這道印度五香紅扁豆湯配方融合了嫩紅扁豆、生氣勃勃的蔬菜和一系列芳香香料,可以滿足花蕾的需求。 🍲
這湯不僅味道鮮美,而且味道鮮美。它也非常健康。添加的雞絲提供蛋白質,使這道菜成為任何餐點的能量來源。😋
如何製作印度五香紅扁豆湯
備註: 下面的食譜卡提供了完整的說明。
在大湯鍋中以中高火加熱油。加入洋蔥、甜椒、番茄、塞拉諾辣椒和胡蘿蔔。邊煮邊攪拌,直到蔬菜變軟,大約 10 分鐘。
添加 家樂雞湯, 卡宴胡椒, 黑胡椒粉, 加拉姆馬薩拉 or 咖哩粉, 薑黃, 大蒜和生薑,再煮1分鐘。
加入熱水, 不加糖的椰奶, 和 扁豆 到鍋裡。 用大火煮沸,然後將火調至小火,煮約 15 分鐘或直至扁豆變軟並開始分解。
加入 切碎的蘋果。 使用棒式攪拌機,攪成泥狀,直至光滑呈奶油狀(或者,讓印度五香紅扁豆湯稍微冷卻,然後分 2 批在鍋中攪成泥) 手持式攪拌機.
一定要打開蓋子上的孔,並用乾淨的廚房毛巾蓋住,讓蒸汽逸出)。 加入煮熟的雞肉、香菜和檸檬汁,加熱至溫熱。 如果需要的話,品嚐並用鹽或更多檸檬汁調整調味料。
相關食譜:
食譜
簡單的印度五香紅扁豆湯
這道印度五香紅扁豆湯配方融合了嫩紅扁豆、生氣勃勃的蔬菜和一系列芳香香料,可以滿足花蕾的需求。 🍲這湯不僅味道鮮美,而且味道鮮美。它也非常健康。添加的雞絲提供蛋白質,使這道菜成為任何餐點的動力。
成份
說明
- 在大湯鍋中用中高火加熱油。 加入洋蔥、甜椒、番茄、塞拉諾辣椒和胡蘿蔔。 邊煮邊攪拌,直到蔬菜變軟,大約需要 10 分鐘。 加入家樂雞湯、辣椒粉、黑胡椒粉、加拉姆馬沙拉或咖哩粉、薑黃、大蒜和生薑,再煮 1 分鐘。
- 將熱水、不加糖的椰奶和扁豆加入鍋中。 用大火煮沸,然後將火調至小火,煮約 15 分鐘,或直至扁豆變軟並開始分解。 添加切碎的蘋果。
- 使用棒式攪拌機,將印度五香紅扁豆湯打成泥,直至呈奶油狀(或者,讓湯稍微冷卻,然後在手動攪拌機中分兩批打成泥。一定要讓蓋子上的孔打開,並用蓋子蓋上)乾淨的廚房毛巾,讓蒸汽逸出)。
- 加入煮熟的雞肉、香菜和檸檬汁,加熱至熱透。 如果需要的話,品嚐並用鹽或更多檸檬汁調整調味料。
配什麼菜
- 將印度五香紅扁豆湯舀入碗中,撒上新鮮切碎的香菜,並在側面撒上檸檬片。 享受!
筆記
如何儲存和重新加熱
- 儲藏: 印度五香紅扁豆湯在密封容器中可在冰箱中保存長達 4-5 天。 儲存時,讓湯冷卻至室溫,然後將其轉移到帶有密封蓋的容器中。 接下來,將容器放入冰箱並在建議的時間內食用。
- 重新加熱: 喝湯的話,可以用微波爐或者爐灶。 如果使用微波爐,請將湯轉移到微波爐安全碗中加熱 2-3 分鐘,偶爾攪拌直至熱透。
營養成分
簡單的印度五香紅扁豆湯
每份的量
卡路里
256
%每日價值*
總脂肪
16
g
25
%
飽和脂肪
8
g
50
%
多不飽和脂肪
1
g
單不飽和脂肪
6
g
膽固醇
18
mg
6
%
鈉
182
mg
8
%
鉀
429
mg
12
%
碳水化合物
19
g
6
%
光纖
7
g
29
%
糖
5
g
6
%
蛋白質
11
g
22
%
維生素A
3526
IU
71
%
維生素C
8
mg
10
%
鈣
149
mg
15
%
鐵
2
mg
11
%
*每日百分比值基於2000卡路里飲食。
所有營養信息均基於第三方計算,僅供估計。 每個食譜和營養價值都會根據您使用的品牌、測量方法和每個家庭的份量而有所不同。
你喜歡這個食譜嗎?如果您能給它評分,我們將不勝感激。 另外,請務必查看我們的 Youtube頻道 更多精彩食譜。 請在社交媒體上分享並標記我們,以便我們看到您的美味創作。 謝謝你!