بهار و تابستان فصل های مناسبی برای لذت بردن از میوه های تازه و آبدار هستند که خوشمزه و سرشار از مواد مغذی ضروری هستند. این جایی است که دستور تهیه سالاد میوه توت فرنگی وارد می شود.
این یک سالاد میوه سبک و با طراوت است که شیرینی توت فرنگی را با رنگ پرتقال ترکیب می کند و طعمی را ایجاد می کند که حواس شما را بیدار می کند.
افزودن شربت دم کرده با نعناع، این سالاد میوه را به سطح بعدی می برد و طراوت و عطر و طعم لطیفی را به آن اضافه می کند که شیرینی میوه ها را کاملاً تکمیل می کند.
این سالاد میوه توت فرنگی علاوه بر طعم دلپذیر، منبع عالی ویتامین C، فیبر و آنتی اکسیدان ها نیز هست. ویتامین C یک ماده مغذی حیاتی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند، سلامت پوست را تقویت می کند و به جذب آهن کمک می کند.
برعکس، فیبر برای سلامت گوارش، تنظیم سطح قند خون و حفظ وزن سالم ضروری است. آنتی اکسیدان ها مانند آنتوسیانین های موجود در توت فرنگی به محافظت از بدن در برابر آسیب سلولی ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کنند.
این دستور تهیه سالاد میوه توت فرنگی فوق العاده آسان است و می توان آن را به سلیقه خود سفارشی کرد. می توانید از مرکبات مختلف مانند پرتقال خونی یا گریپ فروت استفاده کنید یا انواع توت ها مانند زغال اخته یا تمشک را برای طعم بیشتر اضافه کنید. همچنین می توانید شکر و آب لیمو در شربت را مطابق سلیقه خود تنظیم کنید. این سالاد میوه توت فرنگی یک غذای خوشمزه و سالم و یک غذای بصری جذاب است.
رنگهای روشن میوهها و برگهای نعناع تضاد زیبایی ایجاد میکنند و آن را برای موقعیتهای خاص یا بهعنوان یک مرکز برای میز شما عالی میکنند. بنابراین، چه به دنبال یک میان وعده سالم یا یک دسر با طراوت باشید، دستور تهیه سالاد میوه توت فرنگی عالی است. برای دستور العمل های میوه های بیشتر، این ها را بررسی کنید سالاد میوه زمستانی, سالاد میوه, تارت میوه, و بری تریفل.
طرز تهیه سالاد میوه توت فرنگی
توجه داشته باشید: دستورالعمل کامل در کارت دستور غذا در زیر ارائه شده است.
توت فرنگی ها را به چهار قسمت تقسیم کرده و در ظرف سرو بریزید. بالا و پایین هر پرتقال را جدا کنید تا روی تخته برش صاف بنشیند. با استفاده از یک چاقوی تیز، تمام پوست و هسته ها را با کار دور میوه جدا کنید. قسمت های بین غشاها را با حجامت کردن پرتقال در یک دست و کار روی کاسه سرو برش دهید.
مطمئن شوید که فقط تا زمانی که به وسط میوه برسید برش دهید. غشاهای باقیمانده را روی یک کاسه کوچک جداگانه محکم فشار دهید تا تمام آب پرتقال آزاد شود.
آب لیمو و شکر قهوه ای را به آب پرتقال تازه فشرده اضافه کنید و هم بزنید تا شکر حل شود. شربت را روی قسمت های توت فرنگی و پرتقال بریزید و به آرامی هم بزنید تا ترکیب شوند. سالاد را با نعناع تازه بپاشید. بچشید و در صورت لزوم آبلیمو بیشتری اضافه کنید.
سالاد را حداقل 30 دقیقه یا حداکثر شش ساعت در یخچال بگذارید تا طعم ها با هم مخلوط شوند. قبل از سرو، سالاد را با یک شاخه نعناع تازه تزیین کرده و در کاسه های کم عمق با قاشق سرو کنید.
دستور العمل های مرتبط:
دستور العمل
سالاد میوه توت فرنگی آسان
عناصر
- 1 پوند توت فرنگی ، پوسته و ربع یا نصف شده
- 3 پرتقال ها ، بخش بندی شده است
- 2- قاشق غذا خوری شکر قهوه ای روشن بسته بندی شده، به سلیقه تنظیم می شود
- 1 قاشق سوپخوری آب لیمو تازه ، به علاوه موارد بیشتر برای طعم دادن
- 1 قاشق سوپخوری نعناع تازه ریز خرد شده ، به علاوه یک شاخه برای تزئین
- پوست از 1 پرتقال ، اختیاری
دستورالعمل ها
- توت فرنگی ها را به چهار قسمت تقسیم کرده و در ظرف سرو بریزید. بالا و پایین هر پرتقال را جدا کنید، به طوری که روی تخته برش صاف بنشینند. با استفاده از یک چاقوی تیز تمام پوست و مغز میوه را جدا کنید.
- قسمت های بین غشاها را با حجامت کردن پرتقال در یک دست و کار روی کاسه سرو برش دهید. مطمئن شوید که فقط تا زمانی که به وسط میوه برسید برش دهید. غشاهای باقیمانده را روی یک کاسه کوچک جداگانه محکم فشار دهید تا تمام آب پرتقال آزاد شود.
- آب لیمو و شکر قهوه ای را به آب پرتقال تازه فشرده اضافه کنید و هم بزنید تا شکر حل شود. شربت را روی قسمت های توت فرنگی و پرتقال بریزید و به آرامی هم بزنید تا ترکیب شوند.
- سالاد را با نعناع تازه بپاشید. و پوست پرتقال در صورت استفاده بچشید و در صورت لزوم آبلیمو بیشتری اضافه کنید. سالاد را حداقل 30 دقیقه یا حداکثر شش ساعت در یخچال بگذارید تا طعم ها با هم مخلوط شوند. قبل از سرو، سالاد را با یک شاخه نعناع تازه تزیین کرده و در کاسه های کم عمق با قاشق سرو کنید.
یادداشت
شربت را درست کنید: در ظرفی جداگانه، آب پرتقال تازه، آب لیمو و شکر قهوه ای را با هم مخلوط کنید تا شکر حل شود. نعناع ریز خرد شده را اضافه کنید و هم بزنید تا مخلوط شوند.
میوه و شربت را با هم ترکیب کنید: شربت را روی میوه ها بریزید و به آرامی روی آن بریزید. کاسه یا ظرف را با پوشش پلاستیکی یا یک درب محکم بپوشانید.
سالاد را سرد کنید: سالاد را حداقل 30 دقیقه یا حداکثر 6 ساعت در یخچال بگذارید تا طعم ها با هم مخلوط شوند و میوه ها شربت را جذب کنند.
تزیین و سرو: قبل از سرو، سالاد را با برگ نعناع تازه خرد شده بپاشید و در صورت تمایل با یک شاخه نعنا تزیین کنید. سالاد را در کاسه های کم عمق با قاشق سرو کنید. با تهیه سالاد میوه توت فرنگی می توانید در زمان صرفه جویی کنید و سرگرمی را آسان تر کنید. فقط مطمئن شوید که سالاد را قبل از سرو به آرامی بریزید تا شربت و برگ های نعناع دوباره توزیع شود. چگونه فریز کنیم متأسفانه، سالاد میوه توت فرنگی به خوبی یخ نمیزند، زیرا ممکن است بافت میوهها حالت خمیری پیدا کند، و شربت ممکن است هنگام آب شدن جدا شود. بهتر است سالاد را به صورت تازه یا یک روز پس از تهیه آن مصرف کنید.
تمام اطلاعات تغذیه ای بر اساس محاسبات شخص ثالث است و فقط یک تخمین است. هر دستور غذا و ارزش غذایی بسته به مارک هایی که استفاده می کنید، روش های اندازه گیری و اندازه سهم در هر خانواده متفاوت است.