Muesli gosari goxo eta osasuntsu aukera bat da urte askotan gozatzen dena. Suitzan sortua, muesliarekin egindako zereal bat da oloa, fruitu lehorrak, haziak eta fruitu lehorrak. Askotan esnearekin edo jogurtarekin zerbitzatzen da eta zure gustuetara egokitu daiteke.
Errezeta honek osagai osasungarriak ditu, besteak beste, antzinako oloa, liho haziak, koko malutak, fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak eta haziak.
Eguna hasteko modu bikaina da gosari elikagarri eta asegarri batekin, bazkal ordura arte indartuta eta osatuko zaituena. Gainera, egiteko erraza da eta hainbat astez gorde daiteke, goiz lanpetuta egiteko aukera erosoa da.
Nola egin Muesli
Ohar: Argibide osoak beheko errezeta-txartelean daude.
Combine the old-fashioned oats, ground flax seeds, unsweetened coconut flakes, cinnamon, and dried fruit in a large mixing bowl. Add the chopped pecans, walnuts, and any seeds you use (like sunflower or pumpkin seeds).
Ondo nahastu osagai guztiak uniformeki banatu arte. Store your homemade muesli in an airtight container. It will stay fresh for several weeks in a cool, dry place.
Zure muesli gozatzeko prest zaudenean, sartu nahi duzun kantitatea ontzi batean. Gehitu esne hotza edo jogurta, eta utzi nahasketa minutu batzuetan; horri esker, oloa eta fruitu lehorrak biguntzen dira, testura atseginagoa sortuz.
Erlazionatutako errezetak:
- Granola osasuntsua
- Almendra esnea
- Sagar Granola
- Fruitu lehorrak txigortzeko 3 modu errazak
- Banana Intxaur Muffins
Errezeta
Muesli erraza
Osagaiak
- 5 cups garai bateko oloa
- 1 koilarakada beheko kanela
- ½ Kopako mahaspasekin
- ¼ Kopako lurreko liho haziak
- 2 oz gozo gabeko koko malutak
- 3 oz Datak , txikituta
- 2 oz pecan gordinak , txikituta (gatzi gabe)
- 2 oz intxaur gordinak , txikituta (gatzi gabe)
- 2 oz almendra gordinak (gatzi gabe)
- 2 oz ekilore haziak gordinak (gatzi gabe)
- 2 oz kalabaza haziak gordinak (gatzi gabe)
Argibideak
- Konbinatu antzinako oloa, beheko liho haziak, gozoki gabeko koko malutak, kanela eta zuk aukeratutako fruitu lehorrak nahasketa-ontzi handi batean. Gehitu txikitutako pakanak, intxaurrak eta erabiltzen ari zaren haziak (ekilore edo kalabaza haziak adibidez). Ondo nahastu osagai guztiak uniformeki banatu arte.
- Gorde zure etxeko mueslia ontzi hermetiko batean. Leku fresko eta lehor batean gorde, eta fresko mantenduko da hainbat astez. Zure muesli gozatzeko prest zaudenean, sartu nahi duzun kantitatea ontzi batean. Gehitu esne hotza edo jogurta, eta utzi nahasketa minutu batzuetan; horri esker, oloa eta fruitu lehorrak biguntzen dira, testura atseginagoa sortuz.
- Ohar: Muesli errezeta honetarako, fruitu lehorrak eta haziak gordinik uztea aukeratu dugu. Hala ere, nahiago izanez gero, txigortu ditzakezu. Nahi izanez gero, oloa ere txigortu dezakezu.
Oharrak
Nutrizio-informazio guztia hirugarrenen kalkuluetan oinarritzen da eta estimazio bat baino ez da. Errezeta eta nutrizio-balio bakoitza erabiltzen dituzun marken, neurtzeko metodoen eta etxe bakoitzeko anoen tamainaren arabera aldatuko dira.