Cyflwyno ffordd flasus ac iach o ddechrau eich diwrnod - Spinach Frittata! Mae'r pryd hawdd ei wneud hwn yn llawn sbigoglys maethlon ac mae'n berffaith ar gyfer brecwast, brecinio, neu hyd yn oed ginio ysgafn.
Bydd y frittata hwn yn creu argraff ar eich blagur blas gyda chyfuniad delfrydol o sbeisys, caws a pherlysiau. Dilynwch y rysáit hwn ar gyfer pryd blasus a blasus sy'n hawdd i'w wneud ac yn flasus. Gadewch i ni ddechrau coginio!
Sut i Wneud Frittata Sbigoglys
Nodyn: Darperir y cyfarwyddiadau llawn yn y cerdyn rysáit isod.
Cynheswch y popty i 450 °F, a gosodwch rac popty yn y safle canol. Cynheswch yr olew mewn a Sgiled nonstick 12 modfedd sy'n dal popty dros wres canolig. Ychwanegwch y winwnsyn a'r pupur poblano.
Coginiwch, gan droi'n aml, nes ei fod wedi meddalu, 4-5 munud. Ychwanegwch y sbigoglys a'r tomatos heulsych. Coginiwch nes ei fod wedi cynhesu. Chwisgwch yr wyau, hufen trwm, halen, powdr garlleg, a phupur cayenne mewn powlen fawr.
Ychwanegwch y cymysgedd sbigoglys wedi'i goginio, caws, a cilantro i'r cymysgedd wy a'i droi i gyfuno. Arllwyswch y gymysgedd yn ôl i'r un sgilet, a sicrhewch fod yr holl gynhwysion wedi'u dosbarthu'n gyfartal ar draws y gwaelod.
Gadewch iddo eistedd ar y llosgwr am 40 i 45 eiliad i osod yr ymylon, yna rhowch y sgilet yn y popty a'i bobi nes ei fod wedi setio, tua 10 i 12 munud.
Unwaith y bydd wedi'i osod, tynnwch y popty Spinach Frittata a llithro'r frittata o'r sgilet ar fwrdd torri. (Cofiwch ddefnyddio mitt popty, mae'n hawdd anghofio a llosgi'ch llaw gyda'r handlen). Ysgeintiwch y cilantro wedi'i dorri'n ddarnau a'i dorri'n ddarnau gyda chyllell danheddog hir. Mwynhewch!
Ryseitiau Cysylltiedig:
- Frittata Sbigoglys Cornmeal
- Dip Sbigoglys ac Artisiog
- Pizza Artisiog Sbigoglys
- Sbigoglys Hufenog
- Omelette Tatws Sbaenaidd
Rysáit
Frittata Sbigoglys Hawdd
Cynhwysion
- 3 llwy fwrdd olew olewydd ychwanegol
- 1 nionyn coch mawr , wedi'i dorri
- 12 oz sbigoglys wedi'i dorri wedi'i rewi , wedi'i ddadmer a'i ddraenio'n llwyr (gwasgu'n sych)
- 1 llwy de halen kosher
- ½ llwy de powdr garlleg gronynnog
- 15 wyau mawr , curo
- ¼ cwpan hufen trwm neu laeth cyflawn
- ½ llwy de pupur cayenne mâl neu bupur du mâl
- 1 cwpan Caws jac Colby Monterrey , rhwygo
- 2 llwy fwrdd tomatos mwg wedi'u sychu yn yr haul , wedi'i dorri (dewisol)
- ¾ cwpan Caws Parmigiano wedi'i Rhwygo
- ¼ cwpan cilantro neu basil ffres , wedi'i dorri
Cyfarwyddiadau
- Cynheswch y popty i 450 °F, a gosodwch rac popty yn y safle canol. Cynhesu'r olew mewn sgilet nonstick 12-modfedd sy'n dal popty dros wres canolig. Ychwanegwch y winwnsyn a'r pupur poblano. Coginiwch, gan droi'n aml, nes ei fod wedi meddalu, 4-5 munud. Ychwanegwch y sbigoglys a'r tomatos heulsych. Coginiwch nes ei fod wedi cynhesu.
- Mewn powlen fawr, chwisgwch yr wyau, hufen trwm, halen, powdr garlleg, a phupur cayenne gyda'i gilydd. Ychwanegwch y cymysgedd sbigoglys wedi'i goginio, cawsiau a cilantro i'r cymysgedd wy a'i droi i gyfuno.
- Arllwyswch y gymysgedd yn ôl i'r un sgilet, a gwnewch yn siŵr bod yr holl gynhwysion wedi'u dosbarthu'n gyfartal ar draws gwaelod y sgilet. Gadewch iddo eistedd ar y llosgwr am 40 i 45 eiliad i osod yr ymylon, yna rhowch y sgilet yn y popty a'i bobi nes ei fod wedi setio, tua 10 i 12 munud.
- Unwaith y bydd wedi'i setio, tynnwch y popty Spinach Frittata a llithro'r frittata allan o'r sgilet ac ar fwrdd torri. (Cofiwch ddefnyddio mitt popty, mae'n hawdd anghofio a llosgi'ch llaw gyda'r handlen). Ysgeintiwch y cilantro wedi'i dorri'n ddarnau a'i dorri'n ddarnau gyda chyllell danheddog hir. Mwynhewch!
Nodiadau
- I ddadmer y sbigoglys yn y microdon:
- Torrwch un hollt yn y pecyn o sbigoglys wedi'i rewi. Rhowch y pecyn ar blât mawr sy'n ddiogel mewn microdon, yna microdon nes ei fod wedi dadmer, 8-10 munud. Agorwch y pecyn yn ofalus, ei ddraenio mewn rhidyll rhwyll fân, a bwrw ymlaen â'r rysáit.
Mae'r holl wybodaeth faethol yn seiliedig ar gyfrifiadau trydydd parti a dim ond amcangyfrif ydyw. Bydd pob rysáit a gwerth maethol yn amrywio yn dibynnu ar y brandiau a ddefnyddiwch, dulliau mesur, a maint dognau fesul cartref.