Zure etxean gogoko bihurtuko den izokin errezeta gozo eta osasuntsu bat aurkezten! Errezeta honek izokin basatia perfekzioan labean eskaintzen du baratxuri, mostaza, paprika ketua eta albahaka freskoaren konbinazio zaporetsu batekin.
Platera lekak eta gerezi tomateekin osotzen da, ezin hobeto salteatuta kosher gatz eta limoi-azalarekin.
Beraz, aste gaueko otordu azkar eta erraz baten bila bazabiltza edo okasio bereziko plater baten bila bazabiltza, izokin labean errezeta hau aukera bikaina da. Proteinaz, omega-3 gantz-azidoz eta funtsezko mantenugaiez josia dago osasun eta ongizate orokorrerako.
Nola egin izokina labean
Ohar: Argibide osoak beheko errezeta-txartelean daude.
Berotu labea 425 gradu F-ra. Hornitu pergamino-paperarekin. Ornitu izokina koilarakada 1 olioarekin eta jarri prestatutako labean. Baratxuria eta gatza apurtu pasta batean sukaldariaren aiztoaren alboarekin.
Konbinatu baratxuri-pasta koilaratxo bat ontzi txiki batean maionesa, mostaza eztia, limoi zukua, azala, piperrauts ketua, piper gorria malutak, ¼ kopa albahaka eta ¼ koilaratxo piper.
Nahastu konbinatzeko, gero izokinaren gainean nahasketa zabaldu. Erre izokina zati lodienean sardexka batekin erraz malutatzen den arte, 6 eta 8 minutu hazbeteko lodiera bakoitzeko.
Bitartean, berotu gainerako 2 koilarakada olio zartagin handi batean su ertain-altuan. Gehitu lekak, limoi-azala, pinaziak, gainerako baratxuri-pasta eta ¼ koilaratxo piper; egosi, irabiatuz, babarrunak samurrak egon arte, 2 eta 4 minutu inguru. Murriztu beroa ertainera.
Gehitu quinoa edo arroza eta 2 koilarakada ur eta egosi, irabiatuz, bero arte, 2 edo 3 minutu gehiago inguru. Dastatu eta egokitu denboraldia oilasko zaporeko bouillonarekin, nahi izanez gero.
Ontzi ertain batean, bota ½ Kopako cherry tomateak, ⅛ Kopako albahaka fin-fin txikituta, 1 koilarakada oliba olioa eta kosher gatz pixka bat.
Jarri tomate-nahasketa izokinari, hautseztatu perrexila eta zerbitzatu Izokina babarrun berde-quinoarekin batera. Gozatu gure izokina babarrun berdearekin.
Erlazionatutako errezetak:
- Pecan izokin krustatsua
- Baja Arrain Takoak
- Arraina Milanera
- Arrain Frijitua Piperrekin eta Tipularekin
- Arrain Erregosi krematsua
Errezeta
Izokina Erraza Labean
tresnak
Osagaiak
- 1¼ libera izokin basatia , 4 zatitan moztu* (azala edo azala gabe, zure hobespenaren arabera)
- 3 koilarakada oliba-olio birjina estra , banatuta
- 1 koilarakada baratxuri xehatu freskoa
- ¾ koilaratxo kosher gatza
- 2 koilarakada maionesa
- 2 koilarakada ezti mostaza edo dijon mostaza
- ½ koilaratxo lurrean piper beltza , banatuta
- Pinch batek piper gorrien malutak birrintzen ditu
- 1 koilarakada piperrauts ketua
- ¼ Kopako albahaka freskoa , fin-fin txikituta
- zukua eta azala limoi 1etik
- 12 ounces babarrun meheak , herenetan moztu
- Limoi 1etik azala * (quinoarako)
- 2 koilarakada pinuak
- 8- ontza aldez aurretik egosi quinoa edo arroz marroia aldez aurretik egosi
- 2 koilarakada ura
- Knorr Oilasko Boullion granulatua , aukerakoa (dastatzeko)
- perrexil freskoa , txikituta (apaintzeko)
- ½ Kopako cherry tomate gozoak , erditik moztu
- 1 koilarakada oliba olio birjina estra edo oliba olioa
- ⅛ Kopako albahaka freskoa , fin-fin txikituta (aukerakoa)
- Tira kosher gatza
Argibideak
- Berotu labea 425 gradu F-ra. Hornitu pergamino-paperarekin. Ornitu izokina koilarakada 1 olioarekin eta jarri prestatutako labean.
- Baratxuria eta gatza apurtu pasta batean sukaldariaren aiztoaren alboarekin. Konbinatu baratxuri-pasta koilaratxo bat ontzi txiki batean maionesa, mostaza eztia, limoi zukua, azala, piperrauts ketua, piper gorri malutak, ¼ kopa albahaka eta ¼ koilaratxo piper. Nahastu konbinatzeko, gero izokinaren gainean nahasketa zabaldu.
- Erre izokina zati lodienean sardexka batekin erraz malutatzen den arte, 6 eta 8 minutu hazbeteko lodiera bakoitzeko. Bitartean, berotu gainerako 2 koilarakada olio zartagin handi batean su ertain-altuan.
- Gehitu lekak, limoi-azala, pinaziak, gainerako baratxuri-pasta eta ¼ koilaratxo piper; egosi, irabiatuz, babarrunak samurrak izan arte, 2 eta 4 minutu inguru.
- Beroa ertainera murriztu. Gehitu quinoa edo arroza eta 2 koilarakada ur eta egosi, irabiatuz, bero arte, 2 edo 3 minutu gehiago inguru. Dastatu eta egokitu denboraldia oilasko zaporeko bouillonarekin, nahi izanez gero. Ontzi ertain batean, bota ½ Kopako cherry tomateak, ⅛ Kopako albahaka fin-fin txikituta, koilarakada 1 oliba olioa eta kosher gatz pixka bat.
- Tomate nahasketa izokinaren gainean bota eta gainean perrexila hautseztatu eta zerbitzatu Izokina babarrun berdearekin quinoa berdearekin batera. Gozatu gure izokina babarrun berdearekin.
Oharrak
Nutrizio-informazio guztia hirugarrenen kalkuluetan oinarritzen da eta estimazio bat baino ez da. Errezeta eta nutrizio-balio bakoitza erabiltzen dituzun marken, neurtzeko metodoen eta etxe bakoitzeko anoen tamainaren arabera aldatuko dira.