আপনি কি স্বাদ এবং পুষ্টি সহ একটি দ্রুত এবং সহজ সাইড ডিশ বা খাবার খুঁজছেন? লাইম ভিনাইগ্রেটের সাথে এই ব্ল্যাক বিন সালাদ ছাড়া আর তাকান না!
এই সালাদটি সুস্বাদু এবং ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং এটি টিনজাত কালো মটরশুটি, মিষ্টি ভুট্টা, তাজা সবজি এবং একটি জেস্টি লাইম ভিনাইগ্রেট ড্রেসিং দিয়ে তৈরি।
আপনি একটি স্বাস্থ্যকর লাঞ্চ বা আপনার পরবর্তী BBQ বা পটলাকের জন্য একটি সুস্বাদু সাইড ডিশ খুঁজছেন, এই সালাদ আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের প্রভাবিত করবে!
কিভাবে ব্ল্যাক বিন সালাদ তৈরি করবেন
বিঃদ্রঃ: সম্পূর্ণ নির্দেশাবলী নীচের রেসিপি কার্ডে দেওয়া আছে।
একটি বড় পাত্রে অ্যাভোকাডো বাদে সমস্ত উপাদান একত্রিত করুন এবং ভালভাবে মেশান। পরিবেশন করার আগে, avocados যোগ করুন এবং আলতো করে মেশান, হচ্ছে অ্যাভোকাডো ম্যাশ না করার জন্য সতর্ক থাকুন। ইচ্ছা হলে আরও কাটা ধনেপাতা দিয়ে সাজান। ঘরের তাপমাত্রায় ব্ল্যাক বিন সালাদ পরিবেশন করুন।
সম্পর্কিত রেসিপি:
- অ্যাভোকাডোর সাথে কালো বিন সালাদ
- বাগানের সবজি
- সিজার সালাদ
- শশা সালাদ
- ইসরায়েলি সালাদ
- টমেটো সালাদ
- সিজার সালাদ
প্রণালী
সহজ ব্ল্যাক বিন সালাদ
উপকরণ
- 2 15-আউন্স কালো মটরশুটি ক্যান, rinsed এবং drained
- 1 15.25 আউন্স পুরো কার্নেল মিষ্টি ভুট্টা, rinsed এবং নিষ্কাশন করতে পারেন
- 1 লাল মরিচ ঘণ্টা , পাতলা করে কাটা
- 1 কমলা , হলুদ বা সবুজ বেল মরিচ, পাতলা করে কাটা
- 1 ছোট লাল পেঁয়াজ , পাতলা করে কাটা
- 2 হ্যাস অ্যাভোকাডোস , কাটা
- 1 শক্ত বড় রোমা টমেটো , বীজ এবং কাটা
- ½ কাপ টাটকা ধুসর , কাটা
ড্রেসিংয়ের জন্য:
- 1 চা চামচ খাঁটি প্রয়োজন অনুযায়ী সামঞ্জস্য করুন
- ¼ চা চামচ গোলমরিচ
- ½ চা চামচ দস্তার চিনি
- ½ কাপ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল , খুবই ভালো
- 6 টেবিল চামচ তাজা চুনের রস , স্বাদ সমন্বয়
- 1 চুন বা লেবু থেকে zest
নির্দেশনা
- একটি বড় পাত্রে অ্যাভোকাডো বাদে সমস্ত উপাদান একত্রিত করুন এবং ভালভাবে মেশান। পরিবেশন করার ঠিক আগে, অ্যাভোকাডো যোগ করুন এবং আলতো করে মেশান, সতর্কতা অবলম্বন করুন যাতে অ্যাভোকাডোগুলি ম্যাশ না হয়। ইচ্ছা হলে আরও কাটা ধনেপাতা দিয়ে সাজান। ঘরের তাপমাত্রায় ব্ল্যাক বিন সালাদ পরিবেশন করুন।
নোট
সমস্ত পুষ্টি তথ্য তৃতীয় পক্ষের গণনার উপর ভিত্তি করে এবং শুধুমাত্র একটি অনুমান। প্রতিটি রেসিপি এবং পুষ্টির মান আপনার ব্যবহার করা ব্র্যান্ড, পরিমাপ পদ্ধতি এবং পরিবারের প্রতি অংশের আকারের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হবে।