Nangita ug dali ug sayon nga pagkaon nga puno sa lami ug nutrisyon? Ayaw na pangitaa pa ang lamian nga Chicken Stir Fry nga adunay Mushroom ug zucchini nga resipe! Uban sa usa ka hingpit nga balanse sa lami ug tam-is nga mga lami, kini nga Chicken Stir Fry makatagbaw sa imong lami samtang naghatag sa imong lawas sa mga sustansya nga gikinahanglan niini aron magpabilin nga himsog ug kusog.
Nagpakita sa malumo nga manok, kinasingkasing nga mga uhong, ug presko nga zucchini, kini nga pinggan usa ka maayong paagi aron makuha ang imong adlaw-adlaw nga dosis sa protina ug mga utanon. Busa nganong maghulat? Sulayi kini nga Chicken Stir Fry recipe karon ug tan-awa kung unsa ka lami ug makapatagbaw nga himsog nga pagkaon!
Ambak sa:
Unsaon Paghimo sa Chicken Stir Fry nga adunay Mushroom & Zucchini
Mubo nga sulat: Ang kompleto nga mga instruksyon gihatag sa recipe card sa ubos.
Sa usa ka medium nga panaksan, isagol ang manok ug ang tanan nga mga sangkap sa marinade. Pagpalihok aron maayo ang pagsagol. Himoa nga marinate alang sa mga 15 minutos. Sa laing medium-sized nga panaksan, isagol ang tanang sangkap sa sarsa. Pagpalihok aron hingpit nga mahiusa.
Paglikay Init ang 2 ka kutsara nga lana sa avocado sa usa ka wok o dako nga kaldero sa medium-high heat. Ipakaylap ang manok sa wok o dako nga kaldero sa usa ka layer. Guntinga hangtud nga ang ubos mahimong bulawan nga walay paglihok niini, 2 ngadto sa 3 ka minuto o labaw pa.
Pagpalihok ug paltik aron maluto ang pikas kilid hangtod nga kini mahimong bulawan nga brown, usa ka minuto o labaw pa. Ibalhin ang linuto nga manok sa usa ka dako nga plato ug ibutang.
Idugang ang nahabilin nga 1 ka kutsara nga lana gamit ang parehas nga wok o kaldero, dayon idugang ang mga uhong ug zucchini. Magluto ug pukawon hangtud nga ang mga uhong ug zucchini maluto, ug ang likido moalisngaw. Idugang ang ahos ug luya.
Pagpalihok ug pagluto sulod sa usa ka minuto. Pagpalihok pag-usab sa sarsa aron matunaw ang cornstarch ug ibubo kini pag-ayo sa wok. Pagpalihok sa pipila ka mga higayon hangtud nga ang sarsa molapot. Idugang ang manok balik sa wok ug isabwag ang berde nga sibuyas.
Pag-agay aron maayo ang pagsul-ob sa Chicken Stir Fry sa sarsa. Ibalhin dayon ang Chicken Stir Fry sa dako nga plato. I-serve ang Chicken Stir Fry nga init sa ibabaw sa steamed rice. Enjoy!
May Kalabutan nga mga Recipe:
- Hipon kay mein
- Utan Lo mein
- Spicy Beef Stir Fry
- Broccoli sa baka
- Cabbage ug Beef Stir Fry
- Broccoli sa manok
Resipe
Sayon nga Chicken Stir Fry
Sagol
Alang sa Marinade:
- 1 tablespoon ubos nga sodium soy sauce
- 1 tablespoon Shaoxing nga bino
- 1 tablespoon cornstarch
- ¼ kutsarita ground black pepper
- ⅛ kutsarita ahos nga powder
Alang sa Willow:
- 3 tablespoons salsahan
- 2 tablespoons Shaoxing nga bino
- 1 tablespoon itom nga toyo nga lami sa uhong o itom nga toyo
- 1 tablespoon ubos nga sodium sodium soy sauce
- ½ kopa init nga tubig inubanan sa pagkunhod-sodium knorr manok palami bouillon
- 3 teaspoons asukar
- 2 teaspoons cornstarch
- 1 kutsarita ground cayenne pepper o ground black pepper
Alang sa Stir fry:
- 3 tablespoons avocado nga lana , peanut oil, canola oil, o vegetable oil nga gibahin
- ½ lbs (225 g) sa bata nga portabella nga uhong o puti
- 4 cloves ahos , maayong pagkabuhat nga tinadtad
- 3 teaspoons ginger , maayong pagkabuhat nga tinadtad
- 1 gamay nga hugpong sa berde nga sibuyas , giputol
Panudlo
- Sa usa ka medium nga panaksan, isagol ang manok ug ang tanan nga mga sangkap sa marinade. Pagpalihok aron maayo ang pagsagol. Himoa nga marinate alang sa mga 15 minutos.
- Sa laing medium-sized nga panaksan, isagol ang tanang sangkap sa sarsa. Pagpalihok aron hingpit nga mahiusa. Ipadaplin
- Init ang 2 ka kutsara nga lana sa avocado sa usa ka wok o dako nga kaldero sa medium-high heat. Ipakaylap ang manok sa wok o dako nga kaldero sa usa ka layer. Guntinga hangtud nga ang ubos mahimong bulawan nga walay paglihok niini, 2 ngadto sa 3 ka minuto o labaw pa. Pagpalihok ug paltik aron maluto ang pikas kilid hangtod nga kini mahimong bulawan nga brown, usa ka minuto o labaw pa. Ibalhin ang linuto nga manok sa usa ka dako nga plato ug ibutang.
- Gamit ang parehas nga wok o skillet, idugang ang nahabilin nga 1 ka kutsara nga lana, dayon idugang ang mga uhong ug zucchini. Magluto ug pukawon hangtud nga ang mga uhong ug zucchini maluto, ug ang likido moalisngaw.
- Idugang ang ahos ug luya. Pagpalihok ug pagluto sulod sa usa ka minuto.
- Pagpalihok pag-usab sa sarsa aron matunaw ang cornstarch ug ibubo kini pag-ayo sa wok. Pagpalihok sa pipila ka mga higayon hangtud nga ang sarsa molapot.
- Idugang ang manok balik sa wok ug isabwag ang berde nga sibuyas. Pagpalihok aron maayo ang tanan sa sarsa. Ibalhin dayon ang tanan sa usa ka dako nga plato. I-serve ang Chicken Stir Fry nga init sa ibabaw sa steamed rice. Enjoy!
Mubo nga mga sulat
Ang tanang impormasyon sa nutrisyon gibase sa mga kalkulasyon sa ikatulo nga partido ug usa lamang ka banabana. Ang matag resipe ug nutritional value magkalahi depende sa mga brand nga imong gigamit, mga pamaagi sa pagsukod, ug mga gidak-on sa bahin kada panimalay.