这道印度五香红扁豆汤配方融合了嫩红扁豆、生机勃勃的蔬菜和一系列芳香香料,可以满足花蕾的需求。 🍲
这汤不仅味道鲜美,而且味道鲜美。它也非常健康。添加的鸡丝提供蛋白质,使这道菜成为任何餐点的能量来源。😋
如何制作印度五香红扁豆汤
备注: 下面的食谱卡提供了完整的说明。
在大汤锅中用中高火加热油。加入洋葱、甜椒、番茄、塞拉诺辣椒和胡萝卜。边煮边搅拌,直到蔬菜变软,大约需要 10 分钟。
添加 家乐鸡汤, 卡宴胡椒, 黑胡椒粉, 加拉姆masala or 咖喱粉, 姜黄, 大蒜和生姜,再煮1分钟。
加入热水, 无糖椰奶, 和 扁豆 到锅里。 用大火煮沸,然后将火调至小火,煮约 15 分钟或直至扁豆变软并开始分解。
地址 切碎的苹果。 使用棒式搅拌机,搅成泥状,直至光滑呈奶油状(或者,让印度五香红扁豆汤稍微冷却,然后分 2 批在锅中搅成泥) 手持式搅拌机.
一定要打开盖子上的孔,并用干净的厨房毛巾盖住,让蒸汽逸出)。 加入煮熟的鸡肉、香菜和柠檬汁,加热至温热。 如果需要的话,品尝并用盐或更多柠檬汁调整调味料。
相关食谱:
烹饪食谱
简单的印度五香红扁豆汤
这道印度五香红扁豆汤配方融合了嫩红扁豆、生机勃勃的蔬菜和一系列芳香香料,可以满足花蕾的需求。 🍲这汤不仅味道鲜美,而且味道鲜美。它也非常健康。添加的鸡丝提供蛋白质,使这道菜成为任何餐点的动力。😋
成分
说明
- 在大汤锅中用中高火加热油。 加入洋葱、甜椒、番茄、塞拉诺辣椒和胡萝卜。 边煮边搅拌,直到蔬菜变软,大约需要 10 分钟。 加入家乐鸡汤、辣椒粉、黑胡椒粉、加拉姆马沙拉或咖喱粉、姜黄、大蒜和生姜,再煮 1 分钟。
- 将热水、不加糖的椰奶和扁豆加入锅中。 用大火煮沸,然后将火调至小火,煮约 15 分钟,或直至扁豆变软并开始分解。 添加切碎的苹果。
- 使用棒式搅拌机,将印度五香红扁豆汤打成泥,直至呈奶油状(或者,让汤稍微冷却,然后在手动搅拌机中分两批打成泥。一定要让盖子上的孔打开,并用盖子盖上)干净的厨房毛巾,让蒸汽逸出)。
- 加入煮熟的鸡肉、香菜和柠檬汁,加热至热透。 如果需要的话,品尝并用盐或更多柠檬汁调整调味料。
搭配什么
- 将印度五香红扁豆汤舀入碗中,撒上新鲜切碎的香菜,并在侧面撒上柠檬片。 享受!
如何储存和重新加热
- 储藏: 印度五香红扁豆汤在密封容器中可在冰箱中保存长达 4-5 天。 储存时,让汤冷却至室温,然后将其转移到带有密封盖的容器中。 接下来,将容器放入冰箱并在建议的时间内食用。
- 重新加热: 喝汤的话,可以用微波炉或者炉灶。 如果使用微波炉,请将汤转移到微波炉安全碗中加热 2-3 分钟,偶尔搅拌直至热透。
营养成分
简单的印度五香红扁豆汤
每份服务量
卡路里
256
%每日价值*
脂肪
16
g
25
%
饱和脂肪
8
g
50
%
多不饱和脂肪
1
g
单不饱和脂肪
6
g
胆固醇
18
mg
6
%
钠
182
mg
8
%
钾
429
mg
12
%
碳水化合物
19
g
6
%
光纤
7
g
29
%
糖
5
g
6
%
蛋白质
11
g
22
%
维生素A
3526
IU
71
%
维生素C
8
mg
10
%
钙
149
mg
15
%
铁
2
mg
11
%
*百分之每日价值根据2000卡路里饮食。
所有营养信息均基于第三方计算,仅供估计。 每个食谱和营养价值都会根据您使用的品牌、测量方法和每个家庭的份量而有所不同。
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