Os ydych chi'n chwilio am bryd cyflym, hawdd sy'n iach, ac yn bryd boddhaol, edrychwch dim pellach na'r rysáit Zucchini Frittata hwn.
Yn llawn winwns wedi'u ffrio, pupur poblano, zucchini, tomatos wedi'u sychu yn yr haul, a chaws Colby jack, mae'r frittata hwn yn ffordd flasus o ddechrau'ch diwrnod neu ei fwynhau fel cinio ysgafn neu ginio.
Gallwch chi addasu'r rysáit hwn yn hawdd gydag amnewidiadau neu ychwanegiadau syml i weddu i'ch dewisiadau blas neu'ch anghenion dietegol.
Sut i Wneud Zucchini Frittata
Nodyn: Darperir y cyfarwyddiadau llawn yn y cerdyn rysáit isod.
Cynheswch y popty i 450 °F, a gosodwch rac popty yn y safle canol. Gan ddefnyddio prosesydd bwyd neu grater bocs, gratiwch y zucchini. Gosod o'r neilltu. Cynheswch yr olew mewn a Sgiled nonstick 12 modfedd sy'n dal popty dros wres canolig.
Ychwanegwch y winwnsyn a'r pupur poblano. Coginiwch, gan droi'n aml, nes ei fod wedi meddalu, 4-5 munud. Ychwanegwch y zucchini a'r tomatos heulsych. Coginiwch nes yn feddal a'r hylif yn anweddu rhywfaint, tua 2-4 munud.
Chwisgwch yr wyau, hufen trwm, halen, powdr garlleg, a phupur cayenne mewn powlen fawr. Ychwanegwch y cymysgedd zucchini wedi'i goginio, caws, a basil i'r cymysgedd wy a'i droi i gyfuno.
Arllwyswch y gymysgedd yn ôl i'r un sgilet, a sicrhewch fod yr holl gynhwysion wedi'u dosbarthu'n gyfartal ar draws y gwaelod. Gadewch iddo eistedd ar y llosgwr am 40 i 45 eiliad i osod yr ymylon, yna rhowch y sgilet yn y popty a'i bobi nes ei fod wedi setio, tua 10 i 12 munud.
Ar ôl setio, tynnwch o'r popty a llithro'r frittata allan o'r sgilet ac ar fwrdd torri. (Cofiwch ddefnyddio mitt popty, mae'n hawdd anghofio a llosgi'ch llaw gyda'r handlen). Ysgeintiwch y cilantro wedi'i dorri'n fân a'i dorri'n ddarnau o Zucchini Frittata gyda chyllell danheddog hir. Mwynhewch ein Zucchini Frittata.
Ryseitiau Cysylltiedig:
- Frittata sbigoglys
- Sbigoglys Hufenog
- Frittata sbigoglys gyda blawd corn
- Dip Sbigoglys ac Artisiog
- Myffins Sbigoglys ac Wyau
- Bara Zucchini
Rysáit
Zucchini Frittata hawdd
Cynhwysion
- 1 (12 owns) zucchini mawr neu 2 fach
- 3 llwy fwrdd olew olewydd ychwanegol
- 1 nionod coch mawr , wedi'i dorri
- 3 llwy fwrdd tomatos mwg wedi'u sychu yn yr haul
- 1 llwy de halen kosher , wedi'i rannu
- 15 wyau mawr
- ¼ cwpan hufen trwm neu laeth cyflawn
- ½ llwy de pupur cayenne ddaear , pupur du wedi'i falu, neu naddion pupur coch
- 8 owns Caws cheddar , gratio
- ½ basil neu cilantro criw , wedi'i dorri
Cyfarwyddiadau
- Cynheswch y popty i 450 °F, a gosodwch rac popty yn y safle canol. Gan ddefnyddio prosesydd bwyd neu grater bocs, gratiwch y zucchini. Gosod o'r neilltu.
- Cynhesu'r olew mewn sgilet nonstick 12-modfedd sy'n dal popty dros wres canolig. Ychwanegwch y winwnsyn a'r pupur poblano. Coginiwch, gan droi'n aml, nes ei fod wedi meddalu, 4-5 munud. Ychwanegwch y zucchini a'r tomatos heulsych. Coginiwch nes bod yr hylif yn feddal ac yn anweddu rhywfaint, tua 2-4 munud.
- Mewn powlen fawr, chwisgwch yr wyau, hufen trwm, halen, powdr garlleg, a phupur cayenne gyda'i gilydd. Ychwanegwch y cymysgedd zucchini wedi'i goginio, cawsiau a basil i'r cymysgedd wy a'i droi i gyfuno.
- Arllwyswch y gymysgedd yn ôl i'r un sgilet, gwnewch yn siŵr bod yr holl gynhwysion wedi'u dosbarthu'n gyfartal ar draws gwaelod y sgilet. Gadewch iddo eistedd ar y llosgwr am 40 i 45 eiliad i osod yr ymylon, yna rhowch y sgilet yn y popty a'i bobi nes ei fod wedi setio, tua 10 i 12 munud.
- Ar ôl setio, tynnwch o'r popty a llithro'r frittata allan o'r sgilet ac ar fwrdd torri. (Cofiwch ddefnyddio mitt popty, mae'n hawdd anghofio a llosgi'ch llaw gyda'r handlen). Ysgeintiwch y cilantro wedi'i dorri'n fân a'i dorri'n ddarnau o Zucchini Frittata gyda chyllell danheddog hir. Mwynhewch ein Zucchini Frittata.
Nodiadau
- I storio: Gadewch iddo oeri i dymheredd ystafell, yna gorchuddiwch ef â lapio plastig neu ffoil alwminiwm a'i roi yn yr oergell am hyd at 3 diwrnod. Storiwch y frittata mewn cynhwysydd aerglos i'w atal rhag sychu neu amsugno unrhyw arogleuon o fwydydd eraill yn yr oergell.
- I ailgynhesu: Cynheswch y popty i 350°F (175°C). Rhowch y frittata ar daflen pobi a'i orchuddio â ffoil. Pobwch am tua 10-15 munud neu nes ei fod wedi cynhesu. Fel arall, gallwch chi ailgynhesu sleisys unigol yn y microdon am tua 30-45 eiliad.
Mae'r holl wybodaeth faethol yn seiliedig ar gyfrifiadau trydydd parti a dim ond amcangyfrif ydyw. Bydd pob rysáit a gwerth maethol yn amrywio yn dibynnu ar y brandiau a ddefnyddiwch, dulliau mesur, a maint dognau fesul cartref.