl agus Mairteoil Stir Fry
- Broccoli cearc
Recipe
Easy Chicken Stir Fry
tàthchuid
Airson an Marinade:
- 1 lobhs-bùird sauce soy le sodium ìosal
- 1 lobhs-bùird Fìon a ’crathadh
- 1 lobhs-bùird cornstarch
- ¼ teaspoon piobar dubh
- ⅛ teaspoon pùdar garlic
Airson an t-Seileach:
- 3 lòin-bhùird sauce eisirean
- 2 lòin-bhùird Fìon a ’crathadh
- 1 lobhs-bùird sabhs soith dorcha le blas balgan-buachair no sabhs soy dorcha
- 1 lobhs-bùird sauce soy sodium ìseal
- ½ cupa uisge blàth còmhla ri bouillon blas cearc le sodium nas lugha
- 3 teaspoons siùcair
- 2 teaspoons cornstarch
- 1 teaspoon piobar cayenne talmhainn no piobar dubh
Airson an Stir fry:
- 3 lòin-bhùird ola avocado , ola cnò-chnò, ola canola, no ola glasraich air a roinn
- ½ pbs (225 g) de bhalgan-buachair portabella leanabh no geal
- 4 clòbh creamh , air a ghearradh gu grinn
- 3 teaspoons dinnsear , air a ghearradh gu breagha
- 1 dòrlach beag de uinneanan uaine , air a ghearradh
Stiùireadh
- Ann am bobhla meadhanach, cuir a 'chearc agus a h-uile stuth marinade còmhla. Measgaich gu math. Leig le marinate airson timcheall air 15 mionaidean.
- Ann am bobhla meadhanach mòr eile, cuir na h-uile stuth siùsa còmhla. Cruthaich gus a dhol còmhla gu mionaideach. Cuir gu aon taobh
- Teas 2 lòchran-bhùird de ola avocado ann an wok no sgàile mòr thairis air teas meadhanach àrd. Leudaich an cearc anns an wok no an sgile mhòr ann an aon shreath. Sear gus am bi a 'bhonn a' tionndadh buidhe gun a ghluasad, 2 gu 3 mionaidean no mar sin. Cruthaich agus tionndaidh gus an taobh eile a chòcaireachd gus am bi e donn buidhe, mionaid eile no mar sin. Tionndaidh an cearc bruich gu plàta mòr agus cuir an dàrna taobh.
- A 'cleachdadh an aon wok no sgilet, cuir ris an 1 bòrd-bhùird a tha air fhàgail de ola, an uairsin cuir ris na balgan-buachair agus na zucchini. Cook agus gluais gus am bi am balgan-buachair agus na zucchini air am bruich troimhe, agus an leaghan air a ghluasad.
- Cuir ris an garlic agus an ginger. Cruthaich agus bruich airson mionaid.
- Cruthaich an sauce a-rithist gus an cornstarch a sgaoileadh agus a dhòrtadh a-steach don wok gu mionaideach. Cruthaich grunn thursan gus am bi an sauce a 'tiormachadh.
- Cuir an cearc air ais dhan wok agus cuir a-steach an oinniún uaine. Meudaich a h-uile càil gu math leis an t-sauce. Gluais a h-uile càil sa bhad gu truinnsear mòr. Feuch an cuir thu an Chicken Stir Fry teth thairis air rus le smùid. Gabh tlachd!
Notaichean
Tha a h-uile fiosrachadh beathachaidh stèidhichte air àireamhachadh treas-phàrtaidh agus chan eil ann ach tuairmse. Bidh gach reasabaidh agus luach beathachaidh ag atharrachadh a rèir na suaicheantasan a bhios tu a’ cleachdadh, dòighean tomhais, agus meudan cuibhreann gach dachaigh.