Müsli on maitsev ja tervislik hommikusöögi valik, mida on nauditud juba aastaid. Šveitsist pärit müsli on teravili, mis on valmistatud kaer, pähklid, seemned ja kuivatatud puuviljad. Seda serveeritakse sageli piima või jogurtiga ning seda saab kohandada vastavalt teie maitse-eelistustele.
See retsept sisaldab tervislikke koostisosi, sealhulgas vanamoodsat kaera, jahvatatud linaseemneid, kookoshelbed, kuivatatud puuviljad ning toored pähklid ja seemned.
See on suurepärane võimalus alustada oma päeva toitva ja rahuldava hommikusöögiga, mis hoiab teid energia ja täieliku energiana kuni lõunaajani. Lisaks on seda lihtne valmistada ja seda saab säilitada mitu nädalat, mistõttu on see mugav valik kiireteks hommikuteks.
Kuidas teha müslit
märkused: Täielikud juhised on toodud alloleval retseptikaardil.
Sega suures segamisnõus kokku vanamoodne kaer, jahvatatud linaseemned, magustamata kookoshelbed, kaneel ja kuivatatud puuviljad. Lisage hakitud pekanipähklid, kreeka pähklid ja kõik kasutatavad seemned (nt päevalille- või kõrvitsaseemned).
Sega hästi, kuni kõik koostisosad on ühtlaselt jaotunud. Hoidke omatehtud müslit õhukindlas anumas. Jahedas ja kuivas kohas püsib see värske mitu nädalat.
Kui olete valmis oma müslit nautima, kühveldage soovitud kogus kaussi. Lisa külm piim või jogurt ja lase segul mõni minut seista; see võimaldab kaeral ja kuivatatud puuviljadel pehmeneda, luues nauditavama tekstuuri.
Seotud retseptid:
- Tervislik granola
- Mandlipiim
- Õunagranola
- 3 lihtsat viisi pähklite röstimiseks
- Banaanipähkli muffinid
Retsept
Lihtne müsli
Koostis
- 5 karikad vanaaegne kaer
- 1 supilusikatäis jahvatatud kaneel
- ½ tass viinamarjad
- ¼ tass jahvatatud linaseemned
- 2 oz magustamata kookoshelbed
- 3 oz Kuupäevad , hakitud
- 2 oz toored pekanipähklid , tükeldatud (soolamata)
- 2 oz toored kreeka pähklid , tükeldatud (soolamata)
- 2 oz toored mandlitükid (soolamata)
- 2 oz toored päevalilleseemned (soolamata)
- 2 oz toored kõrvitsaseemned (soolamata)
Juhised
- Kombineeri vanamoodne kaer, jahvatatud linaseemned, magustamata kookoshelbed, kaneel ja oma valitud kuivatatud puuviljad suures segamisnõus. Lisage hakitud pekanipähklid, kreeka pähklid ja kõik kasutatavad seemned (nt päevalille- või kõrvitsaseemned). Sega hästi, kuni kõik koostisosad on ühtlaselt jaotunud.
- Hoidke omatehtud müslit õhukindlas anumas. Hoidke seda jahedas ja kuivas kohas ja see püsib värske mitu nädalat. Kui olete valmis oma müslit nautima, kühveldage soovitud kogus kaussi. Lisa külm piim või jogurt ja lase segul mõni minut seista; see võimaldab kaeral ja kuivatatud puuviljadel pehmeneda, luues nauditavama tekstuuri.
- Märge: Selle müsli retsepti jaoks otsustasime jätta pähklid ja seemned tooreks. Soovi korral võid neid aga röstida. Soovi korral võid kaera kaera röstida.
märkused
Kogu toitumisalane teave põhineb kolmanda osapoole arvutustel ja on vaid hinnanguline. Iga retsept ja toiteväärtus varieeruvad sõltuvalt teie kasutatavatest kaubamärkidest, mõõtmismeetoditest ja portsjonite suurusest leibkonna kohta.