Muesli hè una opzione di colazione deliziosa è sana chì si gode da parechji anni. Originatu in Svizzera, u muesli hè un cereale fattu da avena, noci, sementi è frutti secchi. Hè spessu sirvutu cù latti o iogurt è pò esse persunalizatu per adattà à e vostre preferenze di gustu.
Questa ricetta cuntene ingredienti sani, cumprese l'avena antica, i graneddi di lino macinati, fiocchi di coccu, frutti secchi, è noci crudi è sementi.
Hè una bella manera di principià a vostra ghjurnata cù una colazione nutritiva è satisfacente chì vi mantene energizatu è cumpletu finu à l'ora di pranzu. In più, hè faciule da fà è pò esse guardatu per parechje settimane, facendu una opzione conveniente per a matina occupata.
Cumu fà Muesli
Ppi: L'istruzzioni cumplete sò furnite in a carta di ricetta sottu.
Unisce l'avena antica, i graneddi di lino macinati, i fiocchi di coccu senza zuccheru, a cannella è i frutti secchi in una grande ciotola. Aghjunghjite i pecani piccati, noci, è qualsiasi sementi chì utilizate (cum'è girasole o zucca).
Imbulighjate bè finu à chì tutti l'ingredienti sò distribuiti uniformemente. Mantene u vostru muesli casanu in un cuntainer ermeticu. Starà frescu per parechje settimane in un locu frescu è seccu.
Quandu site prontu à guddà u vostru muesli, scoop a quantità desiderata in una ciotola. Aghjunghjite u latte friddu o iogurtu, è lasciate a mistura per uni pochi di minuti; questu permette à l'avena è a frutta secca per ammorbidisce, creendu una texture più piacevule.
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ricetta
Muesli facile
Sbuchjate e cipolle
- 5 cups avena à l'antica
- 1 cucchiara cannella in terra
- ½ tazza uva,
- ¼ tazza semi di lino macinati
- 2 oz fiocchi di coccu senza zuccheru
- 3 oz Dates , tagliatu
- 2 oz pecane crude , tritata (senza salata)
- 2 oz noci crude , tritata (senza salata)
- 2 oz scaglie di mandorla cruda (senza salata)
- 2 oz semi di girasole crudi (senza salata)
- 2 oz semi di zucca cruda (senza salata)
Instructions
- Unisce l'avena antica, i graneddi di lino macinati, i fiocchi di coccu senza zuccheri, a cannella è a vostra scelta di frutti secchi in una grande ciotola. Aghjunghjite i pecani piccati, i noci, è qualsiasi sementi chì site aduprate (cum'è i semi di girasole o di zucca). Imbulighjate bè finu à chì tutti l'ingredienti sò distribuiti uniformemente.
- Mantene u vostru muesli casanu in un cuntainer ermeticu. Mantene in un locu frescu è seccu, è ferma frescu per parechje settimane. Quandu site prontu à guddà u vostru muesli, scoop a quantità desiderata in una ciotola. Aghjunghjite u latte friddu o iogurtu, è lasciate a mistura per uni pochi di minuti; questu permette à l'avena è a frutta secca per ammorbidisce, creendu una texture più piacevule.
- nota: Per sta ricetta di muesli, avemu sceltu di lascià e noci è i graneddi crudi. Tuttavia, se preferite, pudete tostate. Pudete ancu tosta l'avena se vulete.
Fonti
Tutte l'infurmazioni nutrizionali sò basate nantu à calculi di terzu è hè solu una stima. Ogni ricetta è u valore nutrizionale varierà secondu e marche chì aduprate, i metudi di misurazione è e dimensioni di porzioni per casa.